• Επιλέξτε κατηγορία
  • Snacks
  • Αυγό
  • Γλυκά
  • Έξυπνα Γεύματα
  • Κοτόπουλο
  • Κρέας
  • Λαχανικά
  • Ρύζι & Ζυμαρικά
  • Ψάρι
Επιλέξτε κατηγορία
  • Επιλέξτε κατηγορία
  • Snacks
  • Αυγό
  • Γλυκά
  • Έξυπνα Γεύματα
  • Κοτόπουλο
  • Κρέας
  • Λαχανικά
  • Ρύζι & Ζυμαρικά
  • Ψάρι
σαρμαδάκια

Σαρμαδάκια ή γιαπράκια ή ντολμαδάκια

Όπως και να πείς τα σαρμαδάκια είναι ένα υπέροχο φαγητό, το γευστικό ταξίδι του οποίου ξεκινάει από την θεά Ήρα. Η πρώτη καταγεγραμμένη αναφορά στο …

Δείτε την συνταγή →
πανκέικς με βρώμη

Πανκέικς με βρώμη

Τα συγκεκριμένα πανκέικς με βρώμη είναι πηγή πρωτεϊνών υψηλής βιολογικής αξίας και φυτικών ινών μιας και φτιάχνονται χωρίς αλεύρι και ζάχαρη. Γενικά, τα πανκέικς είναι σαν …

Δείτε την συνταγή →
παγωτό γιαούρτι

Παγωτό γιαούρτι με μπανάνα και φράουλα

Τι θα λέγατε για ένα εύκολο παγωτό γιαούρτι με μπανάνα και φράουλα; Το καλοκαίρι δεν υπάρχει κάτι πιο δροσιστικό από ένα παγωτάκι! Θα φτιάξουμε ένα …

Δείτε την συνταγή →
μιράντα με φράουλες

Μιράντα με φράουλες

Μια ιδανική ιδέα για εύκολο σνακ που θα μας βοηθήσει να εξισορροπήσουμε την ενέργεια μας και θα μας παρέχει θρεπτικά στοιχεία που έχει ανάγκη το …

Δείτε την συνταγή →
Εύκολο σνακ με digestive

Εύκολο σνακ με digestive, γιαούρτι και σταφίδες

Έχεις μια λιγούρα και θέλεις ένα σνακ που θα σε κρατήσει, αλλά θα το απολαύσεις κιόλας; Η παρακάτω επιλογή είναι ιδανική, καθώς τα Digestive συνδυάζουν …

Δείτε την συνταγή →
ταλιατέλες με κιμά

Ταλιατέλες με κιμά από μανιτάρια 

Ταλιατέλες με κιμά από μανιτάρια δοκιμάσατε ποτέ; Μιας και μας αρέσουν οι υγιεινές εκδοχές ακόμα και των πιο παχυντικών φαγητών, θα δείξουμε πώς φτιάχνεις μια λαχταριστή …

Δείτε την συνταγή →

ΕΞΥΠΝΑ ΓΕΥΜΑΤΑ

Σνακ θρέψης με digestive

Το παρακάτω σνακ είναι μια πολύ γευστική και εύκολη επιλογή, που μπορούμε να το φτιάξουμε με δυο απλά βήματα είτε βρισκόμαστε στο σπίτι είτε ακόμα και στο γραφείο. Με αυτό

Μπουκιές με Μιράντα, σπιτικό άλειμμα σοκολάτας και μπανάνα

Μια εκπληκτική και διατροφική σύνθεση για μικρούς και μεγάλους. Αν θέλετε να περιορίσετε τη ζάχαρη και δεν θέλετε να στερηθείτε την αγαπημένη σας σοκολάτα σας έχω μια εξαιρετική διατροφική σύνθεση.

Συνταγή για παν κέικς

Σας αρέσουν τα παν κέικς; Ακολουθεί συνταγή για τις αγαπημένες λαχταριστές λιχουδιές που θα λατρέψετε και θα απολαύσετε μέχρι τελευταίας μπουκιάς. Υλικά για  4 μερίδες: 120 γραμμάρια αλεύρι ολικής αλέσεως

Πρωινό αθλητή

Αν θέλεις να ξεκινήσεις την ημέρα σου με ένα ισορροπημένο πρωινό λαμβάνοντας την απαραίτητη πρωτεΐνη, σύνθετους υδατάνθρακές και βιταμίνες τότε δεν σε κρατάει τίποτα από το να δοκιμάσεις τον παρακάτω

Λαχταριστό brunch με καπνιστό σολομό, THINS και ψητά λαχανικά

Μου αρέσει να απολαμβάνω μέσα στη μέρα μου ένα λαχταριστό brunch που να εφοδιάζει το σώμα με θρεπτικά στοιχεία και συνάμα να ικανοποιεί τους γευστικούς μου κάλυκες στο έπακρο. Ένα

Χειμωνιάτικη έκδοση του ταμπουλέ

Το αγαπημένο μας ταμπουλέ τώρα και στο χειμώνα. Αντικαθιστώντας τα κατάλληλα λαχανικά μπορούμε να γευτούμε το ταμπουλέ μας σε όποια εποχή βρισκόμαστε χωρίς να επιβαρύνουμε τον οργανισμό μας με επικίνδυνες

Snacks για ερωτευμένους

Μια παράφραση γνωστής παροιμίας λέει «Ο έρωτας περνάει απ' το στομάχι αλλά όταν φύγει ο έρωτας μένει το στομάχι». Ο Θάνος Ασκητής συμβουλεύει πως για να κρατήσει όσο το δυνατόν

Κουλουράκι γεμιστό να το μοιραστείς

Το κουλουράκι Θεσσαλονίκης είναι μια κλασική αξία. Πλέον μπορείτε να το βρείτε παντού. Μάλιστα, τα τελευταία χρόνια βγαίνει και σε έκδοση με αλεύρι ολικής άλεσης ή πολύσπορο. Από μόνο του

Θρεπτικό και γευστικό snack με THINS, αβοκάντο και γραβιέρα

Υλικά 4 κουταλιές της σούπας Αβοκάντο λιωμένο 50 γραμμάρια Γραβιέρα κομμένη λεπτή  THINS Παπαδοπούλου  Σπόρους chia ή λιναρόσπορο    Εκτέλεση Επάνω στα THINS τοποθετούμε το λιωμένο αβοκάντο. Έπειτα την γραβιέρα και στο τέλος

Πρωινό με ω3 & ω6

Είναι όλες αυτές οι στιγμές όταν πολλοί και διάφοροι που εμπιστεύεσαι, σου προτείνουν να κάνεις μια γευστική καινοτομία στη διατροφή σου. Κι εσύ, για κάποιον λόγο, το αναβάλλεις διαρκώς. Όταν

Ενεργειακό πρωινό με βρώμη, μύρτιλα και σταφίδες

Τα μύρτιλα ή αλλιώς cranberries είναι γνωστά για την υψηλή θρεπτική τους αξία καθώς αποτελούν μια πλούσια πηγή βιταμινών C, D Καλίου και Σιδήρου. Τα μύρτιλα είναι επίσης πολύ γνωστά

Healthy pot με Μιράντα 30% λιγότερη ζάχαρη

Υλικά Γιαούρτι κατσικίσιο ή πρόβειο2 Μιράντα 30% λιγότερη ζάχαρη, σπασμένα½ κουπάκι πεπόνι1 κουταλιά του γλυκού μέλι1 κουταλιά της σούπας mix άψητων και ανάλατων καρπών Εκτέλεση Προσθέτετε σε ένα μπολάκι τα

Σνακ θρέψης με digestive
Μπουκιές με Μιράντα, σπιτικό άλειμμα σοκολάτας και μπανάνα
Συνταγή για παν κέικς
Πρωινό αθλητή
Λαχταριστό brunch με καπνιστό σολομό, THINS και ψητά λαχανικά
Χειμωνιάτικη έκδοση του ταμπουλέ
Snacks για ερωτευμένους
Κουλουράκι γεμιστό να το μοιραστείς
Θρεπτικό και γευστικό snack με THINS, αβοκάντο και γραβιέρα
Πρωινό με ω3 & ω6
Ενεργειακό πρωινό με βρώμη, μύρτιλα και σταφίδες
Healthy pot με Μιράντα 30% λιγότερη ζάχαρη

SNACKS

ΚΡΕΑΣ

ΨΑΡΙ

ΛΑΧΑΝΙΚΑ

«Τηγανητές» πατάτες!
«Τηγανητές» πατάτες!

Όσοι αγαπάτε της πατατούλες τηγανητές, ίσως αυτή η συνταγή να σας φανεί χρήσιμη, αφού τα λιπαρά που θα πάρετε από αυτές είναι ελάχιστα!... Ιδανικές ακόμα και για παιδάκια, αφού είναι

Μελιτζάνοσαλατα αλλιώς
Μελιτζάνοσαλατα αλλιώς

Ήρθε το καλοκαίρι και μας γέμισε με τόσα χρωματιστά φρούτα και λαχανικά. Ένα καλοκαιρινό λαχανικό είναι και η μελιτζάνα! Σήμερα θα δούμε πως μπορούμε να φτιάξουμε Μελιτζανοσαλάτα αλλιώς, με διαφορετικό

Καλοκαιρινή πίτα με λαχανικά
Καλοκαιρινή πίτα με λαχανικά

Ένα από τα συνηθισμένα προβλήματα μιας νοικοκυράς είναι όταν φρούτα και λαχανικά έχουν αρχίσει και ωριμάζουν στο ψυγείο αρκετά και δε θέλει να τα πετάξει.... Πιο κάτω θα φτιάξουμε μια

Ντάκος ο κρητικός
Ντάκος ο κρητικός

Απλή, λιτή και θρεπτική συνταγή. Δροσερή γεύση για το καλοκαίρι αλλά και έντονη ανάλογα με τον τύπο του τυριού που θα χρησιμοποιηθεί. Πανάρχαια τροφή των χωρικών και των βοσκών της

Scroll to Top