Ως σνακ ορίζουμε τα τρόφιμα που καταναλώνουμε ανάμεσα στα γεύματα συνήθως σε μικρότερες ποσότητες. Οι πιο συνηθισμένες επιλογές είναι τα φρούτα, οι ξηροί καρποί, οι μπάρες δημητριακών, το γιαούρτι, κράκερς με λίγο τυρί κλπ. Σε ένα ημερήσιο διατροφικό πρόγραμμα τα σνακ συνήθως αποτελούν το «Δεκατιανό», το «Απογευματινό» και σε κάποιες περιπτώσεις το «Προ ύπνου». Πολλές […]
Το χούμους είναι αγαπημένο ντιπ πολλών, καθώς τα ρεβίθια αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της μεσογειακής διατροφής. Το ταχίνι, το οποίο χαρακτηρίζει το κλασικό χούμους, συγκαταλέγεται στα καλά λιπαρά και είναι πλούσιο σε αμινοξέα. Αυτή η συνταγή, ξεφεύγει από το παραδοσιακό με την προσθήκη της ψητής πιπεριάς Φλωρίνης. Το λες και χούμους with a twist! Υλικά για
Το νοστιμότερο χούμους με πιπεριά φλωρίνης που έχετε φάει! Read More »
Στις μέρες μας οι ρυθμοί είναι πολύ γρήγοροι, με αποτέλεσμα πολλές φορές να τρώμε «ό, τι βρούμε μπροστά μας». Ωστόσο, με ελάχιστη προετοιμασία και σωστή οργάνωση μπορούμε να έχουμε μαζί μας κάποιο σνακ νόστιμο, θρεπτικό αλλά και χορταστικό. Παρακάτω παρουσιάζονται 4 ιδέες για σνακ: 1) Αποξηραμένα φρούτα με ξηρούς καρπούς
Εύκολα και υγιεινά σνακ Read More »
Σας αρέσουν τα σοκολατένια γλυκάκια αλλά τα αποφεύγετε γιατί δεν έχουν τίποτα να σας προσφέρουν πέρα από κενές θερμίδες; Σας έχω μία λαχταριστή συνταγή για πρωτεϊνικά snickers τα οποία θα σας θρέψουν το κορμάκι και θα σας ξετρελάνουν!!! Η συνταγή περιέχει φυστικοβούτυρο το οποίο πέρα από την υπέροχη γεύση του θα σας δώσει καλά λιπαρά.
Πρωτεϊνικές μπάρες με γεύση snickers Read More »
Σπιτικό ψωμί από μπρόκολο και αλεύρι αμυγδάλου. Μια εναλλακτική συνταγή για εμάς που μας αρέσουν τα ασυνήθιστα ή για εκείνους που θέλουν να δοκιμάσουν κάτι διαφορετικό και νόστιμο. Μια ξεχωριστή συνταγή, η οποία μπορεί να αποτελέσει τη βάση για ένα θρεπτικό πρωινό ή υγιεινό snack. Υλικά για 10 φέτες Πώς θα φτιάξετε το σπιτικό ψωμί
«Ψωμί» από μπρόκολο και αλεύρι αμυγδάλου Read More »
Όσο σταδιακά ανεβαίνει η θερμοκρασία, η ανάγκη μας για δροσερά snack όλο και αυξάνεται. Το παγωτό όμως, δεν ισοδυναμεί πάντα με ζάχαρη. Υπάρχει κάθε φορά ένας έξυπνος τρόπος, να μετατρέψεις μια συνταγή, σε μια θρεπτική απόλαυση. Treat yourself με ένα εξαιρετικά φραουλένιο cheesecake bark από cottage cheese, lime και μέλι! Υλικά για 10 strawberry cheesecake
Strawberry Cheesecake Bark Read More »
ΒhΜΑΤΑ ΚΑΙ ΟΔΗΓiΕΣ Η μαρμελάδα είναι ένα εύγευστο συνοδευτικό που είναι αγαπητό από ένα μεγάλο μέρος του κόσμου και ιδιαίτερα από τους ανθρώπους που αρέσκονται να ασχολούνται με την δημιουργία γλυκών. Η μαρμελάδα μπορεί να συνδυαστεί με φρυγανιές, με ψωμί ακόμα και με τα pancakes και τις κρέπες σας! Είναι ένα υγιεινό γλυκό που μπορεί
Πως να φτιάξετε τη δική σας σπιτική μαρμελάδα! Read More »
Εάν είστε λάτρεις των bounty και της καρύδας όπως και εγώ, δοκιμάστε να φτιάξετε την παρακάτω συνταγή. Θα σας εκπλήξει το πόσο νόστιμα είναι χωρίς να σας επιβαρύνουν με τις επιπτώσεις της ζάχαρης. Η καρύδα είναι πηγή ασβεστίου και μαγνησίου, συνεπώς συμβάλει στη διατήρηση του μυοσκελετικού συστήματος. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που βοηθούν στην
Εύκολο σπιτικό bounty χωρίς ζάχαρη! Read More »
Τα ωμοφαγικά energy balls με φράουλα και καρύδα είναι μια ξεχωριστή και εύκολη συνταγή, η οποία συνδυάζει δύο γεύσεις συνυφασμένες με το καλοκαίρι. Οι φράουλες αποτελούν φρούτο ανάμνηση των παιδικών μας χρόνων. Είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, πολυφαινόλες και ιδιαίτερα αγαπητές για τη γεύση τους και τις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες. Ένα δροσερό και υγιεινό snack
Energy balls με φράουλα και καρύδα Read More »
Μια ιδανική ιδέα για εύκολο σνακ που θα μας βοηθήσει να εξισορροπήσουμε την ενέργεια μας και θα μας παρέχει θρεπτικά στοιχεία που έχει ανάγκη το σώμα μας είναι η παρακάτω. Υλικά 2 Μιράντα με 30% λιγότερη ζάχαρη* Ταχίνι ή φυστικοβούτυρο 4 μικρές φράουλες κομμένες σε λεπτές ροδέλες 1 κ.γ λιναρόσπορο Εκτέλεση Πάνω στα Μιράντα με 30%
Μιράντα με φράουλες Read More »
