Πρησμένη Κοιλιά: Αιτίες και Αντιμετώπιση
Η αίσθηση της φουσκωμένης ή πρησμένης κοιλιάς είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα παράπονα που ακούμε καθημερινά τόσο εμείς οι διατροφολόγοι στο γραφείο μας όσο ...
Πρησμένη Κοιλιά: Αιτίες και Αντιμετώπιση
Η αίσθηση της φουσκωμένης ή πρησμένης κοιλιάς είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα παράπονα που ακούμε καθημερινά τόσο εμείς οι ...
Binge-Watching και Φαγητό: Τι αποκαλύπτει για την ψυχική υγεία σύμφωνα με την επιστήμη
Το να καθίσουμε στον καναπέ με μία αγαπημένη σειρά και ένα μπολ με σνακ είναι μία συνήθεια που οι περισσότεροι ...
Θερμική επίδραση της τροφής (TEF): Πως βοηθάει στην μείωση του βάρους;
Όταν συζητάμε για τη μείωση του σωματικού βάρους, η κουβέντα στρέφεται σχεδόν πάντα γύρω από τις θερμίδες που προσλαμβάνουμε μέσω ...
Πόσο Ασφαλή Είναι Τα Πρωτεϊνικά Τρόφιμα;
Η πρωτεΐνη αποτελεί έναν από τους πιο σημαντικούς μακροθρεπτικούς παράγοντες για τον ανθρώπινο οργανισμό. Απαραίτητη για την ανάπτυξη, την επιδιόρθωση ...
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
- All
- Διατροφή
- Συνταγές
- Συστατικά
- Τρόφιμα
Apr29
Φρούτα και διατροφή απώλειας βάρους πάνε μαζί;
Τα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες και είναι αναπόσπαστο κομμάτι μιας ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής. Περιέχουν φυσικά σάκχαρα, χαμηλές θερμίδες, και ...
Apr23
Κουρκουμίνη στα τρόφιμα: τι είναι, ποια τα οφέλη της και πώς να την καταναλώσεις σωστά
Ένα φυσικό συστατικό με ισχυρή επιστημονική βάση. Η κουρκουμίνη είναι ένα φυσικό φυτοχημικό συστατικό που τα τελευταία χρόνια έχει προσελκύσει έντονο επιστημονικό και διατροφικό ενδιαφέρον. ...
Apr21
Ανοιξιάτικα φρούτα και λαχανικά – Ποια να επιλέξουμε και γιατί;
Η άνοιξη είναι μια εποχή ανανέωσης όχι μόνο για τη φύση, αλλά και για τον οργανισμό μας. Μετά τον χειμώνα, το σώμα μας χρειάζεται ελαφριά, ...
ΖΩΗ
Dec18
Ημερολόγιο για γονείς: Γίνε ο γονέας των ονείρων σου
Το νέο διαδραστικό ημερολόγιο της Parenting Coach και συγγραφέα Λιάνας Λεκανίδη και της εικονογράφου Ελένης Αχιλλεοπούλου απευθύνεται σε όλους όσους ονειρεύονται ένα καλύτερο αύριο! Είσαι ...
Dec13
Μεγαλώνουμε παιδιά με θετική εικόνα σώματος
Έχετε παρατηρήσει ποτέ με τι ενθουσιασμό κοιτάζουν τα μικρά παιδάκια τον εαυτό τους στο καθρέπτη; Πόσο ενθουσιάζονται παρατηρώντας τα χεράκια και τα ποδαράκια τους; Πότε ...
Nov25
Πώς αλλάζει το σώμα μας στην εμμηνόπαυση;
Από τη στιγμή που γεννιόμαστε, περνάμε από διάφορα στάδια με ιδιαίτερα χαρακτηριστικά το καθένα. Από την παιδική ηλικία, στην εφηβεία, στην αναπαραγωγική ηλικία και φτάνουμε στην εμμηνόπαυση. Με τον όρο ...
ΑΣΚΗΣΗ
Το Έγκλημα Των Προπονητών
Κι όμως οι ελλείπεις γνώσεις και η άκρατη φιλοδοξία τους οδηγούν στην ήττα.. Πολλές φορές σαν αθλητής και ως επαγγελματίας υγείας, είχα να αντιμετωπίσω περιστατικά ...
Μυική αποκατάσταση και άσκηση
Πώς επιτυγχάνεται μέσω της διατροφής… Δεν είναι λίγες εκείνες οι φορές που επιστρέφουμε από το γυμναστήριο, την βόλτα με το ποδήλατο ή από κάποιο άθλημα ...
Αγαπημένες τροφές αθλητών τέννις
Τα τελευταία χρόνια , όλο και περισσότεροι ενήλικες και παιδιά έχουν αρχίσει να ασχολούνται με το άθλημα του tennis , τόσο ερασιτεχνικά, σε μικρά γήπεδα, ...
Οι άγνωστες λέξεις στο γυμναστήριο
Που θα σε βάλουν πάλι στα ρούχα σου…… Μάθε πρώτος όλα τα προγράμματα άσκησης που θα βρεις και διάλεξε αυτά που σου ταιριάζουν καλύτερα. Ο ...
Από αγκάθι βγαίνει Smoothie
Οι καρποί του φραγκόσυκου, έχουν δεχθεί τελευταία ιδιαίτερη μνεία καθότι αποδεδειγμένα πια με πανεπιστημιακές μελέτες ευνοούν σημαντικά το πεπτικό και ουροποιητικό σύστημα κι ακόμα περισσότερο ...
Όταν ο αθλητισμός γίνεται αγώνας ενάντια στο ίδιο το σώμα
Ο αθλητισμός αποτελεί ένα χώρο, μέσα στον οποίο οι περισσότεροι γονείς σπρώχνουν τα παιδιά τους να μπουν, μιας και προσφέρει πολυάριθμα οφέλη, τόσο για την ...
Με τον Δημήτρη
Ο Δημήτριος Βουδούρης είναι Καθηγητής Φυσικής Αγωγής με HND in Dietetics από το Cambridge Regional College και μεταπτυχιακές σπουδές στην Μοριακή και Εφαρμοσμένη Φυσιολογία.
Είναι επίσης εκπαιδευτής στο Κέντρο Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών από το οποίο έχει λάβει τον τίτλο του Master Practitioner στην αντιμετώπιση Διατροφικών Διαταραχών.
Άσκηση
Μεγαλώνοντας όμορφα
Το γεγονός ότι θα μεγαλώσουμε είναι μονόδρομος. Το να γεράσουμε όμορφα όμως είναι, σε σημαντικό βαθμό, επιλογή! About Healthy life expectancy… Πρόκειται για ένα από τα, πραγματικά πολλά, papers που μελέτησα φέτος το καλοκαίρι* και θα προσπαθήσω με απλά λόγια, πάντα, να σου μεταφέρω. Ιδιαίτερα σημαντικά, πλέον, είναι τα ερευνητικά δεδομένα που τεκμηριώνουν το γεγονός ότι η συστηματική και εξατομικευμένη άσκηση μπορεί να λειτουργήσει ως αγωγός για την εξισορρόπηση του οξειδωτικού stress, τη ρύθμιση ανοσολογικών και ενδοκρινικών λειτουργειών και μέσω αυτών των μοριακών και κυτταρικών μονοπατιών να προωθήσει την υγιή γήρανση και να μειώσει τον κίνδυνο για την εκδήλωση νόσων που σχετίζονται με την ηλικία όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, νευροεκφυλιστικά νοσήματα, καρκίνο κ.α. Φαντάσου μια κλασσική συμφωνική ορχήστρα, η οποία αποτελείται από 4 ομάδες συναφών μουσικών οργάνων. Τα ξύλινα πνευστά, τα χάλκινα, τα κρουστά και τα έγχορδα. Φαντάσου τώρα και έναν βιρτουόζο μαέστρο που κάνει όλο αυτό να ακούγεται μαγικό! Έτσι και η διαδικασία της γήρανσης
30 November 2022
No Comments
ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
Ζήλεια : Ζηλεύω τον γνωστό μου, τη φίλη μου, το σύντροφό μου…
Η ζήλεια δεν είναι ένα σπάνιο αίσθημα. Αντιθέτως, είναι συχνό φαινόμενο. Είναι η αίσθηση ότι κάποιος άλλος έχει κάτι και μπορεί να του προσφέρει συναισθήματα ...
Read More →
Τελικά τι είναι το mind full και τι το mindfulness;
Στο σύγχρονο δυτικό κόσμο που ζούμε το πρωταρχικό στοιχείο της καθημερινότητάς μας είναι οι γρήγοροι ρυθμοί. Άγχος, στρες, οι υποχρεώσεις να τα προλάβουμε όλα, ο ...
Read More →
Δυστυχισμένος γάμος
Μία πρόταση σταθμός στη ζωή ενός ανθρώπου. Η συνειδητοποίηση της κατάστασης που βιώνει, ότι δεν είναι ευτυχισμένος πλέον… Ίσως όμως και πολλά παραπάνω. Ίσως δεν ...
Read More →
Μπορεί η διατροφή να βοηθήσει στην κατάθλιψη;
Μία σωστή και ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βοηθήσει άτομα με κατάθλιψη. Αντίθετα, μία φτωχή σε θρεπτικά συστατικά διατροφή μπορεί να επιδεινώσει μία αντίστοιχη συμπεριφορά. Τα ...
Read More →
Μελέτη στο σπίτι : Μια δυσεπύλιτη εξισωση!
Από την ποιότητα της σχέσης γονέα-παιδιού καθορίζεται περισσότερο από οποιονδήποτε άλλον παράγοντα η ακαδημαϊκή επίδοση και εξέλιξη κάθε ανθρώπου (Elias, 2006). Η έναρξη των σχολείων ...
Read More →
Τι ακριβώς είναι η Ενσυναίσθηση;
Κατά καιρούς έχουν δοθεί διάφοροι ορισμοί και χαρακτηριστικά στην προσπάθεια περιγραφής της ενσυναίσθησης. Εάν δίναμε έναν ορισμό θα μπορούσαμε να πούμε ότι ενσυναίσθηση είναι η ...
Read More →
ΥΓΕΙΑ & ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Ηλεκτρολύτες: Τι είναι και πώς αναπληρώνονται
Οι ηλεκτρολύτες διαδραματίζουν ζωτικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα, επηρεάζοντας τα πάντα, από τον καρδιακό παλμό έως τη μυϊκή συστολή (λειτουργία). Σε μοριακό επίπεδο, οι ηλεκτρολύτες …
Οστεοαρθρίτιδα: Αιτίες, συμπτώματα και φυσικοί τρόποι θεραπείας
Η οστεοαρθρίτιδα αποτελεί την πιο κοινή μορφή αρθρίτιδας, που αντιμετωπίζουν εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως. Μπορεί να εμφανιστεί όταν ο προστατευτικός χόνδρος που καλύπτει τα άκρα των ...
Κεράσια : 10 εκπληκτικοί λόγοι για να τα απολαύσετε
Τα κεράσια ανήκουν στα καλοκαιρινά φρούτα, γεμάτα βιταμίνες, θρεπτικά συστατικά και νοστιμιά. Τα ευεργετικά τους οφέλη είναι εμφανή σε διάφορες λειτουργίες του σώματος μας. ...
Πως να χάσεις γρήγορα βάρος επιστημονικά!
Πώς να χάσεις γρήγορα βάρος; Εύκολο, απλώς μην τρως! Οι απεργοί πείνας χάνουν βάρος, δε χάνουνε; Θα στο κάνουμε πιο εύκολο. Τρώγε μόνο ένα γιαουρτάκι ...
Λεύκωμα στα ούρα: Τι είναι και ποιά διατροφή να ακολουθήσετε
Το λεύκωμα στα ούρα (ή λευκωματουρία) είναι μια ασθένεια που στις περισσότερες περιπτώσεις αναφέρεται σαν πρωτεϊνουρία. Σε αυτήν την περίπτωση, τα επίπεδα πρωτεϊνών στα ούρα ...
LIFESTYLE
& διατροφή
Ιστορίες μιας πόλης: Ηράκλειο Κρήτης
Καθίσαμε για καφέ στο Veneto πάνω από τα νεώρια με θέα το λιμάνι του Ηρακλείου και τον Κούλε. Εικόνες ενός λιμανιού μιας πολύπαθης πόλης. Πιάσαμε κουβέντα για ...
Αρωματοθεραπεία στο μπάνιο
Τα βότανα δεν τα χρησιμοποιούμε μόνο στην μαγειρική και στην ιατρική για τις θρεπτικές ιδιότητες που μας προσφέρουν. Είναι ευεργετικά και στον καλλωπισμό του προσώπου ...
Λευκά tattoo
Πολλοί celebrities έχουν εμφανιστεί με λευκά tattoo. Εξαιτίας τους ,η τεχνική αυτή έχει γίνει γνωστή. Λευκό tattoo μπορείς να κάνεις με χένα ή αερογράφο. Τόσο ...
Do It Yourself: Funny bubbles
Τι θα λέγατε να δημιουργούσατε μια αστεία γωνία στο σπίτι; Να κάνετε πιό ενδιαφέρουσα μια φωτογραφία από διακοπές με τους φίλους σας; Φτιάξτε εύκολα και ...
Κάλυμνος
[vc_row][vc_column][vc_column_text] «Βρέ ντιρλαντά, ντιρλανταντά, βρε ντιρλαντά και τέζα όλοι και πώς θα πάρουμε την Πόλη, ω ντιρλαντά, ντιρλανταντά Από την πόλη την καλή ήρθε μια ...
Επίσκεψη στην Κέρκυρα
Ζούμε στο πιο ωραίο μέρος του κόσμου…. Στην Ελλάδα, χώρα ευλογημένη και όμως την εποχή αυτή κάθε μέρος της χαρακτηρίζεται από νούμερα και κρούσματα…Όμως, με ...
ΒΙΒΛΙΟ
To διατροφή σας προτείνει από τις εκδόσεις ΚΕΑΔΔ