Ωμοφαγικά energy balls
Διατροφή

Energy balls με φράουλα και καρύδα

Τα ωμοφαγικά energy balls με φράουλα και καρύδα είναι μια ξεχωριστή και εύκολη συνταγή, η οποία συνδυάζει δύο γεύσεις συνυφασμένες με το καλοκαίρι.  Οι φράουλες …

αβοκάντο

Αβοκάντο: Οφέλη, θερμίδες και τρόποι για να το καταναλώσετε

Το αβοκάντο είναι ένα κρεμώδες και γευστικό φρούτο! Κι όμως καλά διάβασες! Το αβοκάντο από πλευράς της βοτανολογίας ανήκει στην …

μπιφτέκια αρακά

Μπιφτέκια αρακά με δυόσμο

Τα μπιφτέκια αρακά με δυόσμο είναι μια πολύ αγαπημένη μου συνταγή. Ο αρακάς αποτελεί πηγή φυτικών ινών, βοηθάει στην ομαλή …

νούντλς με χοιρινό και λαχανικά

Νούντλς με χοιρινό και λαχανικά στο γουόκ

Τα νούντλς με χοιρινό είναι ένα Ασιατικό παραδοσιακό πιάτο πλούσιο σε γεύση και συστατικά και εύκολο στην προετοιμασία του. Τα …

μαρμελάδα φράουλα

Μαρμελάδα φράουλα: η αγαπημένη των παιδιών

Η μαρμελάδα φράουλα είναι σίγουρα η περισσότερο αγαπημένη μαρμελάδα παιδιών αλλά και ενηλίκων ανάμεσα σε τόσες άλλες γεύσεις. Δεν υπάρχει …

dr-plus

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

  • All
  • Διατροφή
  • Συνταγές
  • Συστατικά
  • Τρόφιμα
κρόκος κοζάνης

Κρόκος Κοζάνης

Ο κρόκος Κοζάνης, το «χρυσάφι της Ελληνικής γης», όπως ονομάζεται, συγκαταλέγεται στα πιο εκλεκτά, προσφιλή και πολύτιμα μπαχαρικά των αρχαίων πολιτισμών, για το άρωμα, το …

πρασόπιτα

Πρασόπιτα

Η πρασόπιτα είναι μια ιδιαίτερη συνταγή με χαρακτηριστική και πλούσια γεύση που διαθέτει φανατικούς φίλους. Οι πίτες γενικά, πάντοτε υπήρξαν βασικό κομμάτι της διατροφής των …

ιώδιο

Ιώδιο: όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Το ιώδιο είναι ένα ιχνοστοιχείο που έχει άμεση σχέση με την υγιή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Βρίσκεται φυσικά σε τρόφιμα, σε συμπληρώματα διατροφής αλλά και …

ΖΩΗ

ti-trofes-prepei-na-apofeygei-i-egkyos

Τι τροφές πρέπει να αποφεύγει η έγκυος;

Η εγκυμοσύνη είναι μια πολύ ευαίσθητη και ιδιαίτερη περίοδος για κάθε γυναίκα. Κατά τη διάρκεια της παρατηρούνται ποικίλες αλλαγές στο σώμα, στο δέρμα, στη συναισθηματική …

vitamini-b9-kai-anoia

Βιταμίνη Β9 και άνοια

Η άνοια είναι μια νόσος που περιγράφει την απώλεια της μνήμης, διανοητικότητας, λογικής, κοινωνικότητας και αυτών που θεωρούνται φυσιολογικές συναισθηματικές αντιδράσεις. Εμφανίζεται κυρίως σε ηλικιωμένους …

gia-oneira-glyka

Για όνειρα γλυκά

Γνωρίζετε ότι ένας καλός ύπνος, εξαρτάται όχι μόνο και από το είδος της  τροφής που θα καταναλώσουμε στην διάρκεια της μέρας, αλλά πολλές φορές και …

ΑΣΚΗΣΗ

Serena-williams

Το πρόγραμμα διατροφής της κορυφαίας τενίστριας Serena Williams

Η Serena Williams είναι από αυτές τις αθλήτριες που δε χρειάζονται πολλές συστάσεις. Η γυναίκα που θεωρείται από πολλούς ως η καλύτερη τενίστρια όλων των …

Πως κατάφερα να μην πω όχι στην άσκηση

Είναι ευρέως γνωστές οι συστάσεις για τη σωματική δραστηριότητα όπως επίσης και τα οφέλη της που αφορούν τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική μας …

αθλητές

Συστάσεις διατροφής για αθλητές και ασκούμενους

Τα ακόλουθα σημεία-κλειδιά συνοψίζουν τις τρέχουσες συστάσεις για την πρόσληψη ενέργειας, θρεπτικών συστατικών και υγρών για ασκούμενους ενήλικες και ενεργούς αθλητές Κατά τη διάρκεια προπονητικών …

Γυμναστική και διατροφή πάνε μαζί;

Ξεκινάς γυμναστική και διατροφή, ακούς όμως πολλά. Ποιο είναι το κατάλληλο ποσοστό; 60% διατροφή; 40% γυμναστική;  Ή μήπως, 60% γυμναστική και 40% διατροφή; Ή και …

Επώδυνες παθήσεις του ώμου στους κολυμβητές Swimmer’s Shoulder

Οι κακώσεις του ώμου από υπερχρησία είναι συχνές στους αθλητές της κολύμβησης, της υδατοσφαίρισης και της συγχρονισμένης κολύμβησης και οφείλονται συνήθως σε υπερπροπόνηση, μυϊκή ανισορροπία …

Διατροφή για ποδοσφαιριστή

Είμαι ποδοσφαιριστής…!!! Πώς πρέπει να τρέφομαι;

Το ποδόσφαιρο είναι σήμερα το πιο δημοφιλές άθλημα στον κόσμο. Στις αρχές του 21ου αιώνα ασχολούνταν με αυτό περισσότεροι από 250 εκατομμύρια αθλητές σε περισσότερα …

Με τον Δημήτρη

Author picture

Ο Δημήτριος Βουδούρης είναι Καθηγητής Φυσικής Αγωγής με HND in Dietetics από το Cambridge Regional College και μεταπτυχιακές σπουδές στην Μοριακή και Εφαρμοσμένη Φυσιολογία.

Είναι επίσης εκπαιδευτής στο Κέντρο Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών από το οποίο έχει λάβει τον τίτλο του Master Practitioner στην αντιμετώπιση Διατροφικών Διαταραχών.

Όλα τα άρθρα μου
happy couple
Άσκηση
Δημήτρης Βουδούρης/ Καθηγητής Φυσικής Αγωγής

Μεγαλώνοντας όμορφα

Το γεγονός ότι θα μεγαλώσουμε είναι μονόδρομος. Το να γεράσουμε όμορφα όμως είναι, σε σημαντικό βαθμό, επιλογή! About Healthy life expectancy… Πρόκειται για ένα από τα, πραγματικά πολλά, papers που μελέτησα φέτος το καλοκαίρι* και θα προσπαθήσω με απλά λόγια, πάντα, να σου μεταφέρω. Ιδιαίτερα σημαντικά, πλέον, είναι τα ερευνητικά δεδομένα που τεκμηριώνουν το γεγονός ότι η συστηματική και εξατομικευμένη άσκηση μπορεί να λειτουργήσει ως αγωγός για την εξισορρόπηση του οξειδωτικού stress, τη ρύθμιση ανοσολογικών και ενδοκρινικών λειτουργειών και μέσω αυτών των μοριακών και κυτταρικών μονοπατιών να προωθήσει την υγιή γήρανση και να μειώσει τον κίνδυνο για την εκδήλωση νόσων που σχετίζονται με την ηλικία όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, νευροεκφυλιστικά νοσήματα, καρκίνο κ.α. Φαντάσου μια κλασσική συμφωνική ορχήστρα, η οποία αποτελείται από 4 ομάδες συναφών μουσικών οργάνων. Τα ξύλινα πνευστά, τα χάλκινα, τα κρουστά και τα έγχορδα. Φαντάσου τώρα και έναν βιρτουόζο μαέστρο που κάνει όλο αυτό να ακούγεται μαγικό! Έτσι και η διαδικασία της γήρανσης

Περισσότερα »

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

arnitika-sxolia
Ψυχολογία

Πώς να διαχειριστείτε αρνητικά σχόλια για το βάρος

Κάθε φορά, πρώτη φορά…έχετε δει την ταινία; Πρόκειται για ένα έργο που πρωταγωνιστεί η γνωστή ηθοποιός Drew Barrymore. Το στόρι έχει ως εξής: Η Drew …

Read More →
diatrofiki-kataigida
Ψυχολογία

Η τέλεια διατροφική καταιγίδα

«Βράδιασε! Πίσω μου, έχω αφήσει μια εξαντλητική ημέρα. Από το πρωί δεν είχα τη δύναμη να σηκώσω το κορμί μου. Ανοίγοντας τα μάτια ένιωθα σαν …

Read More →
paidiki-anorexia
Ψυχολογία

Πώς μπορώ να καταλάβω αν το παιδί μου έχει Νευρική Ανορεξία;

Ζούμε σε μια κοινωνία μεγάλων αντιθέσεων. Από την μία μεριά η παιδική παχυσαρκία μαστίζει τα ελληνόπουλα καθώς 1 στα 3 είναι παχύσαρκα. Από την άλλη, …

Read More →
mathainontas-tin-egkrateia
Ψυχολογία

Μαθαίνοντας την εγκράτεια προς το φαγητό ή το γλυκό

Kάθε φορά που ένας άνθρωπος μπαίνει στη δοκιμασία να αντισταθεί σε ένα πειρασμό, εξαντλεί και ένα μέρος από την αποθηκευμένη του δύναμη για εγκράτεια. Στο …

Read More →
ethismos-se-trofes
Ψυχολογία

Εθισμός σε τροφές

Η υγιεινή διατροφή ή ρύθμιση του βάρους και ό,τι εμπίπτει σε κάποιο καλούπι, είναι για κάποιους ανθρώπους σχεδόν σενάριο επιστημονικής φαντασίας. Παρά τις καλύτερες των …

Read More →
orthorexia
Ψυχολογία

Ορθορεξία: όταν η εμμονή του να τρως «υγιεινά» γίνεται ασθένεια…

Ο όρος «ορθορεξία» χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά το 1997 από τον Aμερικανό Iατρό Steven Bratman για να περιγράψει την δική του προσωπική «εμπειρία» για μια …

Read More →

ΥΓΕΙΑ & ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ομοκυστεΐνη
Υγεία

Ομοκυστεΐνη : Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Η ομοκυστεΐνη είναι ένα φυσικό αμινοξύ που βρίσκεται στο πλάσμα του αίματος. Τα υψηλά επίπεδα της πιστεύεται ότι αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισης καρδιακής νόσου, εγκεφαλικού …

προδιαβήτης
Υγεία

Προδιαβήτης: Πρόληψη και έλεγχος

Ο προδιαβήτης είναι μια πολύ συχνή μεταβολική διαταραχή. Οι επαγγελματίες υγείας καλούνται να αξιολογήσουν την κατάσταση θρέψης των ατόμων για οποιοδήποτε θέμα τους που αφορά …

διατροφή για ουρολοίμωξη
Διατροφή

Ουρολοίμωξη : Πρόληψη μέσω της διατροφής

Μια ουρολοίμωξη συμβαίνει όταν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και οι αμυντικοί μας μηχανισμοί αποτυγχάνουν να αποκρούσουν τα επιβλαβή βακτήρια. Οι διατροφικές συμβουλές για την πρόληψη …

καθημερινή κατανάλωση αλκοόλ
Διατροφή

Καθημερινή κατανάλωση αλκοόλ: Πόσο αλκοόλ να πίνω ;

Η καθημερινή κατανάλωση αλκοόλ είναι κάτι δεδομένο στην ζωή πολλών. Το αλκοόλ συνοδεύει τις εξόδους μας, τις γιορτές ή και τις βραδιές χαλάρωσης στο σπίτι. …

hangover
Διατροφή

Hangover! Αχ, αυτό το Hangover!

Ξυπνήσατε με Hangover; Λογικό. Τι κι αν οι γιορτές έχουν τελειώσει; Η διασκέδαση, τα ξενύχτια και το αλκοόλ δεν τελειώνουν ποτέ! Κι έτσι, απλά, ξυπνάς …

LIFESTYLE

& διατροφή

Limeni

Λιμένι για πάντα…'Ενας επίγειος παράδεισος

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Κάθε φορά που πηγαίνω στη Μάνη και συγκεκριμένα στο Λιμένι το πρώτο πράγμα που σκέφτομαι είναι πως θα μπορούσα να τα καταφέρω ώστε να μείνω …

Άθως και Οίνος

Το βιβλίο ” Άθως και Οίνος” είναι ένα πραγματικό αριστούργημα γνώσης και ιστορίας. Το βιβλίο της  δημοσιογράφος οίνου  Ελένης Κεφαλοπούλου παρουσιάζει την υπερχιλιόχρονη αμπελoοινική ιστορία …

Λευκάδα

«Σκαρφαλωμένη στα κύματα χαμένη στους ανέμους, του Ιονίου ωραία Λευκάδα. Καμίνι του ήλιου.» Κώστας Μαμαλούκας (1954-2006)   Όταν κάποιος λέει νησί, φαντάζεται ότι θα χρειαστεί …

Νέος διαγωνισμός στο instagram από το diatrofigr

Το Diatrofi.gr μέσω του Instagram διεξάγει ένα νέο event με δώρα! 2 τυχεροί και άλλοι 2 φίλοι τους θα κερδίσουν το ελεγμένο από το Εθνικό …

Antiliako

Αντηλιακό DIY

Το αντηλιακό σε πρόσωπο και σώμα είναι απαραίτητο! Η συνταγή που ακολουθεί είναι κατάλληλη και για τα δύο και εφαρμόζεται μισή ώρα πριν την έκθεση …

Πώς να απωθήσετε τα κουνούπια!!

Πριν αποφασίσετε να προμηθευτείτε κάποιο αντικουνουπικό, μήπως θα ήταν σοφότερο να προτιμήσετε πιο φυσικούς τρόπους απώθησης των κουνουπιών αυτό το καλοκαίρι; Έχουμε ετοιμάσει για εσάς …

ΒΙΒΛΙΟ
Previous slide
Next slide

To διατροφή σας προτείνει από τις εκδόσεις ΚΕΑΔΔ

Επιλεγμένα βιβλία

Ένα βιβλίο είναι το ομορφότερο δώρο που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας και τα αγαπημένα σας πρόσωπα

Scroll to Top