Σέλινο: θρεπτική αξία και τρόποι να το καταναλώσεις
Το σέλινο είναι ένα από τα πιο γνωστά αλλά συχνά υποτιμημένα λαχανικά της καθημερινής διατροφής. Χρησιμοποιείται παραδοσιακά στη μεσογειακή κουζίνα, κυρίως ως αρωματική βάση για ...
Σέλινο: θρεπτική αξία και τρόποι να το καταναλώσεις
Το σέλινο είναι ένα από τα πιο γνωστά αλλά συχνά υποτιμημένα λαχανικά της καθημερινής διατροφής. Χρησιμοποιείται παραδοσιακά στη μεσογειακή κουζίνα, ...
Απεξάρτηση από τον καφέ: οφέλη και παρενέργειες
Υπάρχουν οφέλη ή παρενέργειες αν αποτοξινωθούμε από τον καφέ; Ο καφές αποτελεί ένα από τα πιο διαδεδομένα ροφήματα παγκοσμίως, με ...
Αναστροφή διατροφικής πυραμίδας
Μια διαφορετική ματιά στις σύγχρονες διατροφικές συστάσεις Για δεκαετίες, η διατροφική πυραμίδα λειτουργούσε ως ένα απλό οπτικό εργαλείο: στη βάση ...
Διακριτικά gadgets που υποστηρίζουν την άνεση και τις ήρεμες στιγμές
Στον υπερσυνδεδεμένο κόσμο μας, ο ορισμός της ηρεμίας έχει αλλάξει σημαντικά. Δεν ορίζεται πλέον ως μια εβδομαδιαία διακοπή στα βουνά, ...
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
- All
- Διατροφή
- Συνταγές
- Συστατικά
- Τρόφιμα
Jan22
Ασπράδια vs ολόκληρα αυγά
Το αυγά θεωρούνται διατροφικός «θησαυρός», χάρη στην υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνη, την πληθώρα βιταμινών και μετάλλων και το χαμηλό τους κόστος. Ωστόσο, για δεκαετίες υπήρξε ...
Jan22
Ακρυλαμίδιο στα τρόφιμα: τι είναι, ποιους αφορά και πώς μπορούμε να μειώσουμε την παραγωγή του
Το ακρυλαμίδιο είναι μια οργανική χημική ένωση που σχηματίζεται αυτόματα όταν κάποια τρόφιμα πλούσια σε άμυλο θερμαίνονται σε υψηλές θερμοκρασίες. Συνήθως πάνω από περίπου 120°C. ...
Jan21
Ψωρίαση και διατροφή: Ποιος ο ρόλος της;
Η ψωρίαση είναι μια χρόνια φλεγμονώδης δερματική νόσος που προκαλεί κόκκινες, κνησμώδεις πλάκες στο δέρμα και μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής. Παράλληλα με ...
ΖΩΗ
Mar20
Μητρότητα από το Α ως το Ω
Η μητρότητα είναι μία από τις πιο σημαντικές και καθοριστικές εμπειρίες στη ζωή μιας γυναίκας. Γεμάτη συναισθηματικές, σωματικές και ψυχολογικές προκλήσεις. Από τη στιγμή της ...
Mar07
Νηστεία: Τί πρέπει να προσέξω;
Είστε από αυτούς που τηρούν την νηστεία 48 μέρες για το Πάσχα ή μόνο τη Μεγάλη Εβδομάδα; Η διατροφή κατά τη διάρκεια της νηστείας μπορεί ...
Mar02
Εκδίκηση: Ένα πιάτο που τρώγεται κρύο
Η εκδίκηση αποτελεί ένα μηχανισμό αντίδρασης απέναντι σε κάποια αδικία ή προσβολή που έχει υποστεί ένα άτομο, ένα τρόπο, να αποκατασταθεί η αίσθηση δικαίου. Η ...
ΑΣΚΗΣΗ
Πώς θα ξεκινήσω σήμερα: Η δύναμη της απόφασης
Δεν προλαβαίνω! Δεν προλαβαίνω! Αυτή είναι η φράση πίσω από την οποία πολλοί κρύβουν την αδυναμία τους να ξεκινήσουν ένα πρόγραμμα άσκησης και διατροφής. Μέσα από ...
Τα οφέλη της άσκησης στο διαβήτη
Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι μια χρόνια νόσος η οποία χαρακτηρίζεται απο διαταραχή του μεταβολισμού κυρίως των υδατανθράκων. Η νόσος οφείλεται σε διαταραχή είτε της έκκρισης ...
Γιατί να κάνω ή να μην κάνω διατάσεις;
Τα τελευταία τρία περίπου χρόνια, διδάσκοντας μαθήματα stretching & κινητικότηταw ακούω την ίδια ατάκα: “Θα τα καταφέρω;” ή “δεν ειμαι ευλύγιστος-η για να κάνω αυτό ...
Το ακίνητο κινητό
Είσαι ένα δημιούργημα φτιαγμένο να κινείται, αλλιώς χαλάει. Η στιγμή που το συνειδητοποίησα έχει για κάποιο λόγο χαραχτεί βαθιά στη μνήμη μου και έχει επηρεάσει ...
Δωρεάν Webinar «Επιστροφή στις προπονήσεις με σωστή διατροφή»
Η Ελληνική Γυμναστική Ομοσπονδία σε συνεργασία με την Διαιτολόγο-Διατροφολόγο Ιωάννα Κοντελέ διοργανώνει δωρεάν webinar την Παρασκευή 7 Μαΐου στις 19:00 με θέμα «Επιστροφή στις προπονήσεις με ...
Πόσες θερμίδες καταναλώνουμε με την σωματική άσκηση
Δεδομένου ότι η κάθε μέρα έχει 1440 λεπτά, θα μπορούσαμε άραγε να αφιερώσουμε 30 από αυτά στην φυσική μας κατάσταση; Οι περισσότερες έρευνες συνιστούν στους ...
Με τον Δημήτρη
Ο Δημήτριος Βουδούρης είναι Καθηγητής Φυσικής Αγωγής με HND in Dietetics από το Cambridge Regional College και μεταπτυχιακές σπουδές στην Μοριακή και Εφαρμοσμένη Φυσιολογία.
Είναι επίσης εκπαιδευτής στο Κέντρο Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών από το οποίο έχει λάβει τον τίτλο του Master Practitioner στην αντιμετώπιση Διατροφικών Διαταραχών.
Άσκηση
Μεγαλώνοντας όμορφα
Το γεγονός ότι θα μεγαλώσουμε είναι μονόδρομος. Το να γεράσουμε όμορφα όμως είναι, σε σημαντικό βαθμό, επιλογή! About Healthy life expectancy… Πρόκειται για ένα από τα, πραγματικά πολλά, papers που μελέτησα φέτος το καλοκαίρι* και θα προσπαθήσω με απλά λόγια, πάντα, να σου μεταφέρω. Ιδιαίτερα σημαντικά, πλέον, είναι τα ερευνητικά δεδομένα που τεκμηριώνουν το γεγονός ότι η συστηματική και εξατομικευμένη άσκηση μπορεί να λειτουργήσει ως αγωγός για την εξισορρόπηση του οξειδωτικού stress, τη ρύθμιση ανοσολογικών και ενδοκρινικών λειτουργειών και μέσω αυτών των μοριακών και κυτταρικών μονοπατιών να προωθήσει την υγιή γήρανση και να μειώσει τον κίνδυνο για την εκδήλωση νόσων που σχετίζονται με την ηλικία όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, νευροεκφυλιστικά νοσήματα, καρκίνο κ.α. Φαντάσου μια κλασσική συμφωνική ορχήστρα, η οποία αποτελείται από 4 ομάδες συναφών μουσικών οργάνων. Τα ξύλινα πνευστά, τα χάλκινα, τα κρουστά και τα έγχορδα. Φαντάσου τώρα και έναν βιρτουόζο μαέστρο που κάνει όλο αυτό να ακούγεται μαγικό! Έτσι και η διαδικασία της γήρανσης
30 November 2022
No Comments
ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
Hyper Prebiotic Mix: Το απόλυτο μυστικό για Υγιές Έντερο και Ανοσοποιητικό
Η κατανάλωση του Hyper Prebiotic Mix μπορεί να προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία σας, υποστηρίζοντας τη συνολική ευεξία και την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού. ...
Read More →
Καταπίνοντας τα συναισθήματα μας
Τι Σημαίνει να Καταπίνουμε τα Συναισθήματά μας; Καταπίνουμε τα συναισθήματα μας όταν αποφασίζουμε να τα κρύψουμε, να τα αγνοήσουμε ή να τα υποβαθμίσουμε, αντί να ...
Read More →
Αρνητικά συναισθήματα. Μάθε γιατί είναι απαραίτητα!
Η Πολυπλοκότητα των Ανθρώπινων Συναισθημάτων Η ανθρώπινη εμπειρία είναι συνυφασμένη με την ικανότητα μας να αντιλαμβανόμαστε και να έχουμε κριτική σκέψη, με τις αναμνήσεις μας, ...
Read More →
Ο Φόβος της Μοναξιάς
Ο φόβος της μοναξιάς είναι ένα βαθιά ανθρώπινο συναίσθημα που επηρεάζει πολλές πτυχές της ζωής μας. Είτε αφορά τη σωματική μοναξιά είτε την ψυχολογική απομόνωση, ...
Read More →
Συγχώρεση: Πώς να την επιτύχω
Η συγχώρεση είναι μια διαδικασία που συχνά φαίνεται δύσκολη και απαιτητική, ειδικά όταν οι πληγές είναι βαθιές και τα συναισθήματα ισχυρά. Παρόλα αυτά, η ικανότητα ...
Read More →
Τοξικοί Άνθρωποι: 10 Σημάδια για να τους αναγνωρίσεις
Οι τοξικοί άνθρωποι είναι εκείνοι που, μέσω της συμπεριφοράς τους, προκαλούν συναισθηματική αναστάτωση ή εμπλοκή στους άλλους. Χαρακτηριστικά που έχουν οι τοξικοί άνθρωποι Αναγνωρίζοντας τα ...
Read More →
ΥΓΕΙΑ & ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Hyper Prebiotic Mix: Το απόλυτο μυστικό για Υγιές Έντερο και Ανοσοποιητικό
Η κατανάλωση του Hyper Prebiotic Mix μπορεί να προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία σας, υποστηρίζοντας τη συνολική ευεξία και την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού. …
10 τροφές που αυξάνουν τον μεταβολισμό!
Η αύξηση του μεταβολισμού αποτελεί βασικό στόχο για μεγάλη μερίδα ανθρώπων, ειδικά όσοι βρίσκονται σε πρόγραμμα απώλειας βάρους.Ο μεταβολισμός είναι ο ρυθμός με τον οποίο ...
Πρωτοποριακός έλεγχος εντερικού μικροβιώματος
Γιατί να κάνω τον έλεγχο μικροβιώματος Η ανθρώπινη μικροχλωρίδα αποτελείται από ποικίλους μικροοργανισμούς που αλληλοεπιδρούν με το σώμα του ανθρώπου, ενώ το μικροβίωμα αναφέρεται στο ...
Mindfulness για το Στρες 2024
Εκπαίδευση Mindfulness 8 εβδομάδων, κάθε Τετάρτη από 30 Οκτωβρίου 18:30-20:30 Σήμερα η λέξη Mindfulness έχει γίνει της μόδας. Ωστόσο έχει μέσα της μια αλήθεια: ο ...
Mindful Eating 2024 (MBEAT)
Έναρξη Σάββατο 2 Νοεμβρίου, 10:00-12:30 Πρόγραμμα 27 ωρών Καλλιεργείστε το δικό σας μέτρο ευχαρίστησης από αυτό που τρώτε και δώστε στον εαυτό σας την άδεια ...
LIFESTYLE
& διατροφή
Πώς φοράμε τα Moon Boot το 2024; Τάσεις για κάθε περίσταση
Τα Moon Boot, αυτό το θρυλικό brand που αποτέλεσε σύμβολο των χειμερινών σπορ και της μόδας από τη δεκαετία του ’70, ξεχώρισαν από την πρώτη ...
Ανδρικά παπούτσια Skechers για everyday looks & πώς να τα ταιριάξετε
Τα ανδρικά παπούτσια Skechers είναι η ιδανική επιλογή για τον σύγχρονο άντρα που θέλει άνεση και στυλ σε κάθε του βήμα. Με τις σύγχρονες γραμμές ...
Πλεκτά φορέματα: Πότε και πώς να τα φορέσεις;
Τα πλεκτά φορέματα γίνονται από μόνα τους λόγος να λατρέψεις το φθινόπωρο! Είναι άνετα, στυλάτα και ταιριάζουν με κάθε περίσταση. Από τα πιο casual street ...
Γιατί να ακούσεις τα podcasts «ΠΟΤΕ την Κυριακή Δίαιτα»
Μαρτυρία από την ακροάτρια Κέλλυ Τζ. “Μία ακόμη μέρα σε έναν χώρο εργασίας, στον οποίο δε θέλω να βρίσκομαι. Μοναδική παρηγοριά τα αγαπημένα μου podcasts ...
Η Επίδραση του Instagram στην Ψυχική Υγεία και τη Διατροφική Συμπεριφορά των Νέων
Εισαγωγή Το Instagram έχει γίνει ένα από τα πιο δημοφιλή κοινωνικά δίκτυα, επηρεάζοντας την καθημερινότητα εκατομμυρίων χρηστών παγκοσμίως. Στη σύγχρονη εποχή, το Instagram, έχει αναδειχθεί ...
Αποτύπωμα άνθρακα: Τι είναι και πως μπορείτε να μειώσετε το δικό σας.
Το αποτύπωμα του άνθρακα είναι το σύνολο των εκπομπών αέριων του θερμοκηπίου. Προκαλούνται από ένα άτομο, οργάνωση υπηρεσία, τόπο ή προϊόν εκφρασμένο ως ισοδύναμο διοξειδίου ...
ΒΙΒΛΙΟ
To διατροφή σας προτείνει από τις εκδόσεις ΚΕΑΔΔ