Υδατάνθρακες: ποιοι σε παχαίνουν και ποιοι σε βοηθούν
Οι υδατάνθρακες αποτελούν την πρωταρχική πηγή ενέργειας για το ανθρώπινο σώμα και τον εγκέφαλο. Παρά τη συχνή δαιμονοποίησή τους στην εποχή των διαιτών χαμηλών υδατανθράκων ...
Υδατάνθρακες: ποιοι σε παχαίνουν και ποιοι σε βοηθούν
Οι υδατάνθρακες αποτελούν την πρωταρχική πηγή ενέργειας για το ανθρώπινο σώμα και τον εγκέφαλο. Παρά τη συχνή δαιμονοποίησή τους στην ...
Φρούτο του Πάθους ή Passion Fruit: ένα φρούτο γεμάτο οφέλη
Τι είναι το Passion Fruit και από πού προέρχεται; Το Passion Fruit ανήκει στο γένος Passiflora (οικογένεια Passifloraceae) και αποτελείται ...
Πως μπορείς να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου;
Ενεργοποίηση Μεταβολισμού: Μια Ολιστική Βιοχημική Προσέγγιση για τη Βελτιστοποίηση των Καύσεων Ο μεταβολισμός δεν είναι μια στατική διαδικασία, αλλά ένα ...
Τι κάνω για να ξεκολλήσει η ζυγαριά;
Όταν η ζυγαριά «κολλάει», είναι ίσως το πιο απογοητευτικό σημείο σε μια προσπάθεια απώλειας βάρους. Έχεις κάνει σωστή διατροφή, προσέχεις, ...
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
- All
- Διατροφή
- Συνταγές
- Συστατικά
- Τρόφιμα
Feb24
Ελιές: Ο διατροφικός θησαυρός της Μεσογειακής διατροφής και πώς να τις φτιάξετε μόνοι σας
Η κατανάλωση ελιών αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της Μεσογειακής διατροφής και, πέρα από τον γαστρονομικό της χαρακτήρα, έχει υψηλή διατροφική αξία. Οι ελιές είναι πλούσιες σε μονοακόρεστα ...
Feb13
Μυκοτοξίνες στα τρόφιμα: τι προκαλούν;
Οι μυκοτοξίνες είναι τοξικές ουσίες που παράγονται φυσικά από ορισμένα είδη μυκήτων (μούχλες) οι οποίοι αναπτύσσονται σε διάφορα τρόφιμα και ζωοτροφές. Πρόκειται για μία από ...
Feb06
Αλλεργιογόνα τρόφιμα: ποια είναι;
Οι τροφικές αλλεργίες αποτελούν ένα από τα σημαντικότερα ζητήματα της σύγχρονης διατροφικής επιστήμης και δημόσιας υγείας. Δεν περιορίζονται σε μια απλή ενόχληση. Μπορούν να εκδηλωθούν ...
ΖΩΗ
Dec19
Οδηγός επιλεγμένων απολαύσεων για το Χριστουγεννιάτικο Τραπέζι
Οδηγός επιλεγμένων απολαύσεων για το Χριστουγεννιάτικο Τραπέζι Απολαύστε τις γιορτές με ισορροπία, χωρίς ενοχές! 1. Πριν το Γιορτινό Τραπέζι Μην παραλείψετε γεύματα: Φροντίστε να φάτε κανονικά μέσα στην ημέρα πριν το τραπέζι, ώστε να μην φτάσετεπεινασμένοι. Ένα ελαφρύ σνακ, όπως γιαούρτι με φρούτα ή ξηρούς καρπούς, είναι ιδανικό. Ενυδάτωση: Πιείτε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Συχνά η δίψα συγχέεται με την πείνα. 2. Στο Γιορτινό Τραπέζι ...
Dec19
Πώς να περάσω ποιοτικό χρόνο με τα παιδιά μου
Ο σύγχρονος τρόπος ζωής επιτάσσει φρενήρεις ρυθμούς, τόσο σε ατομικό όσο και σε ομαδικό επίπεδο. Είναι σαν να τρέχουμε πάντα να προφτάσουμε κάτι, να γίνουμε ...
Oct20
Φάρμακα που προκαλούν αύξηση βάρους
Η αύξηση του σωματικού βάρους είναι γνωστό ότι μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες. Κάποιοι από αυτούς είναι η διατροφή, η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας, η ...
ΑΣΚΗΣΗ
Να γραφτώ γυμναστήριο φέτος;
Φοβάσαι να γραφτείς γυμναστήριο φέτος; Αμφιβάλεις για την τήρηση κανόνων υγιεινής στα γυμναστήρια; Οι έρευνες επιβεβαιώνουν ότι τα γυμναστήρια παραμένουν ασφαλείς χώροι άθλησης. Οι υπεύθυνοι, ...
Μην αφήνεις το βάρος του σώματος να το σηκώνει η ψυχή
Σίγουρα έχεις ξανακούσει πως το παραπάνω βάρος που κουβαλάς με το σώμα σου είναι μια αριθμητική πράξη. Είναι απλά μια ανισορροπία ενέργειας. Δηλαδή αποθηκεύεις πιο ...
Τελικά όμως, τι είναι η άσκηση;
Τι πρέπει να αναζητάς από την άσκηση; Πώς θα αναγνωρίσεις οτι ασκείσαι με τον σωστό τρόπο; Ποιές μπορεί να είναι οι παρενέργειές της; Όλα αυτά ...
Τελικά ποιά είναι η καλύτερη γυμναστική;
Σημαντική αλλά ξεχασμένη, κάπου εκεί ανάμεσα στο τρέξιμο της καθημερινότητας στα βιντεοπαιχνίδια, στα κινητά τηλέφωνα και στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Ο λόγος για τη γυμναστική ...
Μυϊκή ενδυνάμωση και διαβήτης
Η άσκηση αποτελεί μια από τις πρωταρχικές και τυπικές στρατηγικές διαχείρισης που προτείνονται σε διαβητικούς ασθενείς. Μαζί με την διατροφή και την αλλαγή του τρόπου ...
Όσα θα θέλατε να ξέρατε για το fitness Μέρος Β'
Πριν λίγες ημέρες δημοσιεύσαμε το 1ο μέρος από το άρθο μας. Σήμερα συνεχίζουμε την βουτιά μας στα μυστικά του fitness με τις απαντήσεις σε όλα ...
Με τον Δημήτρη
Ο Δημήτριος Βουδούρης είναι Καθηγητής Φυσικής Αγωγής με HND in Dietetics από το Cambridge Regional College και μεταπτυχιακές σπουδές στην Μοριακή και Εφαρμοσμένη Φυσιολογία.
Είναι επίσης εκπαιδευτής στο Κέντρο Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών από το οποίο έχει λάβει τον τίτλο του Master Practitioner στην αντιμετώπιση Διατροφικών Διαταραχών.
Άσκηση
Μεγαλώνοντας όμορφα
Το γεγονός ότι θα μεγαλώσουμε είναι μονόδρομος. Το να γεράσουμε όμορφα όμως είναι, σε σημαντικό βαθμό, επιλογή! About Healthy life expectancy… Πρόκειται για ένα από τα, πραγματικά πολλά, papers που μελέτησα φέτος το καλοκαίρι* και θα προσπαθήσω με απλά λόγια, πάντα, να σου μεταφέρω. Ιδιαίτερα σημαντικά, πλέον, είναι τα ερευνητικά δεδομένα που τεκμηριώνουν το γεγονός ότι η συστηματική και εξατομικευμένη άσκηση μπορεί να λειτουργήσει ως αγωγός για την εξισορρόπηση του οξειδωτικού stress, τη ρύθμιση ανοσολογικών και ενδοκρινικών λειτουργειών και μέσω αυτών των μοριακών και κυτταρικών μονοπατιών να προωθήσει την υγιή γήρανση και να μειώσει τον κίνδυνο για την εκδήλωση νόσων που σχετίζονται με την ηλικία όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, νευροεκφυλιστικά νοσήματα, καρκίνο κ.α. Φαντάσου μια κλασσική συμφωνική ορχήστρα, η οποία αποτελείται από 4 ομάδες συναφών μουσικών οργάνων. Τα ξύλινα πνευστά, τα χάλκινα, τα κρουστά και τα έγχορδα. Φαντάσου τώρα και έναν βιρτουόζο μαέστρο που κάνει όλο αυτό να ακούγεται μαγικό! Έτσι και η διαδικασία της γήρανσης
30 November 2022
No Comments
ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
Σχέση από απόσταση
Η σχέση από απόσταση, αναδεικνύει μια νέα δυναμική στον κόσμο του «σχετίζεστε». Η φυσική απόσταση μπορεί να χωρίζει τα άτομα γεωγραφικά, η τεχνολογία όμως έχει ...
Read More →
Γκρίνια: Μια ανίατη ασθένεια
Η γκρίνια είναι μια συναισθηματική κατάσταση που επηρεάζει συχνά τους ανθρώπους στην καθημερινότητα τους. Ενώ μπορεί να είναι μια φυσιολογική αντίδραση σε δυσάρεστα γεγονότα, η ...
Read More →
Κράτα το παιδί σου μακριά από τη ζυγαριά
Μα πόσο κακό μπορεί να κάνει τελικά το ζύγισμα; Το τακτικό ζύγισμα ιδιαίτερα από την παιδική ηλικία μπορεί να οδηγήσει σε εμμονή με τον αριθμό ...
Read More →
Άγχος, δείτε το θετικά!
Το άγχος, παρότι συνήθως χαρακτηρίζεται ως αρνητικό συναίσθημα, έχει και ορισμένες θετικές πτυχές που μπορούν να βοηθήσουν τον άνθρωπο να ανταποκριθεί σε διάφορες καταστάσεις, να ...
Read More →
Πως να χάσω τα κιλά των γιορτών
Είναι γνωστό πως οι μέρες των γιορτών για όλους μας είναι στενά συνδεδεμένες με το φαγητό, τα χριστουγεννιάτικα τραπέζια, τα γλυκά, το ποτό και γενικότερα ...
Read More →
Νέα Χρονιά, Νέοι Στόχοι
Στο κατώφλι της Νέας Χρονιάς, τα όνειρα, οι ευχές και οι στόχοι συνωστίζονται σε μια προσπάθεια να αποκτήσουν ξεκάθαρη υπόσταση. Υποκινούμενα από υπέρμετρο ενθουσιασμό και ...
Read More →
ΥΓΕΙΑ & ΔΙΑΤΡΟΦΗ
10 τροφές για λαμπερό δέρμα
Ποιές είναι οι κατάλληλες τροφές για λαμπερό δέρμα; Καλοκαίρι, θάλασσα, ήλιος και λαμπερό δέρμα πάνε μαζί; Τους καλοκαιρινούς μήνες είτε τους περνάς κοντά στην θάλασσα …
Ozempic: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για τη «μαγική» ένεση!
Τον τελευταίο καιρό γίνεται πολύς λόγος σχετικά με το Ozempic. Πρόκειται για ένα συνταγογραφούμενο φαρμακευτικό προϊόν σε ενέσιμη μορφή που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του ...
Φριτέζα αέρος: Μαγειρεύει υγιεινά ή φουσκώνει τα μυαλά;
Πόσο ασφαλής και υγιεινή μπορεί να είναι μια φριτέζα αέρος και ποιά είναι τα πλεονεκτήματα της σε σχέση με το παραδοσιακό τηγάνισμα; Το τηγάνισμα έχει ...
Από τα Ηλεκτρονικά Τσιγάρα στα Φυτικά Τσιγάρα: Εύρεση πιο Υγιεινών Εναλλακτικών Λύσεων για το Κάπνισμα
Το κάπνισμα έχει αναγνωριστεί εδώ και πολύ καιρό ως η κύρια αιτία θανάτου που μπορεί να αποφευχθεί παγκοσμίως και συνδέεται με πλήθος σοβαρών παθήσεων της ...
Ταχυκαρδίες: Τι είναι και πώς θεραπεύονται
Οι ταχυκαρδίες και το αίσθημα παλμών της καρδιάς μπορεί να είναι προσωρινή αίσθηση. Η καρδιά σας μπορεί να χτυπάει πιο γρήγορα ή πιο δυνατά ή ...
LIFESTYLE
& διατροφή
Κοσμήματα Swarovski – Ποια looks είναι καλύτερα με αυτό το στυλ;
Χρησιμοποιήστε τα πανέμορφα κοσμήματα Swarovski για να απογειώσετε κάθε σας εμφάνιση, επενδύοντας στη λάμψη και την κομψότητα. Η διαχρονική λάμψη των κοσμημάτων Swarovski Τα λαμπερά ...
Γυναικεία μοκασίνια: Ποια τσάντα να ταιριάξετε για να δείχνετε μοδάτη;
Τι είναι τα γυναικεία μοκασίνια και ποιο είναι το είδος που ταιριάζει με το στυλ σας; Τα γυναικεία μοκασίνια είναι η καλύτερη δυνατή λύση για ...
Ποια μοντέρνα καλοκαιρινά outfits θα τονίσουν καλύτερα την σιλουέτα σας;
Αναδείξτε το στυλ σας και αυτό το καλοκαίρι, επιλέγοντας μοναδικά ενδυματολογικά σύνολα που σας ταιριάζουν και κάνουν τη διαφορά. Ποια φορέματα μπορείτε να φορέσετε το ...
Πίνεις Κορπή®; Κερδίζεις μοναδικά δώρα!
Το Φυσικό Μεταλλικό Νερό Κορπή® σε προσκαλεί για πρώτη φορά σε ένα διαγωνισμό με ένα νικητή κάθε μέρα και ένα μεγάλο νικητή, μετά από κλήρωση, ...
Δωρεάν Webinar για τις Αισθητικές & Επανορθωτικές Επεμβάσεις
Την Πέμπτη 3 Μαρτίου στις 18:00 το diatrofi.gr διοργανώνει ένα αποκλειστικό webinar για τους αναγνώστες του με θέμα όλες τις σύγχρονες δυνατότητες της Αισθητικής και Επανορθωτικής ...
Ραγάδες και διατροφή
Οι ραγάδες είναι πολύ συχνές ατροφικές διαγραμμώσεις του δέρματος αρχικά κόκκινου χρώματος – ροζ και λευκού στην συνέχεια. Είναι κυρίως αισθητικό πρόβλημα και δημιουργούνται στο ...
ΒΙΒΛΙΟ
To διατροφή σας προτείνει από τις εκδόσεις ΚΕΑΔΔ