Θερμική επίδραση της τροφής (TEF): Πως βοηθάει στην μείωση του βάρους;
Όταν συζητάμε για τη μείωση του σωματικού βάρους, η κουβέντα στρέφεται σχεδόν πάντα γύρω από τις θερμίδες που προσλαμβάνουμε μέσω του φαγητού και τις θερμίδες ...
Θερμική επίδραση της τροφής (TEF): Πως βοηθάει στην μείωση του βάρους;
Όταν συζητάμε για τη μείωση του σωματικού βάρους, η κουβέντα στρέφεται σχεδόν πάντα γύρω από τις θερμίδες που προσλαμβάνουμε μέσω ...
Πόσο Ασφαλή Είναι Τα Πρωτεϊνικά Τρόφιμα;
Η πρωτεΐνη αποτελεί έναν από τους πιο σημαντικούς μακροθρεπτικούς παράγοντες για τον ανθρώπινο οργανισμό. Απαραίτητη για την ανάπτυξη, την επιδιόρθωση ...
Κομψές επιλογές για μια ξεχωριστή μέρα – τα πιο εντυπωσιακά φορέματα για γάμο για καλεσμένες
Ποια είναι τα ωραιότερα φορέματα για γάμο που θα κλέψουν τις εντυπώσεις; Η επιλογή του κατάλληλου ρούχου εξαρτάται σε μεγάλο ...
Φρέσκα VS αποξηραμένα βότανα
Αν ανοίξετε τα ντουλάπια ή αν κοιτάξετε τον πάγκο της κουζίνας οποιουδήποτε μαγειρεύει, θα βρείτε σίγουρα βότανα. Από τη μια, ...
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
- All
- Διατροφή
- Συνταγές
- Συστατικά
- Τρόφιμα
Jul27
Ανθρακούχο νερό και έντερο: Η αλήθεια για το φούσκωμα, το μικροβίωμα και την υγεία του πεπτικού
Το ανθρακούχο νερό έχει αποκτήσει ιδιαίτερη δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια, καθώς πολλοί το επιλέγουν ως μια πιο υγιεινή εναλλακτική των αναψυκτικών. Παράλληλα, όμως, κυκλοφορούν αρκετοί ...
Jul17
MISO: θρεπτική αξία και τρόποι χρήσης
Miso: Η παραδοσιακή υπερτροφή της Ιαπωνίας στο μικροσκόπιο του Διαιτολόγου Αν επισκεφθείτε πρόσφατα ένα ενημερωμένο κατάστημα βιολογικών προϊόντων ή ένα σύγχρονο εστιατόριο, είναι σχεδόν βέβαιο ...
Jul17
Μικροπλαστικά στα τρόφιμα: Τι γνωρίζουμε και πόσο πρέπει να ανησυχούμε;
Τα τελευταία χρόνια, τα μικροπλαστικά έχουν αναδειχθεί σε ένα από τα πιο ανησυχητικά ζητήματα δημόσιας υγείας και περιβάλλοντος. Η πλαστική ρύπανση δεν περιορίζεται πλέον σε ...
ΖΩΗ
Jul30
“Δεν χωράω στα ρούχα που φορούσα παλιά”
Είναι πολύ φυσιολογικό να νιώθεις αποθαρρυνμένη/ος όταν βλέπεις ότι δεν χωράς πια σε ρούχα που κάποτε σου έκαναν. Δεν είναι απλώς το ρούχο—είναι οι μνήμες, ...
Jul04
Πώς να συνεχίζω να με φροντίζω, ακόμα κι αν η ζυγαριά δεν αλλάζει;
Ως Επαγγελματίας Διαιτολόγος- Διατροφολόγος που ενστερνίζομαι τη φιλοσοφία της αυτοφροντίδας, της συνειδητότητας και της αποδοχής του σώματος, συχνά συναντώ ανθρώπους που απογοητεύονται επειδή η ζυγαριά ...
Jul02
Νόσος Graves ή Υπερθυρεοειδισμός: Αίτια, συμπτώματα & θεραπεία
Η νόσος του Graves είναι ένα αυτοάνοσο νόσημα που επηρεάζει τον θυρεοειδή αδένα. Στους ασθενείς με αυτή τη νόσο, το σώμα παράγει αντισώματα που προσβάλλουν ...
ΑΣΚΗΣΗ
Aqua Aerobic και τα οφέλη του νερού
To Aqua Aerobic ή αλλιώς υδρογυμναστική είναι ένα διασκεδαστικό αερόβιο και ομαδικό άθλημα που μπορεί να εκτελεστεί τόσο στην θάλασσα όσο και μέσα σε μια ...
Αθλήματα για παιδιά και ποιό να διαλέξετε
Υπάρχουν πολλά αθλήματα για παιδιά. Ποιο άραγε είναι το καλύτερο άθλημα για το δικό σας παιδί και τι θα του προσφέρει στην ζωή του; Γιατί ...
Αυξητική ορμόνη: Τι είναι και πώς θα την αυξήσετε;
Η ανθρώπινη αυξητική ορμόνη, ευρέως γνωστή ως HGH, είναι βασική ορμόνη ελέγχου που είναι υπεύθυνη για διάφορες λειτουργίες στο ανθρώπινο σώμα. Η παρουσία της στο ...
Διασκεδαστικές δραστηριότητες για να μην κάθεστε σπίτι!
Εάν δεν είστε ιδιαίτερα αθλητικοί τύποι και θέλετε να δραστηριοποιηθείτε λίγο, από το να κάθεστε με τις ώρες στον καναπέ και να βλέπετε τηλεόραση, ορίστε ...
Περπάτημα, μια απλή αλλά εξαιρετικά ωφέλιμη άσκηση
Το περπάτημα είναι μια πολύ απλή άσκηση που μπορούμε όλοι να την κάνουμε όπου και να βρισκόμαστε και να ευεργετηθούμε από τα σημαντικά οφέλη της. ...
Ο χορός και τα μαγικά οφέλη του στην υγεία μας
O χορός είναι η μόνη μορφή άσκησης που αναδύεται με τη μορφή τέχνης. Απευθύνεται σε πρωταρχικό στάδιο στην ψυχή του ανθρώπου και βαθύτερος στόχος του ...
Με τον Δημήτρη
Ο Δημήτριος Βουδούρης είναι Καθηγητής Φυσικής Αγωγής με HND in Dietetics από το Cambridge Regional College και μεταπτυχιακές σπουδές στην Μοριακή και Εφαρμοσμένη Φυσιολογία.
Είναι επίσης εκπαιδευτής στο Κέντρο Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών από το οποίο έχει λάβει τον τίτλο του Master Practitioner στην αντιμετώπιση Διατροφικών Διαταραχών.
Άσκηση
Μεγαλώνοντας όμορφα
Το γεγονός ότι θα μεγαλώσουμε είναι μονόδρομος. Το να γεράσουμε όμορφα όμως είναι, σε σημαντικό βαθμό, επιλογή! About Healthy life expectancy… Πρόκειται για ένα από τα, πραγματικά πολλά, papers που μελέτησα φέτος το καλοκαίρι* και θα προσπαθήσω με απλά λόγια, πάντα, να σου μεταφέρω. Ιδιαίτερα σημαντικά, πλέον, είναι τα ερευνητικά δεδομένα που τεκμηριώνουν το γεγονός ότι η συστηματική και εξατομικευμένη άσκηση μπορεί να λειτουργήσει ως αγωγός για την εξισορρόπηση του οξειδωτικού stress, τη ρύθμιση ανοσολογικών και ενδοκρινικών λειτουργειών και μέσω αυτών των μοριακών και κυτταρικών μονοπατιών να προωθήσει την υγιή γήρανση και να μειώσει τον κίνδυνο για την εκδήλωση νόσων που σχετίζονται με την ηλικία όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, νευροεκφυλιστικά νοσήματα, καρκίνο κ.α. Φαντάσου μια κλασσική συμφωνική ορχήστρα, η οποία αποτελείται από 4 ομάδες συναφών μουσικών οργάνων. Τα ξύλινα πνευστά, τα χάλκινα, τα κρουστά και τα έγχορδα. Φαντάσου τώρα και έναν βιρτουόζο μαέστρο που κάνει όλο αυτό να ακούγεται μαγικό! Έτσι και η διαδικασία της γήρανσης
30 November 2022
No Comments
ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
Πότε η «επιλεκτική» διατροφή γίνεται διαταραχή (ARFID) ;
Κατανοώντας την ARFID (Αποφυγή/Περιορισμός Λήψης Τροφής) Η επιλεκτικότητα στο φαγητό είναι συχνή, ιδιαίτερα στην παιδική ηλικία. Όταν όμως η αποφυγή τροφών οδηγεί σε θρέψη ελλιπή, πρόβλημα βάρους/ανάπτυξης, εξάρτηση από συμπληρώματα ή έντονη ...
Read More →
Ο Φόβος της Δέσμευσης
Οι πυλώνες του σύγχρονου τρόπου ζωής και η σύγχυση στις σχέσεις Καθώς οι πυλώνες του σύγχρονου τρόπου ζωής φαίνεται να είναι η ελευθερία, η ατομικότητα ...
Read More →
Μήπως περνώ την μία κρίση Κατάθλιψης μετά την άλλη, δίχως να το βλέπω σε εμένα?
Τι μπορεί να είναι η Κατάθλιψη? Συνήθως δεν αναγνωρίζεται μέχρι να φτάσει στο δεύτερο-τρίτο στάδιο. Εκεί αρχίζει να γίνεται πιο εμφανή η επίδραση της στην καθημερινή ...
Read More →
Αναβλητικότητα! Πώς να τη διαχειριστείτε
Τι είναι η αναβλητικότητα στην καθημερινή ζωή και πώς εκδηλώνεται Σε μια εποχή που η καθημερινότητα κυλά με έντονες ταχύτητες, πολλοί άνθρωποι νιώθουν μονίμως ουραγοί, μέσα ...
Read More →
Γιορτινό τραπέζι: Πώς οι οικογενειακές τελετουργίες ενισχύουν την ψυχική υγεία και τις σχέσεις μας
Κάθε χρόνο, στις γιορτινές ημέρες, οι οικογένειες συγκεντρώνονται γύρω από ένα τραπέζι γεμάτο παραδοσιακά εδέσματα. Αυτή η σκηνή δεν αποτελεί απλώς μια συνήθεια – κρύβει ...
Read More →
Γιατί Ελέγχουμε τη Διατροφή Όταν Δεν Ελέγχουμε Τη Ζωή: Η Ψυχολογία της Δίαιτας
Σε έναν κόσμο όπου τα πάντα αλλάζουν – από τις τιμές στο super market μέχρι το κλίμα, τις σχέσεις και τη γενικότερη αίσθηση σταθερότητας – ο έλεγχος γίνεται ...
Read More →
ΥΓΕΙΑ & ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Ψωρίαση και διατροφή: Ποιος ο ρόλος της;
Η ψωρίαση είναι μια χρόνια φλεγμονώδης δερματική νόσος που προκαλεί κόκκινες, κνησμώδεις πλάκες στο δέρμα και μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής. Παράλληλα με …
Mindfulness για το Στρες – Οκτώβριος 2025
Εκπαίδευση 8εβδ. κάθε Κυριακή από 12 Οκτωβρίου 2025 18:00-20:00, Synthesis Center – Χαλάνδρι Σήμερα η λέξη Mindfulness έχει γίνει της μόδας. Ωστόσο έχει μέσα της ...
Mindful Eating Οκτώβριος 2025 (MB EAT)
Εκπαίδευση 8εβδ. κάθε Σάββατο από 18 Οκτωβρίου 2025 10:00-12:00, Online (μέσω Zoom) Καλλιεργείστε το δικό σας μέτρο ευχαρίστησης από αυτό που τρώτε και δώστε στον ...
Πώς το άγχος του τζόγου επηρεάζει την υγεία του εντέρου και τα πρότυπα ύπνου
Το έντονο άγχος από τον τζόγο μπορεί να διαταράξει το σώμα και την ψυχολογία. Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν πώς το στρες επηρεάζει το έντερο και ...
Νόσος Graves ή Υπερθυρεοειδισμός: Αίτια, συμπτώματα & θεραπεία
Η νόσος του Graves είναι ένα αυτοάνοσο νόσημα που επηρεάζει τον θυρεοειδή αδένα. Στους ασθενείς με αυτή τη νόσο, το σώμα παράγει αντισώματα που προσβάλλουν ...
LIFESTYLE
& διατροφή
Μινοξιδίλη για τριχόπτωση: Πότε έχει νόημα και τι να περιμένεις
Η μινοξιδίλη για τριχόπτωση είναι ένα από τα πιο συχνά αναφερόμενα ονόματα όταν κάποιος ψάχνει λύσεις για αραίωση μαλλιών ή απώλεια τρίχας. Δεν είναι τυχαίο ...
Εκλεπτυσμένη γοητεία και οι τελευταίες τάσεις στα πολυτελή αξεσουάρ
Η μόδα είναι ένας ζωντανός οργανισμός που εξελίσσεται διαρκώς, αντικατοπτρίζοντας τις κοινωνικές αλλαγές, τις πολιτισμικές επιρροές και την ανθρώπινη ανάγκη για έκφραση. Στο επίκεντρο αυτής ...
Μετά τις γιορτές: ομαλή επιστροφή στη διατροφική ισορροπία
Οι γιορτές των Χριστουγέννων είναι συνδεδεμένες με χαλάρωση, κοινωνικότητα και απόλαυση του φαγητού. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό και αναμενόμενο.Η επιστροφή, όμως, στην καθημερινότητα δεν χρειάζεται ...
Γιατί Παχαίνουμε πιο Εύκολα στη Μέση Ηλικία;
Η Νέα Μελέτη που Αποκαλύπτει το Βιολογικό Μυστικό της Παχυσαρκίας Εισαγωγή: Το παράδοξο της μέσης ηλικίας Πολλοί άνθρωποι μεταξύ 40 και 65 ετών περιγράφουν μια ...
Premium T-shirts – Κομψότητα και Casual Στυλ σε Ένα Κομμάτι
Τα premium t-shirts αποτελούν την ιδανική ισορροπία ανάμεσα στην κομψότητα και την άνεση, προσφέροντας τη δυνατότητα να δημιουργήσετε εμφανίσεις που ξεχωρίζουν χωρίς υπερβολή. Κατασκευασμένα από ...
Επιστολή με τίτλο: “Αν νιώθεις ότι κάνεις τα πάντα σωστά αλλά το σώμα δεν αλλάζει…” ή “Όταν η πρόοδος δεν φαίνεται στη ζυγαριά, αλλά στη σχέση σου με το φαγητό”
Αγαπημένη/ε μου, Ξέρω ότι έχεις κουραστεί. Ξέρω ότι έχεις περάσει περιόδους που το φαγητό δεν ήταν απλώς τροφή — ήταν καταφύγιο, τιμωρία, συντροφιά, φόβος, απελευθέρωση. ...
ΒΙΒΛΙΟ
To διατροφή σας προτείνει από τις εκδόσεις ΚΕΑΔΔ