Οι μυκητιασικές λοιμώξεις ή μυκητίαση είναι ασθένειες που προκαλούνται από μύκητα (ζύμη ή μούχλα).
Εμφανίζονται πιο συχνά στο δέρμα ή τα νύχια, αλλά μπορούν επίσης να προκαλέσουν λοιμώξεις στο στόμα, το λαιμό, τους πνεύμονες, το ουροποιητικό σύστημα και πολλά άλλα μέρη του σώματός μας.
Οι πιο συνηθισμένοι παράγοντες κινδύνου για να αναπτυχθεί μυκητίαση
- Η παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσει σε μυκητιάσεις μιας και η υγρασία που ενδέχεται να παραμείνει στις δερματοπτυχές ευνοεί την αναπαραγωγή των μυκήτων
- Το άγχος μπορεί να θέσει σε κίνδυνο το ανοσοποιητικό μας σύστημα, οδηγώντας σε μυκητίαση
- Οι ορμονικές αλλαγές στην εγκυμοσύνη μπορεί να οδηγήσουν σε κολπικές λοιμώξεις
- Τα βρώμικα ρούχα όπως ακάθαρτες κάλτσες και εσωτερικά ρούχα
- Η ζωή σε βρώμικο ή μολυσμένο περιβάλλον και η μη τήρηση της προσωπικής υγιεινής
- Η ζωή σε ζεστά και υγρά κλίματα, η υπερβολική εφίδρωση ή τα υγρά ρούχα που μπορεί να φορέσει κάποιος
- Η μειωμένη ανοσία λόγω υποκείμενων ασθενειών όπως ο διαβήτης, ο HIV, ο καρκίνος κ.λπ.
- Τα πολύ στενά ρούχα που μπορούν να προκαλέσουν εφίδρωση, παρέχουν την απαραίτητη υγρασία για την επιταχυνόμενη ανάπτυξη των μυκήτων
Διατροφική αντιμετώπιση της μυκητίασης
Η διατροφική αντιμετώπιση έχει ως στόχο τόσο την πρόληψη όσο και την αντιμετώπιση πιθανών μυκητιασικών λοιμώξεων.
Είναι σημαντικό να εμπλουτίσουμε την διατροφή με τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία οι οποίες θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Έτσι η διατροφή για μυκητίαση πρέπει να περιλαμβάνει:
Φρέσκα τρόφιμα
Φρέσκες ανεπεξέργαστες τροφές όπως το φρούτα και τα λαχανικά (πλούσιες σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία και μέταλλα) και ειδικά τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνη C η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Προβιοτικά
Τα τρόφιμα πλούσια σε προβιοτικά όπως γιαούρτι, το κεφίρ, η κομπούχα κ.α. περιέχουν πληθώρα καλών βακτηρίων που βοηθούν στην αποτροπή πολλών μυκητιασικών λοιμώξεων, λόγω της ικανότητας να καταπολεμούν τα μικρόβια.
Μηλόξυδο
Το μηλόξυδο είναι γνωστό για της αντιμυκητιακές του ιδιότητες. Χρησιμοποιήστε το αναμειγνύοντας 2 κουταλιές της σούπας μηλόξυδο σε ζεστό νερό και καταναλώστε το ή εφαρμόστε το με βαμβάκι ταμπονάροντας την περιοχή που εμφανίζει τον μύκητα.
Τζίντζερ
Το τζίντζερ λόγω της τζιντζερόλης που περιέχει έχει ισχυρές αντιμυκητιακές ιδιότητες.
Μέλι
Το μέλι περιέχει υπεροξείδιο του υδρογόνου, πολύ αποτελεσματικό για να σκοτώνει μύκητες και βακτήρια που ευθύνονται για την πρόκληση δερματικών λοιμώξεων. Εξαιρετική λύση είναι η επάλειψη ακατέργαστου μελιού στην προβληματική περιοχή.
Λάδι καρύδας
Το λάδι καρύδας λειτουργεί ως αντιμυκητιακό λόγω της περιεκτικότητάς του σε λαυρικό και καπρυλικό οξύ. Ταμπονάρετε πάνω από τη μολυσμένη περιοχή περίπου τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα ή καταναλώστε 2-3 κουταλιές της σούπας την ημέρα.
Κουρκουμάς
Καταναλώστε κουρκουμά ο οποίος είναι ένα ισχυρά αντιμικροβιακό και αντιφλεγμονώδες μπαχαρικό. Ανακατέψτε με ζεστό νερό ή πιείτε τσάι με κουρκουμά ή ανακατέψτε με λίγο νερό και απλώστε το στην μολυσμένη περιοχή.
Σκόρδο
Το σκόρδο είναι ένα από τα πιο ισχυρά αντιμυκητιακά και αντιμικροβιακά βότανα το οποίο βοηθάει στην διατήρηση ενός υγιούς μικροβιώματος.
Έχει την ικανότητα να καταστρέφει τα επιβλαβή βακτήρια και να αφήνει τα υγιή βακτήρια να κάνουν την δουλειά τους. Αναμείξτε το σκόρδο με λάδι καρύδας ή αβοκάντο ή ελαιόλαδο ώστε να αποφύγετε την καούρα.
Κρεμμύδι
Τα κρεμμύδια τα οποία έχουν την ικανότητα να βοηθούν τα νεφρά να αποβάλουν τα περιττά υγρά του σώματος.
Ελαιόλαδο
Το ελαιόλαδο είναι ένα προιόν που όλοι έχουμε στο σπίτι μας. Η ελευρωπαίνη που περιέχει έχει αντιμυκητιακές ιδιότητες και διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Πιπέρι καγιέν
Το πιπέρι καγιέν είναι ένα ελάχιστα γνωστό αντιμυκητιακό το οποίο επιταχύνει φυσικά την πέψη και υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Κανέλα
Η κανέλα είναι ένα αρωματικό μπαχαρικό που οι περισσότεροι άνθρωποι συνδέουν με τα γλυκά τρόφιμα. Στην πραγματικότητα όμως, πρόκειται για ένα ισχυρό αντιμυκητιακό.
Λάδι ρίγανης
Ανακατέψτε το με το ελαιόλαδο και προσθέστε το ωμό σε παρασκευές σας.
Ποιές τροφές πρέπει να αποφεύγονται στην μυκητίαση
Είναι καλό να αποφεύγεται τρόφες οι οποίες τρέφουν τους μύκητες ή οδηγούν σε διάφορα νοσήματα πχ. παχυσαρκία, διαβήτη κ.α. Τέτοιες τροφές είναι :
- Τροφές πλούσιες σε ζάχαρη
- Μαγιά
- Γαλακτοκομικά
- Καφείνη
- Νικοτίνη
- Αλκοόλ
- Καλαμπόκι και φυστίκια
- Τηγανητά και γρήγορο φαγητό τύπου burger κ.α
Είναι σημαντικό να φροντίσουμε την υγεία του μικορβιώματός μας μιας και όλα ξεκινούν από το γαστρεντερικό μας σύστημα. Ένα σωστά φροντισμένο γαστρεντερικό θα οδηγήσει σε σωστό ανοσοποιητικό σύστημα, σωστή παραγωγή και επεξεργασία βιταμινών με τέλος σε ένα υγιές άτομο.
Απολαύστε τον ήλιο την θάλασσα και το καλοκαίρι και φροντίστε τον εαυτό σας.
Βιβλιογραφία
- Healthline Fungal Infections Available from:https://www.healthline.com/health/fungal-infection#types (last accessed 5.11.2020)
- McKeny PT, Zito PM. Antifungal Antibiotics.2020 Available from:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538168/ (last accessed 5.11.2020)
- Barney, P. Doctor’s Guide to Natural Medicine: The Complete and Easyto-Use Natural Health Reference from a Medical Doctor’s Perspective. Accessed at www.nutraceutical.com/educate/pdf/docsguide.pdf.
- Discovery Fit & Health. Alternative Medicines for a Yeast Infection. Accessed at health.howstuffworks.com/wellness/natural-medicine/ alternative/alternative-medicines-for-a-yeast-infection.htm.
- Pujol, G. Naturally Treating and Preventing Fungal Infections. The Body, December 2000. Accessed at www.thebody.com/content/ art32475.html.
- Nutrition Research Center. 8 Tips to Fight Fungi. Accessed at nutritionresearchcenter.org/healthnews/8-tips-to-fight-fungi.
- Fungal Infections of the Skin https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4276-skin-fungus
- https://advancedfunctionalmedicine.com.au/combatting-candida-overgrowth/
