Για όσους αγαπούν το γιαούρτι με το ρύζι, αυτό το ρυζόγαλο αποτελεί μια συνταγή που θα τους ικανοποιήσει και γευστικά, αλλά και θρεπτικά. Το γιαούρτι είναι πιο εύπεπτο από το γάλα, λόγω της ζύμωσης της λακτόζης, ενώ το μέλι σε μικρή ποσότητα αποτελεί ιδανικό υποκατάστατο της άσπρης ζάχαρης. Το ρυζόγαλο αυτό μπορεί να αποτελέσει ένα ιδανικό […]
Ρυζόγαλο με γιαούρτι Read More »
Σε συνέχεια της προηγούμενης δημοσίευσης Μικρές 3άδες… που θα βρεις ΕΔΩ, και πάντοτε σύμφωνα με τη θεωρία που περιγράφω στο βιβλίο μου Thin Positive – Μυστικά ελέγχου της πείνας και της διατροφής, ο ιδανικότερος τρόπος για να πετύχεις να βρεις το συντομότερο δρόμο του κορεσμού είναι ο συνδυασμός των βασικών γευμάτων σου σε τουλάχιστον τρεις 3άδες και δυο
Νέες Μικρές 3άδες, Φτωχές μεν… πλην τίμιες #2 Read More »
Σήμερα θα σας παρουσιάσω μια συνταγή , βγαλμένη απ΄ την παράδοση του τόπου καταγωγής της , την Πελοπόννησο! Οι ξακουστοί σαμουσάδες , ένα εξαιρετικό γλύκισμα με χειροποίητο φύλλο , γεμισμένο με ξηρούς καρπούς , αρωματισμένο με κανέλα και γαρύφαλλο , σιροπιασμένο μόνο με μέλι και φυσικά φτιαγμένο με τον πιο υγιεινό τρόπο που γίνεται ,
Παραδοσιακοί σιροπιαστοί σαμουσάδες, ολικής άλεσης μόνο με μέλι Read More »
Το φαγητό από έξω δεν είναι πάντα απειλή για την διατροφή μας Επιλέξτε 2 καλαμάκια κοτόπουλο για το ζωικό του γεύματος Σαλάτα φρέσκων λαχανικών με ελαιόλαδο για το φρέσκο και μια πίτα τορτίγια ή πιτάκι για το άμυλο και έχουμε ένα πλήρες και χορταστικό γεύμα και καμία δικαιολογία να μην φροντίσουμε το σώμα μας!
Fast and healthy food Read More »
Οι γεμιστές πιπεριές με φέτα είναι ένα αγαπημένο πιάτο που αποτελεί έξυπνη λυσή για γρήγορο και ελαφρύ γεύμα Επιλέγουμε πράσινες πιπεριές κέρατο (φρέσκο) κόβουμε το καπάκι και τις γεμίζουμε με τυρί φέτα σε τρίμματα ή άλλο τυρί της αρεσκείας μας (ζωικό) εμπλουτισμένο με μυρωδικά (μαιντανό, δυόσμο, ρίγανη, πάπρικα) και ψήνουμε στο γκριλ μέχρι να ροδίσουν Σερβίρουμε
Γεμιστή πιπεράτη απόλαυση Read More »
Σύμφωνα με τη θεωρία που περιγράφω στο βιβλίο μου Thin Positive – Μυστικά ελέγχου της πείνας και της διατροφής, ο ιδανικότερος τρόπος για να πετύχεις να βρεις το συντομότερο δρόμο του κορεσμού είναι ο συνδυασμός των βασικών γευμάτων σου σε τουλάχιστον τρεις 3άδες και δυο ενδιάμεσες 2άδες, που θα σε βοηθήσουν να εξασφαλίσεις ένα “προσωπικό ρυθμιστή
Μικρές 3άδες, Φτωχές μεν… πλην τίμιες Read More »
Για ένα πλήρες και χορταστικό πρωινό πλούσιο σε φυτική πρωτεΐνη επιλέγουμε Φρυγανιές χωρίς ζάχαρη και αλάτι σαν το αμυλούχο μέρος της τριάδας φυστικοβούτυρο για φυτική πρωτεΐνη και μπανάνα σε ροδέλες για το φρέσκο! Αν επιθυμούμε συνοδεύουμε με ένα ποτήρι φυτικό γάλα αμυγδάλου!
Vegan Goodmorning με φυστικοβούτυρο Read More »
Αποτέλεσε πραγματικά μεγάλη καταρχήν έκπληξη και κατόπιν τιμή πριν από λίγες ημέρες τόσο για τον Ευάγγελο όσο και για εμένα, όταν ο δέκα ετών «διάδοχος» Αγησίλαος Ζουμπανέας πήρε την πρωτοβουλία να προετοιμάσει το πρωινό μεταπροπονητικό μας γεύμα. Είχαμε μόλις ολοκληρώσει μια όμορφη προπόνηση με τον Ευάγγελο και είχαμε πάει στο σπίτι του για να πάρουμε
Το πρωϊνό του Αγησίλαου Read More »
Η καθημερινότητα απαιτεί να ανταποκρινόμαστε στους γρήγορους ρυθμούς της και εμείς τρέχουμε να προφτάσουμε με κάθε δυνατό τρόπο τις ακρατείς απαιτήσεις της. Δεν φτάνει όμως η φυσική μας παρουσία σε οποιαδήποτε χώρο που πρέπει να παρευρεθούμε, χρειάζεται και η πνευματική διαύγεια που πρέπει να μας διέπει ώστε να ανταπεξέλθουμε στις υποχρεώσεις της….. Για αυτό το
Όλοι έχουμε συνοδέψει και φανταστεί το γιαούρτι με χίλιους δύο συνδυασμούς . Είναι ένα τρόφιμο που θα το βρεις με το που ανοίξεις την πόρτα του ψυγείου σου, δεν χρειάζεται χρόνο για προετοιμασία και είναι χορταστικό. Περιέχει μεγάλη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και είναι ιδανική επιλογή για αυτούς που έχουν κουραστεί να καταναλώνουν smoothies με γάλα
ΑΠΛΟ ΣΝΑΚ, Ή ΜΗΠΩΣ ΓΕΥΜΑ ΓΙΑ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΙΣΗ Read More »
