PUMPKIN MAFFINS Υλικά : 2 φλ αλεύρι ολικής άλεσης 1 + 1 /2 κγλ σόδα μαγειρική 1/2κγλ κουρκουμα 1/2κγλ Κύμινο 1/2κγλ Μοσχοκάρυδο 1κγλ αλάτι 1φλ κολοκύθα στο μουλτι 1/4φλ γάλα αμυγδάλου(ή άλλο φυτικό) 1/4φλ ελαιόλαδο 2 αβγά 150γρ κεφαλοτυρι τριμμένο Κομματάκια γραβιέρας Εκτέλεση : Προθερμαινω τον φούρνο στους 170 βαθμούς Κελσίου. Σε ένα μπολ ανακατεω […]
Αλμυρά μάφινς κολοκύθας, που θα λατρέψεις.. Read More »
Το πόριτζ με βρώμη πολλοί το δοκίμασαν, λίγοι όμως το λάτρεψαν! Ο λόγος που δεν το λάτρεψαν όλοι, ήταν διότι δοκίμασαν την λάθος συνταγή. Αυτή είναι η συνταγή που όσοι την δοκίμασαν, δάκρυσαν από ευχαρίστηση… Κρέμα με νιφάδες δημητριακών και βρώμης με φυτικό γάλα Υλικά για 1 μερίδα τα οποία βάζετε σε ένα κατσαρολάκι :
Πόριτζ με βρώμη : Η απόλυτη συνταγή Read More »
Ο χρόνος σας είναι ελάχιστος, καθώς τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας θα επιστρέψουν σύντομα στο σπίτι ή ακόμη και εσείς οι ίδιοι βιάζεστε και πρέπει να μαγειρέψετε κάτι γρήγορο αλλά και ταυτόχρονα υγιεινό; Παρακάτω, σας παραθέτουμε πέντε γρήγορα μεσημεριανά για όλα τα γούστα: Κοτόπουλο γεμιστό με μοτσαρέλα και λιαστές ντομάτες Συστατικά Για το κοτόπουλο 4
Πέντε γρήγορα μεσημεριανά Read More »
Μια από τις αγαπημένες μου συνταγές για ενδιάμεσο γεύμα, που προτείνω ανεπιφύλακτα ώστε να ικανοποιηθούν οι ανάγκες του οργανισμού σε θρεπτικά συστατικά αλλά και σε απόλαυση, μιας και θυμίζει την αγαπητή από όλους σοκολάτα, είναι η παρακάτω. Υλικά : • 2 cream crackers Παπαδοπούλου με β-γλυκάνη , ως ½ αμυλούχα επιλογή της τριάδας • 1
Σνακ (σαν σοκολάτα!) για θρέψη και απόλαυση Read More »
Υλικά για 10 μερίδες : Μία εύκολη και γρήγορη συνταγή για νόστιμες και θρεπτικές μπάρες δημητριακών και σπόρων, ιδανική για όλη την οικογένεια, για να ξεκινάει η μέρα μας με ενέργεια. Συνοδεύει ευχάριστα το γιαουρτάκι ή το γάλα αλλά και συντροφιά με ένα φρουτάκι είναι μια νόστιμη απάντηση στην απογευματινή λιγούρα! 1 1/2 κούπες νιφάδες
Εύκολες μπάρες δημητριακών ψυγείου Read More »
Συνταγές για πίτσα με βάση την ζύμη γνωρίζουμε, με βάση την αραβική πίτα επίσης. Συνταγή για πίτσα με βάση τα Cream Crackers όμως, ξεπερνά την φαντασία και του πιο ευφάνταστου καλοφαγά που δεν έχει χρόνο να διαθέσει στην προετοιμασία ενός χρονοβόρου θρεπτικού και νόστιμου γεύματος. Μια πίτσα, που ο χρόνος προετοιμασίας της είναι 5 λεπτά
Κάνουμε την Πίτσα Αλλιώς Read More »
Υλικά : 1 κούπα ωμό ηλιόσπορο 1 κούπα ωμό κολοκυθόσπορο ½ κούπα σπόρους chia ½ κούπα σουσάμι ¼ κούπας τριμμένο λιναρόσπορο 2 κούπες νερό 1 κουτ.γλ. θυμάρι αποξηραμένο 1 κουτ.γλ.αλάτι θαλασσινό ½ κουτ.γλ. καπνιστή πάπρικα Εκτέλεση : Ενώνω όλους τους σπόρους και τα μπαχαρικά και αφου τα ανακατέψω προσθέτω το νερό και αφήνω να απορροφήσουν
Σπιτικά κρακεράκια με σπόρους Read More »
Εγγυημένη συνταγή για μετα-προπονητική αναπλήρωση και μέγιστες αποδόσεις !! Υλικά 500 γρ στραγγιστό ημίπαχο γιαούρτι 2 ροδάκινα ή 300 γρ φράουλες ή 2 μπανάνες παγωμένα και ψιλοκκομμένα 3 κουταλιές σούπας μέλι Εκτέλεση: Βάζουμε στη κατάψυξη το γιαούρτι και τα φρούτα για 2,5 ώρες. Τα βγάζουμε, τα ανακατεύουμε σε ένα πολυμίξερ με το μέλι και είναι
Το σνακ είναι ένα από τα σημαντικότερα γεύματα της ημέρας, καθώς βοηθά στην εξισορρόπηση της γλυκόζης στο αίμα. Αυτό μας αποτρέπει να καταναλώσουμε ένα πολύ μεγαλύτερο γεύμα από αυτό που πραγματικά έχουμε ανάγκη. Η βέλτιστη τεχνική που μπορούμε να ακολουθήσουμε είναι να μην ξεπερνάμε τις 3 ½ – 4 ώρες (ιδανικά κάθε 3 ώρες) χωρίς
Σνακ θρέψης και ενέργειας Read More »
Η υγιεινή διατροφή δεν χρειάζεται να είναι μονότονη, ούτε και φυσικά να υπολείπεται σε γεύση! Η υγιεινή διατροφή μπορεί να είναι γευστική, εύκολη και οικονομική. Μια τέτοια πρόταση είναι και η παρακάτω, που θα μπορούσε να αποτελέσει ένα ιδανικό σνακ ή ενδιάμεσο γεύμα για μικρούς και μεγάλους! Τι θα χρειαστούμε 3 Cream crackers Παπαδοπούλου, ως
Σνακ – Πειρασμός με Διατροφική Αξία Read More »
