Θέλετε ιδέες για θρεπτικά πρωινά με βάση το γιαούρτι; Τα παρακάτω πρωινά λοιπόν περιέχουν γιαούρτι, βρώμη, φρούτα και ξηρούς καρπούς. Το γιαούρτι εκτός από πηγή ασβεστίου και μαγνησίου , περιέχει πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας και ζωντανούς μικροοργανισμούς που βελτιώνουν την εντερική χλωρίδα. Επίσης μπορεί να καταναλωθεί ακόμα και από άτομα που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη […]
6 απολαυστικά πρωϊνά με βάση το γιαούρτι Read More »
Έχουμε όλοι περάσει από το στάδιο να νιώθουμε λιγούρες και να θέλουμε να τσιμπολογήσουμε ό,τι βρούμε μπροστά μας. Η σκέψη μας να τρέχει σε κάποια σοκολάτα ή πατατάκια. Η λογική λέει πως δεν χρειαζόμαστε κάτι από αυτά αλλά η έντονη λαχτάρα συνεχίζει να υπάρχει και είμαστε ένα βήμα πριν την κατανάλωση πρόχειρου φαγητού. Τι μπορούμε
Έχω λιγούρες, τι να τρώω; Read More »
Αυτά τα cookies είναι φτιαγμένα από αγνά και νόστιμα υλικά, ενώ θα χρειαστείτε ελάχιστα λεπτά για να φτιάξετε την ζύμη και μόλις 10 λεπτά για να τα ψήσετε! Υλικά που θα χρειαστείτε 1 φλιτζάνι αλεύρι 1 φλιτζάνι ταχίνι με κακάο, χωρίς φοινικέλαιο 1 αυγό Εκτέλεση Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180°C2. Ανακατεύουμε τα υλικά μαζί μέχρι να
Φτιάξε πεντανόστιμα cookies με 3 μόνο υλικά! Read More »
Αν αγαπάτε τα κόκκινα φρούτα, αυτές οι μπάρες χωρίς ζάχαρη όχι μόνο θα σας ενθουσιάσουν αλλά έχω και καλύτερο! Tρώγονται άνετα και ως υπέροχο γλυκό! Eιδικά αν το σερβίρετε ζεστό με παγωτό βανίλια ή γιαούρτι καρύδας ή και βανίλιας θα χρειαστεί να βγάλετε στο τραπέζι μόνο κουτάλια!! Υλικά γέμισης 250 γρ κατεψυγμένα κόκκινα φρούτα mix
Μια έξυπνη ιδέα για ένα εύγευστο σπιτικό πρωινό που απλά το παίρνετε μαζί σας όταν φεύγετε από το σπίτι, αν δεν προλαβαίνετε να οργανώσετε ένα πλήρες γεύμα. Επίσης, αποτελεί ένα άριστο κολατσιό για τα παιδιά στο σχολείο. Υλικά για 8 μικρά τυρόψωμα Για την ζύμη • 1 κιλό αλεύρι ολικής• 20 γρ. μαγιά νωπή ή
Τυρόψωμο ολικής αλέσεως Read More »
Ξεκινήστε όμορφα την ημέρα σας, αφιερώνοντας λίγο χρόνο σε ένα καλό και υγιεινό πρωινό που θα σας «κρατήσει» χορτάτους για αρκετές ώρες και θα σας εφοδιάσει με όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεστε για να έχετε ενέργεια και καλή διάθεση όλη μέρα! Ένα καλό πρωινό όχι μόνο μας γεμίζει με ενέργεια για αρκετές ώρες, αλλά
Ιδέες για υγιεινά και χορταστικά πρωϊνά Read More »
Η γλυκιά γεύση σου φτιάχνει το πρωινό χαμόγελο, ολοκληρώνει ένα σου γεύμα ή και σε διακτινίζει από την απογευματινή νιρβάνα στην παραγωγικότητα. Το γλυκό δεν χρειάζεται να’ναι ενοχικό, μόνο γεμάτο και απολαυστικό! Κι επειδή τρόποι χίλιοι υπάρχουν να το απολαύσεις και ύστερα να μην το κλάψεις, διάβασε παρακάτω! Υλικά για 10 κομμάτια 2 μέτριες ή
Brownies γλυκά από μόνα τους Read More »
Αυτά τα τρουφάκια εκτός από λαχταριστά είναι και πολύ υγιεινά! Μπορείτε να φάτε 2-3 μαζί με ένα φρέσκο φρούτο για απογευματινό. Όπως επίσης μπορείτε να τα δώσετε στα παιδιά σας άφοβα… Υλικά 2 μπανάνες ώριμες 1κουτί μπισκότα digestive wish (χωρίς ζάχαρη) 1 κουταλιά της σούπας κακάο 1 κουταλιά της σούπας μελάσα Emelia 250 γρ. καρύδα τριμμένη
Τρουφάκια χωρίς ζάχαρη Read More »
Έρχονται τα κρύα και όσο και να μην το ομολογούμε ένα ζεστό φαγάκι το θέλουμε και το αναζητούμε. Συνταγή γνωστή σε όλους, πλούσια σε γεύση και λαχανικά. Υλικά έως 2 μερίδες 200 γραμμάρια κρέας για βραστό χωρίς λίπος ή ένα στήθος ή μπούτι κοτόπουλου χωρίς πέτσα 1 πράσο 100 – 150 γραμμάρια 1 μέτριο κολοκυθάκι
Συνταγή για κρεατόσουπα Read More »
Θέλετε να φάτε ρεβίθια αλλα δεν έχετε όρεξη για την κλασσική ρεβιθάδα; Σας περίσσεψαν ρεβίθια από χτες και δεν θέλετε να τα πετάξετε; Θέλετε να συνδυάσετε τα ρεβίθια με λαχανικά; Μην ανησυχείτε, σας έχουμε την λύση. Μία δροσιστική σαλάτα με ρεβίθια που θα σας κάνει να δείτε τα συγκεκριμένα όσπρια με άλλο μάτι. Υλικά για
