Συνταγές

xiroi-karpoi

Πόσοι είναι οι ελάχιστοι ξηροί καρποί που πρέπει να τρώω κάθε μέρα;

Συνταγές, Τρόφιμα

Οι ξηροί καρποί δεν είναι τροφή, αλλά ένα φάρμακο, που προορίζονταν να δώσει ζωή! Είναι συμπυκνωμένη πηγή βιταμινών, μετάλλων, ιχνοστοιχείων  με αντιοξειδωτικές και αντικαρκινικές ιδιότητες. Συμβάλλουν στην καλή καρδιαγγειακή εγκεφαλική και νευρολογική λειτουργία, στην καλή υγεία και εμφάνιση του δέρματος, των μαλλιών και των ονύχων, στην καλή ψυχολογική υγεία, ενισχύουν την γονιμότητα κλπ, ενώ μας […]

Πόσοι είναι οι ελάχιστοι ξηροί καρποί που πρέπει να τρώω κάθε μέρα; Read More »

krema-lemoni

Κρέμα λεμόνι

Συνταγές

Χειμώνιασε και τα εσπεριδοειδή έχουν τον κύριο λόγο στα ράφια της κουζίνας μας. Απολαμβάνουμε τα φρούτα εποχής με την απαραίτητη συνοδεία ως σνακ, τα κάνουμε γλυκό και μαρμελάδες. Σήμερα όμως θα σας δείξω και έναν ακόμη τρόπο απόλαυσης δίνοντας σας την συνταγή για την ωραιότερη κρέμα από λεμόνια που έχετε δοκιμάσει. Η κρέμα λεμόνι είναι

Κρέμα λεμόνι Read More »

pti-mper-olikis

Σνακ, που θα το φας στο ‘’ποτήρι’’…

Συνταγές

Για τους λάτρεις των γευστικών και απλών συνταγών που δεν στερούνται όμως σε διατροφική αξία, σας έχω μια υπέροχη πρόταση. Αυτή τη διατροφική σύνθεση μπορείτε πραγματικά να την φάτε στο ποτήρι και θα μπορούσε να αποτελέσει μια ιδανική επιλογή για το πρωινό ή τα ενδιάμεσα γεύματά σας. Υλικά 4-5 Πτι Μπερ ολικής άλεσης (Θρυμματισμένα) Αχλάδι

Σνακ, που θα το φας στο ‘’ποτήρι’’… Read More »

psarosoupa

Ψαρόσουπα για 4 άτομα

Συνταγές

Οι σούπες είναι ιδανική τροφή για τον χειμώνα. Οι βιταμίνες από τα λαχανικά και το ψάρι είναι πολύτιμες για τις κρύες μέρες. Η προετοιμασία μια ψαρόσουπας είναι απλή, ιδιαίτερα  αν ζητήσετε από τον ιχθυοπώλη σας να σας καθαρίσει τα ψάρια. Πάρτε λοιπόν τα ψάρια και τα αγαπημένα σας λαχανικά και δώστε τους αξία ανεκτίμητη! Υλικά 1

Ψαρόσουπα για 4 άτομα Read More »

biskota-vromis

Μπισκότα βρώμης με μπανάνα, αμύγδαλα & Cranberry

Συνταγές

Αυτά τα μπισκότα τα έφτιαξα στην προσπάθεια μου να δημιουργήσω τα πιο λαχταριστά και θρεπτικά μπισκότα βρώμης που υπάρχουν. Αποτελούν ένα πλήρες απογευματινό όπως και δεκατιανό γεύμα καθώς  περιέχουν βρώμη, φρούτα και ξηρούς καρπούς. Πάμε λοιπόν να τα φτιάξουμε. Θα χρειαστούμε 1 κούπα βρώμη (ή πίτουρο βρώμης) 2 μπανάνες ώριμες ½ κουταλιά κανέλα 1 κουταλιά κακάο 1/3

Μπισκότα βρώμης με μπανάνα, αμύγδαλα & Cranberry Read More »

xortopita

Χορτόπιτα με φύλλο κρούστας

Συνταγές

Ο χειμώνας είναι πλούσιος σε χόρτα. Μπορούμε να τα συνδυάσουμε και να δημιουργήσουμε εξαιρετικές χορτόπιτες! Μην αποφύγετε όσα έχουν έντονη γεύση, θα δώσουν στην πίτα σας ξεχωριστό άρωμα! Αφιερώστε χρόνο στην διαδικασία της προετοιμασίας και το αποτέλεσμα θα το λατρέψουν οι αγαπημένοι σας. Υλικά για την γέμιση 1/2  κιλό σπανάκι  καλά πλυμένο και χοντροκομμένο 1/2

Χορτόπιτα με φύλλο κρούστας Read More »

kreatopita

Κρεατόπιτα για παιδιά

Συνταγές

Δεν είναι καιρός για να πετάμε φαγητό! Μια συνταγή που από τα υπόλοιπα μπορεί να δώσει ένα νόστιμο φαγάκι ειδικά για τα παιδιά. Απλό και εύκολο στην παρασκευή του, θρεπτικό και πάνω από όλα σπιτικό. 2-3 μικρά κομμάτια μπορούν να αποτελέσουν το κύριο γεύμα αλλά και ένα μικρό κομμάτι (αρκεί να μη λερώνει) μπορεί να

Κρεατόπιτα για παιδιά Read More »

gluten-free-cake-amygdalou

Gluten free κέικ αμυγδάλου

Συνταγές

Συνταγή για κέικ αμυγδάλου χωρίς γλουτένη με χρόνο παρασκευής 10 λεπτά. Για να το απολαύσετε θα χρειαστείτε μόνο 4 συστατικά! Υλικά 1,1/2 φλυτζάνι αλεύρι αμυγδάλου 4 αυγά 1/2   φλυτζάνι μαύρη ζάχαρη 1/4   φλυτζάνι σπασμένα αμύγδαλα Εκτέλεση Σε δύο μπολ ξεχωρίζουμε τα ασπράδια και τους κρόκους. Χτυπάμε τους κρόκους στο μίξερ και όταν πήξει ρίχνουμε τη

Gluten free κέικ αμυγδάλου Read More »

eukolo-snak-sto-tsak

Εύκολο σνακ στο τσακ

Συνταγές

Ένας από τους βασικότερους λόγους που ενώ κάποιος θέλει να φροντίσει το σώμα του και τελικά δεν το πραγματοποιεί, είναι διότι θεωρεί πως η παρασκευή ενός υγιεινού σνακ είναι μια αρκετά χρονοβόρα διαδικασία. Το παρακάτω σνακ θα σε βοηθήσει να καταλάβεις ότι η θρέψη του σώματος σου μπορεί να γίνει πολύ γρήγορα και ευχάριστα χρησιμοποιώντας

Εύκολο σνακ στο τσακ Read More »

snak-sti-stigmi

Απολαυστικό σνακ της στιγμής

Συνταγές

Μια από τις αγαπημένες μου γρήγορες λύσεις, που παρά την ευκολία παρασκευής της δεν υπολείπεται σε θρέψη και ισορροπία μεταξύ πρώτων υλών και θρεπτικών στοιχείων είναι και η παρακάτω. Υλικά 2-3 Πτι Μπερ κλασικά Φυστικοβούτυρο Μπανάνα Τριμμένα αμύγδαλα Εκτέλεση Πάνω σε κάθε Πτι Μπερ αλείφω το φυστικοβούτυρο και έπειτα πασπαλίζω με τα τριμμένα αμύγδαλα και

Απολαυστικό σνακ της στιγμής Read More »

Συνδεθείτε μαζί μας

Facebook-f Instagram Youtube

Newsletter

Εγγραφείτε στο Newsletter του Diatrofi.gr και μείνετε ενημερωμένοι για ό,τι αφορά την διατροφή και την ευεξία!

Subscribe
Subscribe
Scroll to Top