Ένα sandwich μπορεί να ακούγεται συνηθισμένο στη σκέψη, όμως μπορεί να γίνει εξαιρετικά ενδιαφέρον με λίγη φαντασία και θρεπτικά υλικά που μπορούμε να βρούμε εύκολα στην κουζίνα μας. Η παρακάτω πρόταση δροσερού και ισορροπημένου σνακ πλούσιου σε θρεπτικά στοιχεία, σε συνδυασμό με μια πρωτεϊνούχα, φρέσκια και αμυλούχα τροφή μπορεί να αποτελέσει μια τέλεια επιλογή για […]
Κάνε το sandwich αλλιώς! Read More »
Όλο και περισσότεροι άνθρωποι πλέον στρέφονται σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και προσπαθούν να βελτιώσουν τη διατροφή τους. Τι περιλαμβάνει όμως μια υγιεινή διατροφή και τι πρέπει να προσέξουμε; Σύμφωνα με τον Αμερικάνικο διατροφικό οδηγό, ένα σχέδιο υγιεινής διατροφής περιλαμβάνει και δίνει έμφαση σε: Δημητριακά ολικής αλέσεως φρούτα και λαχανικά Άπαχο κρέας, πουλερικά, ψάρια,
Θέλω να τρέφομαι σωστά, τι σνακ να προτιμήσω; Read More »
Οι ξηροί καρποί δεν είναι τροφή, αλλά ένα φάρμακο, που προορίζονταν να δώσει ζωή! Είναι συμπυκνωμένη πηγή βιταμινών, μετάλλων, ιχνοστοιχείων με αντιοξειδωτικές και αντικαρκινικές ιδιότητες. Συμβάλλουν στην καλή καρδιαγγειακή εγκεφαλική και νευρολογική λειτουργία, στην καλή υγεία και εμφάνιση του δέρματος, των μαλλιών και των ονύχων, στην καλή ψυχολογική υγεία, ενισχύουν την γονιμότητα κλπ, ενώ μας
Πόσοι είναι οι ελάχιστοι ξηροί καρποί που πρέπει να τρώω κάθε μέρα; Read More »
Για τους λάτρεις των γευστικών και απλών συνταγών που δεν στερούνται όμως σε διατροφική αξία, σας έχω μια υπέροχη πρόταση. Αυτή τη διατροφική σύνθεση μπορείτε πραγματικά να την φάτε στο ποτήρι και θα μπορούσε να αποτελέσει μια ιδανική επιλογή για το πρωινό ή τα ενδιάμεσα γεύματά σας. Υλικά 4-5 Πτι Μπερ ολικής άλεσης (Θρυμματισμένα) Αχλάδι
Σνακ, που θα το φας στο ‘’ποτήρι’’… Read More »
Αυτά τα μπισκότα τα έφτιαξα στην προσπάθεια μου να δημιουργήσω τα πιο λαχταριστά και θρεπτικά μπισκότα βρώμης που υπάρχουν. Αποτελούν ένα πλήρες απογευματινό όπως και δεκατιανό γεύμα καθώς περιέχουν βρώμη, φρούτα και ξηρούς καρπούς. Πάμε λοιπόν να τα φτιάξουμε. Θα χρειαστούμε 1 κούπα βρώμη (ή πίτουρο βρώμης) 2 μπανάνες ώριμες ½ κουταλιά κανέλα 1 κουταλιά κακάο 1/3
Μπισκότα βρώμης με μπανάνα, αμύγδαλα & Cranberry Read More »
Ένας από τους βασικότερους λόγους που ενώ κάποιος θέλει να φροντίσει το σώμα του και τελικά δεν το πραγματοποιεί, είναι διότι θεωρεί πως η παρασκευή ενός υγιεινού σνακ είναι μια αρκετά χρονοβόρα διαδικασία. Το παρακάτω σνακ θα σε βοηθήσει να καταλάβεις ότι η θρέψη του σώματος σου μπορεί να γίνει πολύ γρήγορα και ευχάριστα χρησιμοποιώντας
Εύκολο σνακ στο τσακ Read More »
Μια από τις αγαπημένες μου γρήγορες λύσεις, που παρά την ευκολία παρασκευής της δεν υπολείπεται σε θρέψη και ισορροπία μεταξύ πρώτων υλών και θρεπτικών στοιχείων είναι και η παρακάτω. Υλικά 2-3 Πτι Μπερ κλασικά Φυστικοβούτυρο Μπανάνα Τριμμένα αμύγδαλα Εκτέλεση Πάνω σε κάθε Πτι Μπερ αλείφω το φυστικοβούτυρο και έπειτα πασπαλίζω με τα τριμμένα αμύγδαλα και
Απολαυστικό σνακ της στιγμής Read More »
Έχουμε όλοι περάσει από το στάδιο να νιώθουμε λιγούρες και να θέλουμε να τσιμπολογήσουμε ό,τι βρούμε μπροστά μας. Η σκέψη μας να τρέχει σε κάποια σοκολάτα ή πατατάκια. Η λογική λέει πως δεν χρειαζόμαστε κάτι από αυτά αλλά η έντονη λαχτάρα συνεχίζει να υπάρχει και είμαστε ένα βήμα πριν την κατανάλωση πρόχειρου φαγητού. Τι μπορούμε
Έχω λιγούρες, τι να τρώω; Read More »
Αυτά τα cookies είναι φτιαγμένα από αγνά και νόστιμα υλικά, ενώ θα χρειαστείτε ελάχιστα λεπτά για να φτιάξετε την ζύμη και μόλις 10 λεπτά για να τα ψήσετε! Υλικά που θα χρειαστείτε 1 φλιτζάνι αλεύρι 1 φλιτζάνι ταχίνι με κακάο, χωρίς φοινικέλαιο 1 αυγό Εκτέλεση Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180°C2. Ανακατεύουμε τα υλικά μαζί μέχρι να
Φτιάξε πεντανόστιμα cookies με 3 μόνο υλικά! Read More »
Τα παιδιά πολλές φορές αντιστέκονται στις υγιεινές και ποιοτικές τροφές που είναι σημαντικές για την ανάπτυξη τους. Γι’ αυτό τον λόγο σας προτείνουμε μια εύκολη και έξυπνη λύση για να καταναλώνουν πολύτιμα και υγιεινά υλικά όπως το ταχίνι και το μέλι. Έτσι λοιπόν, θα μετατρέψουμε τα αγαπημένα τους μπισκότα Μιράντα Παπαδοπούλου με μειωμένη ζάχαρη σε
Παιδικά «σάντουιτς» με μπισκότα Μιράντα Read More »
