Όλο και περισσότεροι άνθρωποι πλέον στρέφονται σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και προσπαθούν να βελτιώσουν τη διατροφή τους.
Τι περιλαμβάνει όμως μια υγιεινή διατροφή και τι πρέπει να προσέξουμε;
Σύμφωνα με τον Αμερικάνικο διατροφικό οδηγό, ένα σχέδιο υγιεινής διατροφής περιλαμβάνει και δίνει έμφαση σε:
- Δημητριακά ολικής αλέσεως φρούτα και λαχανικά
- Άπαχο κρέας, πουλερικά, ψάρια, φασόλια, αυγά και ξηρούς καρπούς
- Προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, trans λιπαρά, χοληστερόλη, αλάτι (νάτριο) και πρόσθετα σάκχαρα
Μερικές γενικές συμβουλές για τα ‘’ανθυγιεινά’’ τρόφιμα είναι να:
- Τα καταναλώνουμε όσο πιο σπάνια μπορούμε και εάν είναι δυνατόν μία φορά την εβδομάδα ή ακόμα καλύτερα μία φορά το μήνα.
- Καταναλώνουμε μικρότερες ποσότητες. Εάν το αγαπημένο μας σνακ με υψηλές θερμίδες είναι μια σοκολάτα, τότε καλό θα ήταν να την αγοράζουμε σε μικρότερο μέγεθος ή να τρώμε τη μισή.
Τι μπορούμε να έχουμε σαν σνακ μαζί μας;
Ως σνακ συνήθως αυτά που μπορούμε να έχουμε μαζί μας είναι αμυλούχες και φρέσκιες τροφές.
Για αμυλούχες τροφές χρειαζόμαστε επιλογές με θρεπτικά ιχνοστοιχεία, ολικής άλεσης, φυτικές ίνες και για τις φρέσκιες τροφές μπορούμε να καταναλώνουμε είτε φρούτα εποχής είτε αποξηραμένα χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
Τα δημητριακά ολικής άλεσης είναι πολύ σημαντικά για τη προάσπιση της ψυχικής μας υγείας, τη γνωστική λειτουργία του εγκεφάλου, τον μειωμένο κίνδυνο υπέρτασης και της καλής λειτουργίας του εντέρου.
Μια εξαιρετική επιλογή δημητριακών ολικής άλεσης είναι τα Πολυδημητριακά Μπουκιές Πρωινού, τα οποία είναι φτιαγμένα από 4 διαφορετικά δημητριακά (βρώμη, ρύζι, κριθάρι και σιτάρι) και είναι πηγή βιταμινών, όπως η θειαμίνη και το παντοθενικό οξύ, βιταμίνης Ε, βιταμίνης Β12, φολικού οξέως, νιασίνης και μετάλλων όπως ο ψευδάργυρος και το μαγνήσιο.
Μπορεί να μην προλαβαίνουμε λόγω της καθημερινότητας να προετοιμάσουμε οργανωμένα γεύματα η σνακ, όμως έχοντας μαζί μας τα Πολυδημητριακά Μπουκιές Πρωινού θα μας λύσουν τα χέρια μιας καθώς είναι ιδανικές για να τις έχουμε παντού μαζί μας ώστε να μην παραλείπουμε τα σνακ μας.
Εν κατακλείδι, καλό είναι να επιλέγουμε ως σνακ, τρόφιμα που δεν είναι επιβαρυμένα με τράνς λιπαρά αλλά να είναι καλή πηγή σε φυτικές ίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και σύνθετους υδατάνθρακες.
