Ήρθε λοιπόν μετά κόπων και βασάνων το καλοκαίρι και μαζί με αυτό οι βουτιές και η ηλιοθεραπεία. Ωστόσο, πολλοί είναι εκείνοι οι οποίοι προτιμούν το βουνό για εξωρμήσεις όπως η πεζοπορία , οι εκδρομές , οι κατασκηνώσεις κλπ. Πριν ξεκινήσουμε την περιπέτεια μας στο βουνό, πρέπει να έχουμε στο μυαλό μας πώς θα διατηρήσουμε την […]
5+1 ιδέες για κολατσιό στο βουνό Read More »
Το συγκεκριμένο Smoothie, μπορεί να αποτελέσει ένα πλήρες δεκατιανό ή απογευματινό κολατσιό που θα σας δώσει πολύτιμα θρεπτικά συστατικά μέχρι να έρθει η ώρα για το επόμενο γεύμα σας! Υλικά που θα χρειαστείτε 1 μικρή μπανάνα 1 μικρό μήλο 1 μικρό αχλάδι Χυμό από 1 μέτριο πορτοκάλι ½ κεσεδάκι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 3 μπισκότα μπισκότα
Smoothie με φρούτα και μπισκότα Read More »
Αυτή η υπέροχη γρανίτα διαφέρει πολύ από από τις κλασικές του εμπορίου που είναι γεμάτες ζάχαρη και χρώμα ζαχαροπλαστικής. Θα σας δροσίσει, θα σας ενυδατώσει και θα σας τροφοδοτήσει με αντιοξειδωτικά και λυκοπένιο. Υλικά για μία μερίδα 1 μεγάλη φέτα καρπούζι λίγες σταγόνες lime ή λεμόνι 1 κουταλιά του γλυκού μελάσα ή μέλι Εκτέλεση Βγάζουμε
Ένα πρωινό που θα απογειώσει τους γευστικούς σας κάλυκες και θα σας δώσει την θρέψη και το κορεσμό που χρειάζεται το σώμα σας για να αντιμετωπίσετε και την πιο απαιτητική ημέρα. Υλικά 4 Πτι-Μπερ 1 μπανάνα 4 φράουλες ½ κούπα γάλα κατσικίσιο 1 κουταλιά της σούπας γιαούρτι κατσικίσιο 1 κουταλιά του γλυκού μέλι Εκτέλεση Αφού
Βρείτε μου ένα άτομο που στο άκουσμα της λέξης σάντουιτς δεν του ανοίγει η όρεξη!!Επίσης, βρείτε μου ένα άτομο που στο άκουσμα της φράσης “ας φάμε ένα σάντουιτς”, δεν κάνει τις εξής σκέψεις: θερμίδες πολλές, πείνα, ελλιπές γεύμα. Δυστυχώς, δύσκολο να βρεθεί τέτοιο άτομο, διότι ο όρος σάντουιτς είναι παρεξηγημένος. Έχουμε πολλές φορές ξεκαθαρίσει ότι
Σαντουϊτσάκι και light γίνεται; Και όμως γίνεται! Read More »
Πολλές φορές όταν μαγειρεύουμε μπιφτέκια τυχαίνει να περισσέψουν δύο, τρία ή και περισσότερα. Η συνήθης τακτική είναι να τα φάμε για να μην τα πετάξουμε, επιβαρύνοντας φυσικά τόσο το πεπτικό μας σύστημα όσο και το θερμιδικό φορτίο του γεύματος που μόλις καταναλώσαμε. Για προσέξτε όμως μια ωραία ιδέα που σκεφτήκαμε ώστε να σας δώσουμε ένα
Κεμπάπ από το πουθενά Read More »
Mια άριστη γευστική επιλογή για τα παιδιά αλλά και για όλους όσους θέλουν να τονώσουν τα επίπεδα του σιδήρου στον οργανισμό τους. Ενισχύστε τα επίπεδα σιδήρου στον οργανισμό σας χρησιμοποιώντας τον συνδυασμό των λαχανικών. Tο σπανάκι σας χαρίζει υψηλή συγκέντρωση σιδήρου μαζί με φολικό οξύ. Σε συνδυασμό με την βιταμίνη C της πιπεριάς έχουμε την
Μια διαφορετική σαλάτα εποχής με φρούτα, πλούσια γεύση και πλήρης σε θρεπτικά συστατικά. Υλικά Πράσινα λαχανικά της επιλογής μας όπως σπανάκι, ρόκα, μαρούλι, αντίδια κτλ. 1-2 φρέσκα κρεμμυδάκια ψιλοκομμένα 100 γραμμάρια Φράουλες 1 ώριμη ντομάτα σε κύβους ή 5-6 ντοματάκια cherry κομμένα στη μέση 100 γραμμάρια κατσικίσιο τυρί Μερικά φύλλα φρέσκια λουίζα ή δυόσμο ψιλοκομμένα
Πράσινη σαλάτα με τυρί και φράουλες Read More »
Θέλετε να φάτε ένα burger διαφορετικό από τα άλλα; Ένα burger που θα σας πάρει μακριά από την αμερικανική νοοτροπία και θα σας ταξιδέψει στη Μεσόγειο; Υικά που θα χρειαστούμε 1 ψωμάκι για burger ( κατά προτίμηση καλαμποκίσιο) Extra παρθένο ελαιόλαδο Kitsigiannis basil Mozzarella Ντοματίνια Φρέσκο βασιλικό Σκόρδο Εκτέλεση Τσιγαρίζουμε τα ντοματίνια με τον βασιλικό και
Ένα burger διαφορετικό από τα άλλα Read More »
Υλικά 3 φέτες ψωμί σε φέτες ‘’Αρχαία Σπορά Παπαδοπούλου’’ 3 φέτες γαλοπούλα βραστή 90 γραμμάρια από τριμμένα τυριά (παρμεζάνα, λαδωτήρι Λέσβου κ.α.) 1/3 κουταλιά του γλυκού ρίγανη 1/3 φλιτζάνι του τσαγιού σάλτσα ντομάτας Λαδόκολλα Εκτέλεση Παίρνουμε ένα ταψάκι και τοποθετούμε τη λαδόκολλα. Έπειτα βάζουμε τις φέτες ψωμί “Αρχαία Σπορά” τη μία δίπλα στην άλλη χωρίς
Πιτσάκια στο λεπτό με ψωμί σε φέτες “Αρχαία Σπορά” Read More »
