Οι σωστοί συνδυασμοί των βασικών γευμάτων είναι σημαντικοί για τη δημιουργία ενός ολοκληρωμένου γεύματος που παρέχει κορεσμό και ικανοποίηση. Οι συνδυασμοί που ακολουθούν είναι ιδιαίτερα εύκολοι και απαιτούν μικρό χρόνο προετοιμασίας. α) συνδυασμός, αραβική πίτα με κοτόπουλο η γαλοπούλα και λαχανικά Μια υγιεινή, μα συνάμα γρήγορη επιλογή για το ελαφρύ σας γεύμα. Προετοιμασία Κράτησε λίγο […]
έξυπνες 3άδες, για ελαφρά γεύματα #2 Read More »
Οι σωστοί συνδυασμοί των βασικών γευμάτων είναι σημαντικοί για τη δημιουργία ενός ολοκληρωμένου γεύματος που παρέχει κορεσμό και ικανοποίηση. Οι συνδυασμοί που ακολουθούν είναι ιδιαίτερα εύκολοι και απαιτούν μικρό χρόνο προετοιμασίας. α) συνδυασμός, υγιεινού και αφράτου burger: Για να ετοιμάσετε 8 μπιφτέκια θα χρειασθείτε: 350 γραμμάρια κιμά 3 φρυγανιές τριμμένες 3 κουταλιές της σούπας νιφάδες
έξυπνες 3άδες, κυρίως γεύματος #1 Read More »
Δεν μπορείς να ξεκολλήσεις… Κάθε λίγο, στον κόσμο του αθλητισμού και της άσκησης εμφανίζονται νέες μέθοδοι, νέα μέσα για να πετύχουμε τους στόχους που θέτουμε. Κάποια απ’ αυτά υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα και μιλάνε για καινοτομίες ή επαναστάσεις στον χώρο του Fitness . Σε αυτό το άρθρο θα δούμε ένα από αυτά τα ”νέα” μέσα άσκησης
Προπόνηση Εξάρτησης Read More »
Σε συνέχεια της προηγούμενης δημοσίευσης Μικρές 3άδες… που θα βρεις ΕΔΩ, και πάντοτε σύμφωνα με τη θεωρία που περιγράφω στο βιβλίο μου Thin Positive – Μυστικά ελέγχου της πείνας και της διατροφής, ο ιδανικότερος τρόπος για να πετύχεις να βρεις το συντομότερο δρόμο του κορεσμού είναι ο συνδυασμός των βασικών γευμάτων σου σε τουλάχιστον τρεις 3άδες και δυο
Νέες Μικρές 3άδες, Φτωχές μεν… πλην τίμιες #2 Read More »
Το φαγητό από έξω δεν είναι πάντα απειλή για την διατροφή μας Επιλέξτε 2 καλαμάκια κοτόπουλο για το ζωικό του γεύματος Σαλάτα φρέσκων λαχανικών με ελαιόλαδο για το φρέσκο και μια πίτα τορτίγια ή πιτάκι για το άμυλο και έχουμε ένα πλήρες και χορταστικό γεύμα και καμία δικαιολογία να μην φροντίσουμε το σώμα μας!
Fast and healthy food Read More »
Στη φύση δεν θα συναντήσεις ποτέ κανένα πλάσμα που ενώ έχει στη διάθεσή του να φάει όσο φαγητό χρειάζεται για να χορτάσει να σταματήσει πριν αισθανθεί τον απόλυτο κορεσμό. Μόνο ο άνθρωπος εδώ και δεκαετίες περιπλέκεται σε ποικίλα καταστροφικά διαιτητικά σχήματα αμελώντας την πραγματική του φύση. Ότι αποτελεί κι αυτός μέρος του ίδιου ζωικού βασιλείου
Το σενάριο της δίαιτας Read More »
Οι γεμιστές πιπεριές με φέτα είναι ένα αγαπημένο πιάτο που αποτελεί έξυπνη λυσή για γρήγορο και ελαφρύ γεύμα Επιλέγουμε πράσινες πιπεριές κέρατο (φρέσκο) κόβουμε το καπάκι και τις γεμίζουμε με τυρί φέτα σε τρίμματα ή άλλο τυρί της αρεσκείας μας (ζωικό) εμπλουτισμένο με μυρωδικά (μαιντανό, δυόσμο, ρίγανη, πάπρικα) και ψήνουμε στο γκριλ μέχρι να ροδίσουν Σερβίρουμε
Γεμιστή πιπεράτη απόλαυση Read More »
Σύμφωνα με τη θεωρία που περιγράφω στο βιβλίο μου Thin Positive – Μυστικά ελέγχου της πείνας και της διατροφής, ο ιδανικότερος τρόπος για να πετύχεις να βρεις το συντομότερο δρόμο του κορεσμού είναι ο συνδυασμός των βασικών γευμάτων σου σε τουλάχιστον τρεις 3άδες και δυο ενδιάμεσες 2άδες, που θα σε βοηθήσουν να εξασφαλίσεις ένα “προσωπικό ρυθμιστή
Μικρές 3άδες, Φτωχές μεν… πλην τίμιες Read More »
Για ένα πλήρες και χορταστικό πρωινό πλούσιο σε φυτική πρωτεΐνη επιλέγουμε Φρυγανιές χωρίς ζάχαρη και αλάτι σαν το αμυλούχο μέρος της τριάδας φυστικοβούτυρο για φυτική πρωτεΐνη και μπανάνα σε ροδέλες για το φρέσκο! Αν επιθυμούμε συνοδεύουμε με ένα ποτήρι φυτικό γάλα αμυγδάλου!
Vegan Goodmorning με φυστικοβούτυρο Read More »
Το φαγητό, η παιδική ηλικία και το υπόβαθρο που μπορεί να υπάρχει στο τρόπο που χρησιμοποιούμε το φαγητό Σίγουρα όλοι ακούμε πολύ συχνά άτομα να λένε : «είναι να μην το έχω στο πιάτο μου. Όσο έχω θα το φάω» «άμα ανοίξω μία σοκολάτα δεν μπορώ να σταματήσω σε ένα κομμάτι. Θα πρέπει να την
Το σενάριο του φαγητού Read More »
