Άσκηση

Σύμφωνα με τους επιστήμονες η καλύτερη ώρα για άσκηση είναι το πρωί. Το ορμονικό προφίλ του ανθρώπου είναι τέτοιο ώστε να του επιτρέπει να μεταβολίζει το λίπος καλύτερα τις πρωινές ώρες από ότι κάποια άλλη. Αυτό συμβαίνει διότι το πρωί ο άνθρωπος αντλεί την περισσότερη ενέργεια από τις αποθήκες λίπους με αποτέλεσμα να βοηθάει περισσότερο στην

Φοβάσαι να γραφτείς γυμναστήριο φέτος; Αμφιβάλεις για την τήρηση κανόνων υγιεινής στα γυμναστήρια; Οι έρευνες επιβεβαιώνουν ότι τα γυμναστήρια παραμένουν ασφαλείς χώροι άθλησης. Οι υπεύθυνοι, αλλά και οι ασκούμενοι εμφανίζονται άκρως τυπικοί με τα πρωτόκολλα, προστατεύοντας τον εαυτό τους και τους συναθλητές τους. Εάν μπορούσαμε να τοποθετήσουμε έναν θεωρητικό δείκτη ευημερίας και ευτυχίας μέσα στην

Σίγουρα έχεις ξανακούσει πως το παραπάνω βάρος που κουβαλάς με το σώμα σου είναι μια αριθμητική πράξη. Είναι απλά μια ανισορροπία ενέργειας. Δηλαδή αποθηκεύεις πιο γρήγορα ενέργεια, με τη μορφή θερμίδων, παρά καταναλώνεις. Με αυτόν τον τρόπο έχεις μια συνεχόμενη αύξηση του βάρους σου μέσα στα χρόνια. Με απλά λόγια, πολλές θερμίδες μπαίνουν αλλά δεν

Τι πρέπει να αναζητάς από την άσκηση; Πώς θα αναγνωρίσεις οτι ασκείσαι με τον σωστό τρόπο; Ποιές μπορεί να είναι οι παρενέργειές της; Όλα αυτά και ίσως πολλά περισσότερα είναι τα ενδόμυχα ερωτήματα ενός αρχάριου (αλλά και πολλών “προχωρημένων”) που φοβάται να ρωτήσει. Βλέπεις, μπορεί κάποιος να θεωρήσει ότι είναι άστοχα ερωτήματα και έτσι ο

Σημαντική αλλά ξεχασμένη, κάπου εκεί ανάμεσα στο τρέξιμο της καθημερινότητας στα βιντεοπαιχνίδια, στα κινητά τηλέφωνα και στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Ο λόγος για τη γυμναστική – άσκηση – κίνηση, της οποίας η ανάγκη είναι επιτακτική, αλλά η έλλειψη χρόνου και διάθεσης σε συνδυασμό με τον σύγχρονο τρόπο ζωής δεν την αφήνει να γίνει μέρος της

Πριν λίγες ημέρες δημοσιεύσαμε το 1ο μέρος από το άρθο μας. Σήμερα συνεχίζουμε την βουτιά μας στα μυστικά του fitness με τις απαντήσεις σε όλα όσα θα θέλατε να ξέρετε σχετικά με αυτό. Να κάνω πρώτα αερόβιο και μετά βάρη ή το αντίθετο; Και οι δύο τρόποι έχουν τα καλά τους. Κάνοντας πρώτα αερόβια άσκηση

Έσπασα το κεφάλι μου όλη την εβδομάδα. Προσπαθούσα να συγκεντρώσω όλες τις ερωτήσεις -απορίες που έχω ακούσει όλα αυτά τα χρόνια από πελάτες και φίλους σχετικά με το fitness. Τελικά τα πράγματα ήταν πιο απλά… Μία μέρα στο γυμναστήριο ήταν αρκετή για να τα βάλω όλα στη σειρά και να φτιάξω τον κατάλογο με όσα

Η συστηματική προπόνηση απαιτεί σωστή διατροφή, προκειμένου ο οργανισμός να έχει τη μέγιστη δυνατή απόδοση.  Παρ’όλο που δεν είναι ευρέως γνωστό, το μεταπροπονητικό γεύμα είναι εξίσου σημαντικό με το γεύμα που καταναλώνεται πριν από την προπόνηση. Και αυτό γιατί καθώς είναι υπεύθυνο για την αναπλήρωση της ενέργειας και την αποκατάσταση των μυών. Οι διαδικασίες αυτές, εάν δεν γίνουν σωστά, θα μειώσουν την απόδοση στην επόμενη προπόνηση.