Άσκηση

Η επιβάρυνση από την αποχή, τι πρέπει να προσέχουν και πως θα επανέλθουν στις προπονήσεις Αποχή από τις προπονήσεις τον καιρό του κορωνοϊού. Τι σημαίνει όμως αυτό για έναν αθλητή; Ποια είναι η επιβάρυνση και τι πρέπει να κάνει για να προετοιμάσει την επάνοδό του στις προπονήσεις; Οι συνέπειες της αποχής από την σταθερή και […]

Συχνά Επαγγελματίες Υγείας προτρέπουν όλους μας περπατάμε σε καθημερινή βάση, γιατί το περπάτημα αποτελεί ιδανική φυσική δραστηριότητα για την σωματική και ψυχική μας υγεία. Αυτήν την προτροπή την επιβεβαιώνουν ερευνητικά δεδομένα, των οποίων τα συμπεράσματα καταλήγουν στο γεγονός ότι οι ενήλικες κατά την διάρκεια μιας εβδομάδας πρέπει να έχουν 150 λεπτά αερόβιας σωματικής δραστηριότητας μέτριας

Η ανάγκη για κίνηση του σώματος στην εποχή μας έχει γίνει πια επιτακτική. Η σωματική εργασία αντικαταστάθηκε από τη μηχανή και η ηρεμία που μας πρόσφερε η φύση αντικαταστάθηκε από το στρες της πόλης και της “συμπυκνωμένης συμβίωσης”. Eνας από τους αποδοτικότερους και ευκολότερους τρόπους για να μπορεί να διατηρεί κάποιος την λειτουργικότητα, την υγεία

Ενώ το γεύμα πριν την προπόνηση διασφαλίζει την επάρκεια των αποθηκών γλυκογόνου ώστε να εξασφαλισθεί η βέλτιστη απόδοση, το μεταπροπονητικό γεύμα είναι σημαντικό για την ανάρρωση και βελτιώνει την ικανότητά σας να προπονείστε συνεχώς. Το  γεύμα μετά την άσκηση είναι πολύ σημαντικό καθώς μετά την προπόνηση και αναλόγως του είδους, της έντασης και της διάρκειας συμβαίνουν αρκετές αλλαγές

Ως Διαιτολόγος, όταν έρχεται διαιτώμενος στο γραφείο, πολλές φορές καλούμαι να του επισημάνω τα οφέλη της άσκησης. Πόσες φορές όμως την εβδομάδα πρέπει να ασκούμαστε; Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συστήνει για ενήλικα άτομα, τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα μέτριας έντασης αερόβια άσκηση ή τουλάχιστον 75 λεπτά έντονη σωματική άσκηση ή ένα συνδυασμό και των δύο.

Βρισκόμαστε μπροστά σε μια εποχή που ο ορισμός του «βαριά καπνιστή» αρχίζει να κοντράρεται με τον ορισμό του «βαριά καθήμενου»! Φαίνεται πως η βαριά βιομηχανία της παγκοσμιοποίησης είναι οι καθήμενοι. Άνθρωποι που δεν κινητοποιήθηκαν από κανέναν ώστε να σηκωθούν από την καρέκλα του γραφείου ή τον καναπέ του σπιτιού. Πόσες ώρες την ημέρα κάθεσαι; Αναρωτήσου

Ένα από τα πιο συνηθισμένα ερωτήματα που καλούμαστε πολλές φορές να απαντήσουμε εμείς οι Διαιτολόγοι στους διατώμενους μας είναι το εξής: τί είδους άσκηση είναι καλύτερο να ακολουθήσω; Αερόβια ή αναερόβια; Παρ’ όλο που το συγκεκριμένο ερώτημα αφορά περισσότερο τους γυμναστές και μπορεί να απαντηθεί και να τεκμηριωθεί καλύτερα από αυτούς, θα προσπαθήσω να αναπτύξω

Αν επιθυμείς, να διατηρήσεις ή να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση μέχρι να τελειώσει η νέα κατάσταση εγκλεισμού, σε προσκαλούμε να συμμετέχεις μαζί μας στις διαδικτυακές ομάδες άσκησης ενηλίκων. Το Κέντρο Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών σε συνεργασία με το portal www.diatrofi.gr & τον Καθηγητή Φυσικής Αγωγής ανακοινώνει την έναρξη διαδικτυακών τμημάτων ομαδικής άσκησης ενηλίκων από τις

Συγχαρητήρια…! Έχετε αποκτήσει ένα πανέμορφο μωρό και η ζωή σας έχει αποκτήσει νέο νόημα και ευτυχία. Kαλείστε να παίξετε τον σπουδαιότερο ρόλο στην ζωή του. Η υγεία και η ψυχολογία σας είναι πλέον μείζονος σημασίας για εσάς και το μωρό σας. Η άσκηση είναι τώρα πιο σημαντική από ποτέ για εσάς. Είναι μια διέξοδος όπου

Η τακτική φυσική δραστηριότητα αποτελεί το κλειδί για καλή υγεία. Τα έμμεσα αποτελέσματα τη τακτικής άσκησης είναι: ενδυνάμωση του σώματος βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας καλύτερη οξυγόνωση των ιστών αντιμετώπιση της παχυσαρκίας Η παχυσαρκία αντιμετωπίζεται δεξιοδικά με το συνδυασμό υγιεινής διατροφής και άσκησης. Η δίαιτα σαν αποκλειστική λύση, επιφέρει μεν απώλεια βάρους αλλά ένα ποσοστό αυτού