Υλικά για 10 μερίδες : Μία εύκολη και γρήγορη συνταγή για νόστιμες και θρεπτικές μπάρες δημητριακών και σπόρων, ιδανική για όλη την οικογένεια, για να ξεκινάει η μέρα μας με ενέργεια. Συνοδεύει ευχάριστα το γιαουρτάκι ή το γάλα αλλά και συντροφιά με ένα φρουτάκι είναι μια νόστιμη απάντηση στην απογευματινή λιγούρα! 1 1/2 κούπες νιφάδες […]
Εύκολες μπάρες δημητριακών ψυγείου Read More »
Υλικά : 1 κούπα ωμό ηλιόσπορο 1 κούπα ωμό κολοκυθόσπορο ½ κούπα σπόρους chia ½ κούπα σουσάμι ¼ κούπας τριμμένο λιναρόσπορο 2 κούπες νερό 1 κουτ.γλ. θυμάρι αποξηραμένο 1 κουτ.γλ.αλάτι θαλασσινό ½ κουτ.γλ. καπνιστή πάπρικα Εκτέλεση : Ενώνω όλους τους σπόρους και τα μπαχαρικά και αφου τα ανακατέψω προσθέτω το νερό και αφήνω να απορροφήσουν
Σπιτικά κρακεράκια με σπόρους Read More »
Το σνακ είναι ένα από τα σημαντικότερα γεύματα της ημέρας, καθώς βοηθά στην εξισορρόπηση της γλυκόζης στο αίμα. Αυτό μας αποτρέπει να καταναλώσουμε ένα πολύ μεγαλύτερο γεύμα από αυτό που πραγματικά έχουμε ανάγκη. Η βέλτιστη τεχνική που μπορούμε να ακολουθήσουμε είναι να μην ξεπερνάμε τις 3 ½ – 4 ώρες (ιδανικά κάθε 3 ώρες) χωρίς
Σνακ θρέψης και ενέργειας Read More »
Το καλοκαίρι συνδυάζεται από τους περισσότερους με αποδράσεις στη θάλασσα , σε κάποια κοντινή ή μακρινή παραλία . Στη σκέψη των περισσοτέρων ανθρώπων αυτή η μέρα πιθανόν να έχει πολλές εσφαλμένες επιλογές φαγητού ή ακόμη και καθόλου φαγητό και κατανάλωση μόνο καφέ σε όλη τη διάρκεια παραμονής στην παραλία. Το τι θα επιλέξει ο καθένας
5 σνακ για την παραλία Read More »
Το καλοκαίρι είναι η εποχή που αναζητάμε γεύματα ανάλαφρα, δροσερά και χορταστικά, μιας και η υπερβολική ζέστη αναπόφευκτα το προστάζει. Η παρακάτω συνταγή είναι ιδανική για όσους αναζητούν γευστικές και χορταστικές επιλογές αλλά ο χρόνος τους είναι περιορισμένος για την παραγωγή ενός χρονοβόρου γεύματος. Το ενδιάμεσο γεύμα λοιπόν περιλαμβάνει τα παρακάτω υλικά. Υλικά 3 Cream
Ενδιάμεσο Χορταστικό Γεύμα Read More »
Τα ενδιάμεσα γεύματα θα μπορούσαν κάλλιστα να θεωρηθούν τα σημαντικότερα γεύματα της ημέρας διότι μας εξισορροπούν την γλυκόζη του αίματος και μας σταματούν από το να καταφύγουμε στην κατανάλωση ενός πολύ μεγαλύτερου γεύματος σε σχέση με το φυσιολογικό. Τα snacks προσφέρουν μία πολύτιμη εναλλακτική για όσους θέλουν να φροντίζουν το σώμα τους χωρίς να στερούνται
2 Ενδιάμεσα γεύματα που θα αγαπήσεις με φυσική πραλίνα από καρπούς Read More »
Ρόφημα Κακάο με Μπανάνα &Lucuma 1 κουταλιά ξηροί καρποί 1 κουταλιά ξερά φρούτα 10 γρ. Μαύρη Σοκολάτα με 99% Κακάο Το Μείγμα Περουβιανού Κακάο, Μπανάνας και φυσικού γλυκαντικού Lucuma σε σκόνη δημιουργεί ένα απολαυστικά πλούσιο, κρεμώδες και παχύρρευστο ρόφημα ζεστής σοκολάτας, γεμάτο με μεταλλικά στοιχεία, φλαβονοειδή και αντιοξειδωτικά. Ο συνδυασμός με δύο κουταλιές άψητους, ανάλατους
Ρόφημα Κακάο για τόνωση και σοκολατένια απόλαυση Read More »
Τα ενδιάμεσα γεύματα είναι καθοριστικά για το πόσο θα φάει κάποιος στα επόμενα. Αν ένα μικρό γεύμα πχ. το απογευματινό προσφέρει υψηλή θρεπτική αξία και ποιότητα στη γεύση, τότε είναι βέβαιο ότι το βραδινό θα λάβει κι αυτό το χρόνο και την ποσότητα που του αξίζει, αποφεύγοντας τις υπερβολές. Ένα μυρωδάτο απολαυστικό τσάι και μια
Ελαφρύ Απογευματινό με Αρωματικό Τσάι Read More »
Ένα γρηγορο νόστιμο και θρεπτικό σνακ, με λίγα υλικά και πολύ ενέργεια, που ικανοποιεί τόσο την επιθυμία για γλυκό όσο και τις πρωτεϊνικές ανάγκες του οργανισμού μετά απο την άσκηση. Υλικά για 12 Muffin 2 scoops πρωτείνη ½ κούπα αλεύρι αμυγδάλου 1κ.γλ. Baking powder ½ κούπα βούτυρο αμυγδάλου ½ κούπα σταφίδες μαύρες 1 κούπα πουρέ μήλου
Τι θα έλεγες να τρώς υγιεινά και να χορταίνεις παράλληλα; Αυτά τα σνακ θα σου δώσουν την ενέργεια που χρειάζεσαι και θα νιώθεις πληρότητα αποφεύγοντας έτσι τι τσιμπολόγημα. Γιατί η υγιεινή διατροφή είναι νόστιμη! 1ο σνακ : Κουλούρι Θεσσαλονίκης, ως αμυλούχα επιλογή της τριάδας. Τυρί σε κρέμα, ως ½ ζωικής επιλογή της τριάδας Καπνιστό σολομό, ως ½ ζωικής
Νόστιμα σνακ που χορταίνουν Read More »
