Δοκιμάστε ένα γευστικότατο smoothie με μπανάνα και φράουλες πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που θα σας χορτάσει και θα σας τονώσει. Η συγκεκριμένη πρόταση είναι πλούσια πηγή βιταμινών Β1 και Β6, Βιταμίνης Κ, χαλκό, μαγνήσιο, μαγγάνιο, φώσφορο και κάλιο! Υλικά για 2 μερίδες 6 φρέσκα φύλλα βασιλικού 6 φράουλες 2 κουταλιές της σούπας σπόρους chia, μουλιασμένοι για […]
Πράσινο smoothie με σπόρους chia Read More »
Όταν η ζέστη ανεβαίνει και η ανάγκη για κάτι δροσερό αυξάνει, μην ψάχνετε μακριά. Η απάντηση μπορεί να βρίσκετε ήδη στο ψυγείο σας. Μια απλή και δροσιστική συνταγή για να απολαύσετε το πεπόνι μαζί με τα οφέλη του γιαουρτιού είναι η παρακάτω: Υλικά για 4 άτομα 4 φλιτζάνια ώριμο πεπόνι, σε μικρά κομμάτια 1 γιαούρτι
Smoothie με γιαούρτι και πεπόνι Read More »
Το συγκεκριμένο Smoothie, μπορεί να αποτελέσει ένα πλήρες δεκατιανό ή απογευματινό κολατσιό που θα σας δώσει πολύτιμα θρεπτικά συστατικά μέχρι να έρθει η ώρα για το επόμενο γεύμα σας! Υλικά που θα χρειαστείτε 1 μικρή μπανάνα 1 μικρό μήλο 1 μικρό αχλάδι Χυμό από 1 μέτριο πορτοκάλι ½ κεσεδάκι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 3 μπισκότα μπισκότα
Smoothie με φρούτα και μπισκότα Read More »
Από τα πιο απολαυστικά ροφήματα! Τα smoothies συνιστώνται ανεπιφύλακτα και για τα παιδιά, αφού κατά βάση περιλαμβάνουν θρεπτικότατες ουσίες, όπως γάλα ή γιαούρτι και φρούτα. Γευτείτε το επίσης σαν πρωινό ή μετά την προπόνηση. Ti θα χρειαστείτε για 2 μερίδες 1 ποτήρι γάλα πλήρες 1 μπανάνα 2 κουταλιές αμύγδαλα Κανέλα 2 κουταλιές μέλι Για το
Smoothie με γάλα και μπανάνα! Read More »
Τα smoothies είναι ο πιο εύκολος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου με ένα πλήρες γεύμα. Δροσερό, σοκολατένιο ρόφημα που θα λατρέψουν και τα παιδιά. Είναι ιδανικό για πρωινό, αν και θα σας ζητούν να το ετοιμάζετε συνέχεια! Υλικά για 1 ποτήρι 5 μπισκότα πτι-μπερ ή digestive ολικής άλεσης με μαύρη σοκολάτα ½ μπανάνα ½ κούπα γάλα
Smoothies για το πρωινό των ονείρων σου! Read More »
Όταν θέλετε να τονώσετε άμεσα τον οργανισμό σας και να του δώσετε αρκετή ενέργεια για να αντεπεξέλθει στις απαιτήσεις τις καθημερινότητας, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από ένα υγιεινό και χορταστικό smoothie. Είτε ως πρωινό, είτε ως ενδιάμεσο σνακ, τα smoothies είναι ο πιο γευστικός τρόπος να πάρετε την απαραίτητη ενέργεια, να τονώσετε το ανοσοποιητικό σας
Υγιεινό σοκολατένιο smoothie με μπανάνα Read More »
Τα smoothies αποτελούν μια πολύ καλή εναλλακτική για όσους δεν προτιμούν να τρώνε τα φρούτα με τη φυσική τους μορφή. Για όσους θέλουν, ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες, κάτι δροσιστικό, για τα παιδάκια που συνήθως δεν έχουν καλές σχέσεις με τα φρούτα και τα λαχανικά. Αλλά και σαν κάτι διαφορετικό & νόστιμο μέσα στην καθημερινή μας διατροφή!
Smoothie με ανανά, τζίντζερ, τσία, μέλι και κανέλα! Read More »
Συστατικά: 4 κατεψυγμένες μπανάνες 3 κουταλάκια του γλυκού Matcha Ninja 1 φλιτζάνι σπανάκι baby 1 κουταλιά της σούπας Goji berries 1 κουταλιά της σούπας σπόροι Chia 2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι καρύδας ή σόγιας ½ φλιτζάνι νερό καρύδας (προαιρετικά) Εκτέλεση: Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπήστε μέχρι να πολτοποιηθούν. Προσθέστε από πάνω φρούτα,
SMOOTHIE ΜΕ MATCHA Read More »
Για το smoothie θα χρειαστείτε : 1 φλ. γάλα (Κατσικίσιο ή αμυγδάλου ή καρύδας-) ή γιαούρτι ή κεφίρ – ως ζωική επιλογή 1 μικρή μπανάνα + 1 φρούτο της επιλογής σας – ως φρέσκια επιλογή 1 κ.σ ταχίνι 1 κ.γ καρύδα 2 ΠΤΙ-ΜΠΕΡ με βρώμη– ως επιλογή του Αμύλου/Καρπών. γαρνιτούρες: 1 κ.γ goji berries, 1
Καλοκαιρινό Smoothie Read More »
Τα smoothies αποτελούν τον πιο έξυπνο τρόπο για να συνδυάσεις ποικιλία διαφορετικών τροφών που μπορεί δύσκολα να τα έτρωγες μεμονωμένα, ώστε να πετύχεις ένα ιδιαίτερα νόστιμο αποτέλεσμα. Ας δούμε ένα μοναδικό συνδυασμό με υψηλά επίπεδα πρωτεΐνης και υψηλής βιολογικής αξίας που παρασκευάζεται εύκολα στο blender ή στο multi… Ως ζωικό μέρος της 3άδας (Γάλα καρύδας,
Ένα Smoothie έκπληξη υψηλής πρωτεϊνικής αξίας Read More »
