Για το smoothie θα χρειαστείτε :
- 1 φλ. γάλα (Κατσικίσιο ή αμυγδάλου ή καρύδας-) ή γιαούρτι ή κεφίρ – ως ζωική επιλογή
- 1 μικρή μπανάνα + 1 φρούτο της επιλογής σας – ως φρέσκια επιλογή
- 1 κ.σ ταχίνι
- 1 κ.γ καρύδα
- 2 ΠΤΙ-ΜΠΕΡ με βρώμη– ως επιλογή του Αμύλου/Καρπών.
- γαρνιτούρες: 1 κ.γ goji berries, 1 κ.γ cocoa nibs, 1 κ.γ σπόροι chia κ.α.
Εκτέλεση:
Πολτοποιείτε με (ράβδο) μπλέντερ πρώτα τα ΠΤΙ-ΜΠΕΡ με βρώμη και έπειτα τις μπανάνες, τους χουρμάδες, το ταχίνι, την καρύδα και το γάλα. Τα μεταφέρετε σε μπολ κ γαρνίρετε με τα υπόλοιπα υλικά.
Διατροφικά Tips :
Τα οφέλη της Βρώμης
Προσφέρει κορεσμό
Προσθέτοντας την βρώμη σε γεύματα, βοηθάμε τον οργανισμό να είναι χορτάτος για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα σε σχέση με κάθε άλλο δημητριακό. Αυτό συμβαίνει διότι η βρώμη περιέχει σύνθετους υδατάνθρακες που συμβάλουν στην πιο αργή απορρόφηση , με αποτέλεσμα να μας δίδει το αίσθημα του κορεσμού για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Η βρώμη έχει υψηλή περιεκτικότητα σε διαλυτές φυτικές ίνες που βοηθούν στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και επιβραδύνουν την πέψη παρατείνοντας την απορρόφηση των υδατανθράκων. Η υψηλή πρόσληψη φυτικών ινών μπορεί επίσης να συμβάλλει στη μείωση της χοληστερόλης του αίματος, στην καλή λειτουργία της πέψης και την καλή λειτουργία του εντέρου.
Τη βρώμη μπορείτε να την εντάξετε στο πρωινό σας με τα μοναδικά μπισκότα ΠΤΙ-ΜΠΕΡ με Βρώμη. Τα ΠΤΙ-ΜΠΕΡ αποτελούν μία υγιεινή πρόταση για να ξεκινήσετε τη μέρα σας, καθώς είναι πηγή φυτικών ινών, με μόνο 32 θερμίδες το μπισκότο. Έτσι θα έχετε ένα δυνατό αποτέλεσμα εύκολα και γρήγορα, τόσο σε γεύση όσο και σε διατροφική αξία! Για περισσότερη απόλαυση μπορείτε να επιλέξετε ΠΤΙ-ΜΠΕΡ με βρώμη είτε με γεύση λεμόνι είτε με γεύση μέλι.
Τα ΠΤΙ-ΜΠΕΡ με Βρώμη είναι ένας υγιεινός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας!
Καλη σας απόλαυση
