Τα εντερικά αέρια είναι ένα θέμα που οι άνθρωποι συχνά δυσκολεύονται να συζητήσουν. Όλοι όμως έχουμε αέρια στο εντερικό μας σύστημα. Τα αέρια μπορεί να συμβάλλουν σε αίσθημα φουσκώματος (πληρότητας), ρέψιμο, κοιλιακές κράμπες και μετεωρισμό (αέρια). Αυτά τα συμπτώματα είναι συνήθως σύντομα και υποχωρούν μόλις απελευθερωθούν τα αέρια με ρέψιμο ή μετεωρισμό. Ορισμένοι άνθρωποι μπορεί […]
Ρέψιμο, φούσκωμα και αέρια: Πώς να τα αποφύγω; Read More »
Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι μία από τις πρωταρχικές πρωτεΐνες που βρίσκονται στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Παραπροϊόν της διαδικασίας παρασκευής τυριού, η πρωτεΐνη ορού γάλακτος παρέχει σημαντικές ποσότητες των απαραίτητων αμινοξέων που απαιτούνται για την εκτέλεση των λειτουργιών που εκτελούν οι πρωτεΐνες στο σώμα. Ομάδα οκτώ πρωτεϊνών Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος αναφέρεται σε μια ομάδα οκτώ
Πρωτεΐνη ορού γάλακτος: Οφέλη και κίνδυνοι Read More »
Τα ω3 λιπαρά οξέα είναι μια μορφή πολυακόρεστων λιπαρών που ο οργανισμός μας χρησιμοποιεί για να διατηρήσει την καρδιά, τον εγκέφαλο και τα μάτια υγιή. Είναι “απαραίτητα” λιπαρά οξέα επειδή δεν μπορούμε να τα παράγουμε μόνοι μας. Πρέπει να τα τρώμε στη διατροφή μας. Υπάρχουν 3 τύποι από ω3 λιπαρά οξέα Εικοσιπεντανοϊκό οξύ (EPA) Δοκοσαεξανοϊκό
Ω3 Λιπαρά οξέα: Οφέλη και που τα βρίσκουμε Read More »
Και ποιανού η καρδιά δεν ευφράνθηκε αντικρίζοντας καταπράσινο αμπέλι με τα μαύρα και πράσινα γοητευτικά σταφύλια; Σταφύλι, ευλογημένος καρπός, πολύτιμος, θρεπτικότατος, μοναδικός και όμορφος στην όψη και στην γεύση. Καρπός με πολλές χάρες! Αυτός ο ευλογημένος καρπός χαρίζει στον οργανισμό σημαντικές ποσότητες θρεπτικών συστατικών όπως κάλιο και βιταμίνες A,B και C, φλαβονοειδή που βοηθούν στις
Η ανάλυση σύστασης σώματος μας παρέχει ουσιαστική πληροφόρηση για το σώμα και το πως αυτό αλλάζει. Ένα μεμονωμένο νούμερο στην ζυγαριά δεν μας δίνει καμία ουσιαστική πληροφορία για την δυναμική του μυϊκού μας συστήματος, για την ποσότητα λίπους και για την κατάσταση της υγείας μας γενικότερα. Τι είναι η ανάλυση σύστασης σώματος; Όπως γνωρίζουμε,το σωματικό βάρος
Ανάλυση Σύστασης Σώματος: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις Read More »
Γιατί είναι τόσο δημοφιλής η δίαιτα Ντουκαν και ποια είναι τα κύρια χαρακτηριστικά της; Πόσο εύκολη είναι η εφαρμογή της στην καθημερινή πράξη και φυσικά πόσο ωφέλιμη ή επιβλαβής αντίστοιχα είναι για την υγεία μας; Πώς ξεκίνησε η Δίαιτα Ντουκαν Ένας πρώην Νευρολόγος, ο Pierre Dukan, δημιούργησε την δίαιτα Ντουκαν το 1970, εμπνευσμένος από ένα
Η ενδορφίνη είναι οπιούχο νευροπεπτίδιο το οποίο παράγεται στην υπόφυση και στον υποθάλαμο του εγκεφάλου. Σκοπός των ενδορφινών είναι να ηρεμούν τον οργανισμό, να γεννούν ένα αίσθημα ευφορίας, να συμβάλλουν στην καλή διάθεση και να εξουδετερώνονται τα υψηλά επίπεδα αδρεναλίνης (η αδρεναλίνη είναι μια ορμόνη που σχετίζεται με το στρες). Επίσης, μπορούν να λειτουργήσουν σαν φυσικά
Ενδορφίνη : Τι είναι και πώς παράγεται Read More »
Πλησιάζουν τα Χριστούγεννα! Αποτελούν για πολλούς, ένα διάστημα ξεγνοιασιάς και ξεκούρασης, με πολλαπλές συναντήσεις με συγγενείς και φίλους. Είναι εύκολο αυτό το διάστημα να ξεφύγουμε από την υγιεινή διατροφή και την άσκηση που διατηρούμε συνήθως. Είναι γεγονός ότι οι περισσότεροι παίρνουν 0,8-1 kg κατά τη διάρκεια των εορτών. Μια αύξηση όχι και τόσο αμελητέα αν
Tα Χριστούγεννα φτάνουν, τα διατροφικά tips έρχονται Read More »
Οι περισσότεροι άνθρωποι σε κάποια φάση της ζωής τους έχουν ακολουθήσει κάποια δίαιτα. Άλλοτε για περισσότερο και άλλοτε για λιγότερο χρόνο, κάποιες φορές με επιτυχία και κάποιες φορές όχι. Και αυτό επειδή η βουλιμία υψώθηκε στο δρόμο τους σαν τον μεγαλύτερο και ισχυρότερο εχθρό. Είναι αυτή η ακατανίκητη επιθυμία για φαγητό που λίγες μέρες ή
Διατροφική Νοημοσύνη: 6η ανανεωμένη έκδοση με οδηγό διατροφής Read More »
Είναι κάποιες μέρες που νομίζει κανείς ότι στην κυριολεξία βρίσκεται περικυκλωμένος από θερμίδες, γλυκά και φαγητά. Στην δουλειά παραμονεύουν οι συνάδελφοι με την ονομαστική τους εορτή, οπλισμένοι με αυτά τα υπέροχα σοκολατάκια ή γλυκίσματα από ακριβά ζαχαροπλαστεία. Στην οικογένεια είναι αυτή η αγαπημένη θεία που θεωρεί ιερή υποχρέωσή της να τραπεζώσει όλο το σόι με
Η κόλαση των εορτών (Χριστούγεννα με συγγενείς!) Read More »
