Οι ναυτίες στην εγκυμοσύνη είναι από τα συμπτώματα που μπορούν να ταλαιπωρήσουν την μέλλουσα μητέρα ειδικά στην αρχή της κύησης. Η εγκυμοσύνη είναι μία μοναδική περίοδος στη ζωή της γυναίκας. Οι αλλαγές των ορμονών αλλά και του σώματος έχουν αντίκτυπο στη διάθεση της εγκύου και τα συναισθήματα έρχονται σε αντιπαλότητα. Η χαρά και η προσμονή […]
Ναυτίες στην εγκυμοσύνη και η αντιμετώπιση τους Read More »
Η εγκυμοσύνη είναι μια πολύ σημαντική περίοδος στη ζωή κάθε γυναίκας. Είναι ίσως η μοναδική περίοδος που ο οργανισμός της έχει τόσο μεγάλες ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά. Επομένως, μια ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική τόσο για την έκβαση της εγκυμοσύνης όσο και για την υγεία του μωρού και της μητέρας. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιο διατροφικοί μύθοι
Μύθοι και αλήθειες για την διατροφή στην εγκυμοσύνη Read More »
Την τελευταία εικοσαετία, η Ελλάδα έχει φτάσει σε ποσοστό έως 70% στις καισαρικές τομές την ώρα που το ανάλογο ποσοστό στην Ευρώπη κυμαίνεται στο 25%. Την ίδια στιγμή, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αιτιολογεί μόλις το 10 % των καισαρικών ως απαραίτητες. Οι χειρούργοι – γυναικολόγοι είναι οι πλέον αρμόδιοι για την εξέλιξη και την έκβαση
Ιατρικοποίηση της γέννας & ψυχοσωματικές συνέπειες σε μαμά και βρέφος Read More »
Στην αρχή με την γνωστοποίηση από κάποιο τεστ εγκυμοσύνης και αργότερα με την επιβεβαίωση του γυναικολόγου, ναι, περιμένετε παιδί! Η χαρά είναι απερίγραπτη και τα όνειρα για το νέο μέλος της οικογένειας αρχίζουν. Σίγουρα όλοι θέλουμε τα παιδιά μας να είναι υγιή, ευτυχισμένα, έξυπνα. Αυτό που γνωρίζουμε είναι ότι θα πρέπει η μέλλουσα μαμά να
Συνειδητή εγκυμοσύνη (νιώσε παιδί μου…) Read More »
Αν σας έλεγαν ότι υπάρχει ένα «φάρμακο» το οποίο μπορεί να χτίζει γερά οστά, να δυναμώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να μειώνει τον κίνδυνο για διαβήτη, καρδιοπάθειες, καρκίνο και Αλτσχάϊμερ και αυτό μάλιστα δωρεάν, θα το πιστεύατε; Κι’ όμως, αρκετοί επιστήμονες πιστεύουν ότι το φάρμακο αυτό ήδη υπάρχει και είναι η βιταμίνη D ή
Επιτρέπεται η βιταμίνη D στην εγκυμοσύνη; Read More »
Η εγκυμοσύνη είναι μια πολύ ευαίσθητη και ιδιαίτερη περίοδος για κάθε γυναίκα. Κατά τη διάρκεια της παρατηρούνται ποικίλες αλλαγές στο σώμα, στο δέρμα, στη συναισθηματική κατάσταση, στις διατροφικές συνήθειες και στις επιλογές της μέλλουσας μαμάς. Σημαντικό, λοιπόν, είναι να είναι πολύ προσεκτικές οι έγκυες με τη διατροφή τους. Να γνωρίζουν τι πρέπει να αποφεύγουν, ώστε
Τι τροφές πρέπει να αποφεύγει η έγκυος; Read More »
Η διατροφή στην εγκυμοσύνη είναι σημαντική τόσο για τη γυναίκα όσο και για το έμβρυο, με αποτέλεσμα συχνά να δημιουργούνται διλλήματα σχετικά με τα επιτρεπόμενα τρόφιμα. Χαρακτηριστικό παράδειγμα αποτελεί η κατανάλωση ροφημάτων όπως ο καφές, εξαιτίας της καφεΐνης που περιέχουν. Πρέπει να καταναλώνουμε καφέ κατά την εγκυμοσύνη και τον θηλασμό; Η απάντηση είναι ΝΑΙ μεν
Κατανάλωση καφέ σε εγκυμοσύνη και θηλασμό Read More »
Οι διατροφικές ανάγκες, όσον αφορά την ποσότητα της τροφής, δεν αυξάνονται αμέσως στα πρώτα στάδια εγκυμοσύνης. Είναι πολύ λανθασμένη η αντίληψη που επικρατεί, ότι η έγκυος πρέπει να τρώει για δύο. Αυτό που χρειάζεται, είναι μια ποιοτικά σωστή διατροφή που θα περιέχει όλα τα είδη θρεπτικών ουσιών. Τα συστατικά που χρειάζεται το έμβρυο για να
Διατροφή στην εγκυμοσύνη Read More »
Τα προβλήματα γονιμότητας επηρρεάζουν έως και 15% των ζευγαριών Είναι πραγματικότητα ότι τα προβλήματα γονιμότητας επηρρεάζουν έως και 15% των ζευγαριών. Υπάρχουν μερικοί φυσικοί τρόποι για να αυξήσετε τη γονιμότητα σας και να μείνετε έγκυος γρήγορα. Στην πραγματικότητα, η διατροφή και αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να βοηθήσουν στην ώθηση της γονιμότητας έως και 69%,
Φυσικοί τρόποι για να αυξήσετε τη γονιμότητα και να μείνετε έγκυος πιο γρήγορα Read More »
Ο όρος «Pregorexia» επινοήθηκε από τα μέσα ενημέρωσης, δεν είναι μια ιατρική κατάσταση, αλλά μάλλον ένα έξυπνο περιγραφικό όνομα μιας κατάστασης που μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή της μητέρας και του αγέννητου παιδιού της. Τι είναι Pregorexia; Είναι διαταραχή στην οποία υπάρχουν λανθασμένες διατροφικές συμπεριφορές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτές οι συμπεριφορές μπορεί
Πολύς λόγος γίνεται τα τελευταία χρόνια για το Σακχαρώδη Διαβήτη και την αντίσταση στην ινσουλίνη. Όλο και περισσότερα είναι επίσης τα περιστατικά με Σακχαρώδη διαβήτη κύησης. Αλλά τι ακριβώς είναι; Ο διαβήτης κύησης είναι μία μορφή διαβήτη η οποία εμφανίζεται συνήθως στο 2ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Χαρακτηρίζεται από υψηλές συγκεντρώσεις γλυκόζης στο αίμα. Στις περισσότερες
Διαβήτης κύησης και διατροφή Read More »
Η εγκυμοσύνη όντας ο προπομπός της νέας ζωής, σηματοδοτεί, στο πέρασμα των αιώνων, σε προσωπικό επίπεδο μια περίοδο ευτυχίας, χαράς, προσδοκίας, ελπίδας, κοινωνικής καταξίωσης. Στην πραγματικότητα όμως συχνά αναδύει και μια σειρά αρνητικών συναισθημάτων. Αγωνία, φόβος, άρνηση, εσωτερική σύγκρουση, τα οποία μάλιστα είναι δύσκολο να εκφραστούν καθώς έρχονται σε αντίθεση με το κοινωνικό πρότυπο. Σε
Μια ματιά στη ψυχολογία της εγκυμοσύνης Read More »
Η εγκυμοσύνη είναι μία υπέροχη περίοδος στη ζωή μίας γυναίκας, από την οποία θα πρέπει να χαίρετε κάθε στιγμή της! Και τι γίνεται με όλα τα «μη» και τα «πρέπει» που συνοδεύουν αυτό το διάστημα των 9 μηνών ? Ψυχραιμία… στην πραγματικότητα είναι λίγα αυτά που δεν επιτρέπονται. Ας πάρουμε για παράδειγμα το μεγάλο θέμα
Όρια πρόσληψης καφεΐνης για μια έγκυο Read More »
Μια εγκυμοσύνη φέρνει σταδιακά πολλές αλλαγές στην καθημερινότητα ακόμα και στις διατροφικές συνήθειες ειδικά όταν η γυναίκα είναι και εργαζόμενη. Ιδανικό είναι να υπάρχει και ο κατάλληλος προγραμματισμός στο σπίτι τις υπόλοιπες ώρες ώστε η εργασία να συνδυάζεται με μικρά ελαφρά σπιτικά –κατά προτίμηση- γεύματα ανά 3ωρο, παράλληλα φυσικά με την απαραίτητη ξεκούραση, στοιχειώδη σωματική
Διατροφή για εργαζόμενη και εγκυμονούσα Read More »
Για τις περισσότερες γυναίκες, η στιγμή που κυοφορούν και φέρνουν στο κόσμο το δικό τους μωράκι είναι ότι πιο σημαντικό σε ολόκληρη τη ζωή τους. Τότε είναι που πρέπει να συνειδητοποιήσουν ότι πολύ βασική προϋπόθεση τόσο κατά την προσπάθεια σύλληψης όσο και κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η εφαρμογή μιας υγιεινής διατροφής και γενικότερα
Διατροφικές συμβουλές για μια ομαλή εγκυμοσύνη!!! Read More »
Είναι η στιγμή που ο υπέρηχος στο ιατρείο του γυναικολόγου σου επιβεβαιώνει την ένδειξη του τεστ ότι υπάρχει εγκυμοσύνη. Το μητρικό ένστικτο ξυπνάει από το πρώτο κιόλας λεπτό που βλέπεις την καρδούλα να αναβοσβήνει στην οθόνη του υπερήχου και το μόνο που θέλεις είναι να προσφέρεις στο παιδί σου ότι καλύτερο μπορείς για να το
Τεστ εγκυμοσύνης θετικό και διατροφή… για δυο! Read More »
Ο σακχαρώδης διαβήτης αποτελεί πλέον μια συνηθισμένη πάθηση με το ποσοστό νοσηρότητας να ξεπερνά το 5%, σε πολλές χώρες μάλιστα αποτελεί την τρίτη αιτία θανάτου. Υπάρχει μια πολυπλοκότητα γύρω από τον ορισμό του διαβήτη λόγω «της έλλειψης ενός γενετικού χαρακτηριστικού, της ποικιλίας των κλινικών εκδηλώσεων και των πολυάριθμων παραγόντων οι οποίοι επηρεάζουν τις βιοχημικές παραμέτρους
Σακχαρώδης Διαβήτης Κυήσεως Read More »
Κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού οι περισσότερες γυναίκες έχουν την ψευδαίσθηση ότι τα ζυμαρικά παχαίνουν ή ότι αυξάνουν υπερβολικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα με την ανησυχία ότι θα προκληθεί διαβήτης κύησης. Η πραγματικότητα είναι ότι τα ζυμαρικά αποτελούν μια εξαιρετική πηγή ενέργειας για την εγκυμοσύνη και τον θηλασμό. Είναι μια τροφή μου
Επιτρέπονται τα Ζυμαρικά στην Εγκυμοσύνη και τον Θυλασμό; Read More »
Η εμφάνιση Σακχαρώδη Διαβήτη κατά την κύηση (ΣΔΚ) αφορά το 1-3% του συνόλου των κυήσεων ανάλογα με τον πληθυσμό. Είναι πιθανό, ένα ποσοστό των εγκύων να παρουσιάσει ΣΔΚ μόνο κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά την γέννηση του εμβρύου να μην παρουσιάζει κανένα απολύτως πρόβλημα με τον μεταβολισμό της γλυκόζης (gestational diabetes), ενώ
Σακχαρώδης διαβήτης στη εγκυμοσύνη Read More »
Έφτασε λοιπόν η ώρα που μετά από 40 εβδομάδες κρατάς στα χέρια σου μια ζωούλα για την οποία είσαι πλέον υπεύθυνη. Είμαι σίγουρος ότι προετοιμάστηκες αρκετά βρίσκοντας όλα τους φιλικά προσκείμενους στο μωρό σου, ή αλλιώς σε άπταιστα ελληνικά «baby friendly», προορισμούς, χώρους και τρόπους. Αναρωτήθηκες όμως τι κάνεις για σένα; Ποιοι είναι εκείνοι οι
Ασκήσεις “new mommy friendly” Read More »
Η Ρεφλεξολογία είναι η ολιστική τεχνική που υποστηρίζει την ύπαρξη αντανακλαστικών σημείων στο πέλμα, στην παλάμη αλλά και στο αυτί, τα οποία αντιστοιχούν σε κάθε όργανο του σώματος. Ασκώντας κατάλληλες δακτυλοπιέσεις στα αντανακλαστικά αυτά σημεία, προκαλείται μια ακούσια αντίδραση των οργάνων που συνδέονται με αυτά, βοηθώντας τον οργανισμό να επανέλθει σε κατάσταση ισορροπίας. Τα σώματα
Ρεφλεξολογία και μητρότητα Read More »
Η εγκυμοσύνη ίσως αποτελεί την ομορφότερη περίοδο στη ζωή μιας γυναίκας. Κατά τη διάρκεια αυτής παρατηρούνται ποικίλες αλλαγές, στο σώμα, στο δέρμα, στη συναισθηματική κατάσταση, στις διατροφικές συνήθειες και επιλογές της μέλλουσας μαμάς. Πολλές φορές θα έχετε ακούσεις γυναίκες που κυοφορούν να ζητούν απελπισμένα να καταναλώσουν ένα συγκεκριμένο τρόφιμο. Πρόκειται για τις γνωστές « λιγούρες
Εγκυμοσύνη, λιγούρες, μύθος ή αλήθεια; Read More »
Written by Γαβρίλη Γιούλη Πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Δημοκριτειου Πανεπιστημίου Θράκης MSc. στην αποκατάσταση τραυματισμών και μεταβολικών παθήσεων Δεν θα συμφωνήσουμε όλες πως είναι η «ομορφότερη» περίοδος της ζωής μας (3ο τρίμηνο, βάρος, κράμπες, κούραση, ο καθρέπτης μου ήδη με αγριοκοιτάζει!). Σε αυτό που σίγουρα θα συμφωνήσουμε είναι ότι η περίοδος αυτή είναι η σημαντικότερη. Και το
Εγκυμοσύνη και άσκηση Read More »
Written by Ματράκα Μαρία Διαιτολόγος Διατροφολόγος Μόλις μάθατε ότι είστε έγκυος και τα συναισθήματα είναι ποικίλα. Αργά ή γρήγορα γεννούνται σε όλες τις μέλλουσες μητέρες πολλά ερωτήματα όπως: Πώς πρέπει να τρέφομαι στην εγκυμοσύνη μου; Τι βάρος θα πρέπει να πάρω; Πως αναπτύσσεται το μωρό μου; Μήπως σκεφτήκατε πως πρέπει να τρώτε για δυο; Μην αγχώνεστε ! Απολαύστε τους μήνες
Είμαι έγκυος! Μήπως να τρώω για δύο; Read More »
Written by Μαρίνα Παπάζογλου Διαιτολόγος Διατροφολόγος Μια εγκυμοσύνη φέρνει σταδιακά πολλές αλλαγές στην καθημερινότητα ακόμα και στις διατροφικές συνήθειες ειδικά όταν η γυναίκα είναι και εργαζόμενη. Ιδανικό είναι να υπάρχει και ο κατάλληλος προγραμματισμός στο σπίτι τις υπόλοιπες ώρες ώστε η εργασία να συνδυάζεται με μικρά ελαφρά σπιτικά –κατά προτίμηση- γεύματα ανά 3ωρο, παράλληλα φυσικά
Εργαζόμενη και εγκυμονούσα Read More »
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Robinson της Αδελαΐδας εξέτασαν την επίδραση της ποιότητας της διατροφής προ της σύλληψης σε δείγμα γυναικών. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η κακή ποιότητα μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη γέννα. Η έρευνα αυτή είναι η πρώτη του είδους της που μελετά την προ σύλληψης διατροφή σε συσχέτιση με την έκβαση της κύησης.
Κακή διατροφή και πρόωρη κύηση Read More »
Written by Κωνσταντίνα Παπαδημητρίου Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc Η εμφάνιση Σακχαρώδη Διαβήτη κατά την κύηση (ΣΔΚ) αφορά το 1-3% του συνόλου των κυήσεων ανάλογα με τον πληθυσμό. Είναι πιθανό, ένα ποσοστό των εγκύων να παρουσιάσει ΣΔΚ μόνο κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά την γέννηση του εμβρύου να μην παρουσιάζει κανένα απολύτως πρόβλημα με
Σακχαρώδης διαβήτης στη εγκυμοσύνη Read More »
“Παχυσαρκία είναι η υπερβάλλουσα συσσώρευση σωματικού λίπους σε βαθμό που να επηρεάζεται αρνητικά η υγεία.”WHO 2000. Σύμφωνα με στοιχεία του παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (WHO) 1,5 δισεκατομμύρια άνθρωποι είναι υπέρβαροι παγκοσμίως, εκ των οποίων τα 500 εκατομμύρια είναι παχύσαρκοι. Το υπερβάλλον βάρος συνδέεται στενά με ορμονικές διαταραχές και προβλήματα γονιμότητας ενώ όταν συνδυαστεί με την εγκυμοσύνη
Παχυσαρκία και εγκυμοσύνη Read More »
Η εγκυμοσύνη αποτελεί μία ξεχωριστή περίοδο στη ζωή μίας γυναίκας. Πως όμως μπορεί να συνδυαστεί αυτή η περίοδος με τη νηστεία; Πολλές έγκυες γυναίκες επιλέγουν να νηστέψουν, λόγω προσωπικών πεποιθήσεων ή θρησκευτικών δεσμεύσεων. Κατά πόσο όμως η νηστεία είναι εφικτή και ασφαλής τόσο για την μητέρα όσο και για το έμβρυο που κυοφορεί; Αρχικά, η
Νηστεία κατά την κύηση. Πόσο εφικτή και ασφαλής είναι; Read More »
Written by Μαρία Παπαγιαννάκη Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής M.Sc. Πρέπει να κάνει γυμναστική μια γυναίκα που είναι έγκυος; Αυτή είναι και η συνήθης ερώτηση σχεδόν όλων των γυναικών οι οποίες θέλουν έστω και λίγο να ασκηθούν κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης . Μετά από σειρά μελετών έχει παρατηρηθεί ότι οι γυναίκες που ασκούνται κατά την διάρκεια
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εκκρίνονται περσότερες από 30 διαφορετικές ορμόνες. Μερικές από αυτές εμφανίζονται μόνο στη διάρκεια της κύησης, ενώ άλλες προϋπάρχουν και απλώς αλλάζει η έκκριση τους κατά τη διάρκεια αυτής. Η προγεστερόνη αποτελεί μια από τις αυτές τις ορμόνες που προκαλούν σημαντικές επιδράσεις στο σώμα της γυναίκας. Κύρια δράση της είναι η
Δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη Read More »
Written by Δημοσχάκη Ζωή Διαιτολόγος Διατροφολόγος Ικανοποιείστε τις ανάγκες του σώματός σας και προσπαθήστε να αποφύγετε κάποιες κοινές ταλαιπωρίες της εγκυμοσύνης, ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές.
Tips για υγιεινή διατροφή κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης Read More »
