Σέλινο: θρεπτική αξία και τρόποι να το καταναλώσεις
Το σέλινο είναι ένα από τα πιο γνωστά αλλά συχνά υποτιμημένα λαχανικά της καθημερινής διατροφής. Χρησιμοποιείται παραδοσιακά στη μεσογειακή κουζίνα, κυρίως ως αρωματική βάση για ...
Σέλινο: θρεπτική αξία και τρόποι να το καταναλώσεις
Το σέλινο είναι ένα από τα πιο γνωστά αλλά συχνά υποτιμημένα λαχανικά της καθημερινής διατροφής. Χρησιμοποιείται παραδοσιακά στη μεσογειακή κουζίνα, ...
Απεξάρτηση από τον καφέ: οφέλη και παρενέργειες
Υπάρχουν οφέλη ή παρενέργειες αν αποτοξινωθούμε από τον καφέ; Ο καφές αποτελεί ένα από τα πιο διαδεδομένα ροφήματα παγκοσμίως, με ...
Αναστροφή διατροφικής πυραμίδας
Μια διαφορετική ματιά στις σύγχρονες διατροφικές συστάσεις Για δεκαετίες, η διατροφική πυραμίδα λειτουργούσε ως ένα απλό οπτικό εργαλείο: στη βάση ...
Διακριτικά gadgets που υποστηρίζουν την άνεση και τις ήρεμες στιγμές
Στον υπερσυνδεδεμένο κόσμο μας, ο ορισμός της ηρεμίας έχει αλλάξει σημαντικά. Δεν ορίζεται πλέον ως μια εβδομαδιαία διακοπή στα βουνά, ...
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
- All
- Διατροφή
- Συνταγές
- Συστατικά
- Τρόφιμα
Dec23
Μολυβδαίνιο: ιδιότητες, οφέλη, παρενέργειες
Τι είναι το μολυβδαίνιο και γιατί είναι απαραίτητο Το μολυβδαίνιο είναι ιχνοστοιχείο που απαντάται σε πολύ μικρές ποσότητες στον οργανισμό, αλλά είναι απολύτως απαραίτητο για τη ζωή. ...
Dec18
Ωμοφαγία: οφέλη και παρενέργειες
Τι είναι η ωμοφαγία Η ωμοφαγία, δηλαδή η κατανάλωση τροφών σε ακατέργαστη ή ελάχιστα επεξεργασμένη μορφή, αποτελεί διατροφική τάση που έχει κερδίσει έδαφος τις τελευταίες ...
Dec15
Ωμοφαγικά Μελομακάρονα
Μελομακάρονα ωμοφαγικά πιο νόστιμα και από τα κανονικά! Δίνουν θρέψη και χαρά και μειώνουν τα κιλά! Δοκιμάστε τα καλέ και θα φάτε αρκετά! Δεν θα ...
ΖΩΗ
Dec19
Οδηγός επιλεγμένων απολαύσεων για το Χριστουγεννιάτικο Τραπέζι
Οδηγός επιλεγμένων απολαύσεων για το Χριστουγεννιάτικο Τραπέζι Απολαύστε τις γιορτές με ισορροπία, χωρίς ενοχές! 1. Πριν το Γιορτινό Τραπέζι Μην παραλείψετε γεύματα: Φροντίστε να φάτε κανονικά μέσα στην ημέρα πριν το τραπέζι, ώστε να μην φτάσετεπεινασμένοι. Ένα ελαφρύ σνακ, όπως γιαούρτι με φρούτα ή ξηρούς καρπούς, είναι ιδανικό. Ενυδάτωση: Πιείτε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Συχνά η δίψα συγχέεται με την πείνα. 2. Στο Γιορτινό Τραπέζι ...
Dec19
Πώς να περάσω ποιοτικό χρόνο με τα παιδιά μου
Ο σύγχρονος τρόπος ζωής επιτάσσει φρενήρεις ρυθμούς, τόσο σε ατομικό όσο και σε ομαδικό επίπεδο. Είναι σαν να τρέχουμε πάντα να προφτάσουμε κάτι, να γίνουμε ...
Oct20
Φάρμακα που προκαλούν αύξηση βάρους
Η αύξηση του σωματικού βάρους είναι γνωστό ότι μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες. Κάποιοι από αυτούς είναι η διατροφή, η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας, η ...
ΑΣΚΗΣΗ
Να γραφτώ γυμναστήριο φέτος;
Φοβάσαι να γραφτείς γυμναστήριο φέτος; Αμφιβάλεις για την τήρηση κανόνων υγιεινής στα γυμναστήρια; Οι έρευνες επιβεβαιώνουν ότι τα γυμναστήρια παραμένουν ασφαλείς χώροι άθλησης. Οι υπεύθυνοι, ...
Μην αφήνεις το βάρος του σώματος να το σηκώνει η ψυχή
Σίγουρα έχεις ξανακούσει πως το παραπάνω βάρος που κουβαλάς με το σώμα σου είναι μια αριθμητική πράξη. Είναι απλά μια ανισορροπία ενέργειας. Δηλαδή αποθηκεύεις πιο ...
Τελικά όμως, τι είναι η άσκηση;
Τι πρέπει να αναζητάς από την άσκηση; Πώς θα αναγνωρίσεις οτι ασκείσαι με τον σωστό τρόπο; Ποιές μπορεί να είναι οι παρενέργειές της; Όλα αυτά ...
Τελικά ποιά είναι η καλύτερη γυμναστική;
Σημαντική αλλά ξεχασμένη, κάπου εκεί ανάμεσα στο τρέξιμο της καθημερινότητας στα βιντεοπαιχνίδια, στα κινητά τηλέφωνα και στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Ο λόγος για τη γυμναστική ...
Μυϊκή ενδυνάμωση και διαβήτης
Η άσκηση αποτελεί μια από τις πρωταρχικές και τυπικές στρατηγικές διαχείρισης που προτείνονται σε διαβητικούς ασθενείς. Μαζί με την διατροφή και την αλλαγή του τρόπου ...
Όσα θα θέλατε να ξέρατε για το fitness Μέρος Β'
Πριν λίγες ημέρες δημοσιεύσαμε το 1ο μέρος από το άρθο μας. Σήμερα συνεχίζουμε την βουτιά μας στα μυστικά του fitness με τις απαντήσεις σε όλα ...
Με τον Δημήτρη
Ο Δημήτριος Βουδούρης είναι Καθηγητής Φυσικής Αγωγής με HND in Dietetics από το Cambridge Regional College και μεταπτυχιακές σπουδές στην Μοριακή και Εφαρμοσμένη Φυσιολογία.
Είναι επίσης εκπαιδευτής στο Κέντρο Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών από το οποίο έχει λάβει τον τίτλο του Master Practitioner στην αντιμετώπιση Διατροφικών Διαταραχών.
Άσκηση
Μεγαλώνοντας όμορφα
Το γεγονός ότι θα μεγαλώσουμε είναι μονόδρομος. Το να γεράσουμε όμορφα όμως είναι, σε σημαντικό βαθμό, επιλογή! About Healthy life expectancy… Πρόκειται για ένα από τα, πραγματικά πολλά, papers που μελέτησα φέτος το καλοκαίρι* και θα προσπαθήσω με απλά λόγια, πάντα, να σου μεταφέρω. Ιδιαίτερα σημαντικά, πλέον, είναι τα ερευνητικά δεδομένα που τεκμηριώνουν το γεγονός ότι η συστηματική και εξατομικευμένη άσκηση μπορεί να λειτουργήσει ως αγωγός για την εξισορρόπηση του οξειδωτικού stress, τη ρύθμιση ανοσολογικών και ενδοκρινικών λειτουργειών και μέσω αυτών των μοριακών και κυτταρικών μονοπατιών να προωθήσει την υγιή γήρανση και να μειώσει τον κίνδυνο για την εκδήλωση νόσων που σχετίζονται με την ηλικία όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, νευροεκφυλιστικά νοσήματα, καρκίνο κ.α. Φαντάσου μια κλασσική συμφωνική ορχήστρα, η οποία αποτελείται από 4 ομάδες συναφών μουσικών οργάνων. Τα ξύλινα πνευστά, τα χάλκινα, τα κρουστά και τα έγχορδα. Φαντάσου τώρα και έναν βιρτουόζο μαέστρο που κάνει όλο αυτό να ακούγεται μαγικό! Έτσι και η διαδικασία της γήρανσης
30 November 2022
No Comments
ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
Κράτα το παιδί σου μακριά από τη ζυγαριά
Μα πόσο κακό μπορεί να κάνει τελικά το ζύγισμα; Το τακτικό ζύγισμα ιδιαίτερα από την παιδική ηλικία μπορεί να οδηγήσει σε εμμονή με τον αριθμό ...
Read More →
Άγχος, δείτε το θετικά!
Το άγχος, παρότι συνήθως χαρακτηρίζεται ως αρνητικό συναίσθημα, έχει και ορισμένες θετικές πτυχές που μπορούν να βοηθήσουν τον άνθρωπο να ανταποκριθεί σε διάφορες καταστάσεις, να ...
Read More →
Πως να χάσω τα κιλά των γιορτών
Είναι γνωστό πως οι μέρες των γιορτών για όλους μας είναι στενά συνδεδεμένες με το φαγητό, τα χριστουγεννιάτικα τραπέζια, τα γλυκά, το ποτό και γενικότερα ...
Read More →
Νέα Χρονιά, Νέοι Στόχοι
Στο κατώφλι της Νέας Χρονιάς, τα όνειρα, οι ευχές και οι στόχοι συνωστίζονται σε μια προσπάθεια να αποκτήσουν ξεκάθαρη υπόσταση. Υποκινούμενα από υπέρμετρο ενθουσιασμό και ...
Read More →
Μοναξιά και πώς να την αντιμετωπίσετε
Η μοναξιά δεν παύει να αποτελεί μια κοινή ανθρώπινη εμπειρία παρ’όλη την διαχρονική ψυχολογική ανθρώπινη ανάγκη για σύνδεση. Αναπόσπαστο κομμάτι της ανθρώπινης φύσης είναι η ανάγκη ...
Read More →
Τα τυφλά μηνύματα της εποχής για τη διατροφή και την εξωτερική εμφάνιση
Ζωή Λάσκαρη Ψυχολόγος Σκρολάροντας χαλαρά στο instagram έπεσα πάνω σ΄ ένα reel που έλεγε “θέλω να είμαι skinny (κοκκαλιάρης/κοκαλιάρα), αλλά θέλω να τρώω βλακείες, για ...
Read More →
ΥΓΕΙΑ & ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Ozempic: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για τη «μαγική» ένεση!
Τον τελευταίο καιρό γίνεται πολύς λόγος σχετικά με το Ozempic. Πρόκειται για ένα συνταγογραφούμενο φαρμακευτικό προϊόν σε ενέσιμη μορφή που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του …
Φριτέζα αέρος: Μαγειρεύει υγιεινά ή φουσκώνει τα μυαλά;
Πόσο ασφαλής και υγιεινή μπορεί να είναι μια φριτέζα αέρος και ποιά είναι τα πλεονεκτήματα της σε σχέση με το παραδοσιακό τηγάνισμα; Το τηγάνισμα έχει ...
Από τα Ηλεκτρονικά Τσιγάρα στα Φυτικά Τσιγάρα: Εύρεση πιο Υγιεινών Εναλλακτικών Λύσεων για το Κάπνισμα
Το κάπνισμα έχει αναγνωριστεί εδώ και πολύ καιρό ως η κύρια αιτία θανάτου που μπορεί να αποφευχθεί παγκοσμίως και συνδέεται με πλήθος σοβαρών παθήσεων της ...
Ταχυκαρδίες: Τι είναι και πώς θεραπεύονται
Οι ταχυκαρδίες και το αίσθημα παλμών της καρδιάς μπορεί να είναι προσωρινή αίσθηση. Η καρδιά σας μπορεί να χτυπάει πιο γρήγορα ή πιο δυνατά ή ...
Εμβοές και η σχέση τους με την διατροφή
Οι εμβοές είναι η αντίληψη του ήχου απουσία οποιουδήποτε εξωτερικού ερεθίσματος. Όταν ο επαγγελματίας υγείας μπορεί πραγματικά να ακούσει έναν ήχο που προέρχεται από το ...
LIFESTYLE
& διατροφή
Κοσμήματα Swarovski – Ποια looks είναι καλύτερα με αυτό το στυλ;
Χρησιμοποιήστε τα πανέμορφα κοσμήματα Swarovski για να απογειώσετε κάθε σας εμφάνιση, επενδύοντας στη λάμψη και την κομψότητα. Η διαχρονική λάμψη των κοσμημάτων Swarovski Τα λαμπερά ...
Γυναικεία μοκασίνια: Ποια τσάντα να ταιριάξετε για να δείχνετε μοδάτη;
Τι είναι τα γυναικεία μοκασίνια και ποιο είναι το είδος που ταιριάζει με το στυλ σας; Τα γυναικεία μοκασίνια είναι η καλύτερη δυνατή λύση για ...
Ποια μοντέρνα καλοκαιρινά outfits θα τονίσουν καλύτερα την σιλουέτα σας;
Αναδείξτε το στυλ σας και αυτό το καλοκαίρι, επιλέγοντας μοναδικά ενδυματολογικά σύνολα που σας ταιριάζουν και κάνουν τη διαφορά. Ποια φορέματα μπορείτε να φορέσετε το ...
Πίνεις Κορπή®; Κερδίζεις μοναδικά δώρα!
Το Φυσικό Μεταλλικό Νερό Κορπή® σε προσκαλεί για πρώτη φορά σε ένα διαγωνισμό με ένα νικητή κάθε μέρα και ένα μεγάλο νικητή, μετά από κλήρωση, ...
Δωρεάν Webinar για τις Αισθητικές & Επανορθωτικές Επεμβάσεις
Την Πέμπτη 3 Μαρτίου στις 18:00 το diatrofi.gr διοργανώνει ένα αποκλειστικό webinar για τους αναγνώστες του με θέμα όλες τις σύγχρονες δυνατότητες της Αισθητικής και Επανορθωτικής ...
Ραγάδες και διατροφή
Οι ραγάδες είναι πολύ συχνές ατροφικές διαγραμμώσεις του δέρματος αρχικά κόκκινου χρώματος – ροζ και λευκού στην συνέχεια. Είναι κυρίως αισθητικό πρόβλημα και δημιουργούνται στο ...
ΒΙΒΛΙΟ
To διατροφή σας προτείνει από τις εκδόσεις ΚΕΑΔΔ