Βαρεθήκατε τα βραδινά σας γεύματα αλλά δεν θέλετε να παραγγείλετε απ’εξω; Φτιάξτε υγιεινες σπιτικες αλμυρες και γλυκές κρέπες για όλη την οικογένεια ! Yλικά για 8-10 κρέπες 1 αυγό 2 φλιτζάνια φυτικό γάλα αλεύρι ολικής Αλεσης (περίπου 2 φλιτζάνια ή όσο χρειαστεί για να γίνει το μείγμα προς παχύρευστο) 1 κουταλιά του γλυκού μαύρη ζάχαρη […]
Υγιεινές σπιτικές κρέπες Read More »
Το Χούμους είναι από τις πιο χορταστικές επιλογές κατά την διάρκεια της νηστείας και όχι μόνο. Πλούσιο σε πολλά θρεπτικά συστατικά, θεωρείται ένα από τα super foods. Πώς θα το φτιάξεις λοιπόν; Χούμους σπιτικό 100 γραμμάρια ταχίνι 250 γραμμάρια ρεβίθια 1/2 λεμόνι στημένο 2 σκελίδες σκόρδο 80 ml νερό βρύσης 100 γραμμάρια ελαιόλαδο 1 κουταλιά
Απολαυστικά και θρεπτικά Χούμους για την νηστεία Read More »
Η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Βάσω Βαγιώτα, καλεσμένη στην εκπομπή the Dot. του DownTown Magazine , μιλάει για το τσάι Matcha Ninja και ενημερώνει για ποιούς λόγους οφείλουμε να το βάλουμε στην καθημερινότητα μας. Απαντάει στα ερωτήματα: Τι ειναι το Matcha Ninja Σε τι διαφέρει απο τα υπόλοιπα Matcha Πως γίνεται η συλλογή του Για ποιό λόγο να το εντάξουμε στην
Όσα πρέπει να ξέρεις για το Matcha Ninja + Video Read More »
Η νηστεία είναι εύκολη και νόστιμη! Δοκιμάστε αυτή την τριάδα σαλάτας και εκτός απο την απόλαυση, θα προσλάβετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα για την εύρυθμη λειτουργία του. Απολαύστε την μεσημέρι ή βράδυ : Γαρίδες Βραστές Άγριο ρύζι Φύλλα βαλεριάνας Ντοματινια Αβοκάντο Πιπεριές Ελαιόλαδο Ξύδι βαλσαμικο Σπόροι Chia Ποιος είπε ότι η νηστεία
Νηστίσιμο βραδινό ή μεσημεριανό Read More »
Τι σήμαινει τρώω φυσιολογικά; Δείτε το νέο βίντεο με την μοναδική Μαντω Γαστεράτου. Ένα από τα πιο motivated άτομα που έχω δει με την πιο υγιή σκέψη! Ένα υγιές πρότυπο για όλα τα μοντέλα και όσα άτομα την παρακολουθούν μέσω του καναλιού της στο YouTube! Enjoy it!
Το πρόγραμμα διατροφής της Μαντως Γαστεράτου Read More »
Εαν ωριμασαν οι μπανάνες σου μην τις πετάξεις! Φτιάξε banana bread! Θα χρειαστείς : 3 ώριμες μπανάνες 2 αβγα 2 βανίλιες 1 πρέζα αλάτι 50 ml ελαιόλαδο 2κγλ βούτυρο καρύδας 250γρ αλεύρι ολικής άλεσης 1κγλ μαγειρική σόδα Μαύρη σοκολάτα θριματισμενη ή σταγόνες 2κσ μέλι 1/2 γιαούρτι στραγγιστό 2% Πως να το φτιάξεις : Χτυπάς για
Banana bread (sugar free)! Read More »
PUMPKIN MAFFINS Υλικά : 2 φλ αλεύρι ολικής άλεσης 1 + 1 /2 κγλ σόδα μαγειρική 1/2κγλ κουρκουμα 1/2κγλ Κύμινο 1/2κγλ Μοσχοκάρυδο 1κγλ αλάτι 1φλ κολοκύθα στο μουλτι 1/4φλ γάλα αμυγδάλου(ή άλλο φυτικό) 1/4φλ ελαιόλαδο 2 αβγά 150γρ κεφαλοτυρι τριμμένο Κομματάκια γραβιέρας Εκτέλεση : Προθερμαινω τον φούρνο στους 170 βαθμούς Κελσίου. Σε ένα μπολ ανακατεω
Αλμυρά μάφινς κολοκύθας, που θα λατρέψεις.. Read More »
Τι θα έλεγες να τρώς υγιεινά και να χορταίνεις παράλληλα; Αυτά τα σνακ θα σου δώσουν την ενέργεια που χρειάζεσαι και θα νιώθεις πληρότητα αποφεύγοντας έτσι τι τσιμπολόγημα. Γιατί η υγιεινή διατροφή είναι νόστιμη! 1ο σνακ : Κουλούρι Θεσσαλονίκης, ως αμυλούχα επιλογή της τριάδας. Τυρί σε κρέμα, ως ½ ζωικής επιλογή της τριάδας Καπνιστό σολομό, ως ½ ζωικής
Νόστιμα σνακ που χορταίνουν Read More »
Είτε γιορτάζετε το Halloween είτε όχι, η σούπα από κολοκύθα είναι μια εξαιρετική επιλογή αυτό το μήνα και γενικότερα τις κρύες μέρες και νύχτες του χειμώνα! Απολαύστε την ! Υλικά: 500gr κολοκύθα κίτρινη σε κύβους 2 καρότα 1 μικρή πατάτα 1 πράσο 1 ξερό κρεμμύδι 800ml ζωμό λαχανικών 1 κουτ. σούπας βούτυρο 1 φλιτζάνι γάλα
Κολοκυθόσουπα βελουτέ με τζίντζερ και κρόκο Κοζάνης Read More »
Ένα από τα αγαπημένα μου γεύματα που φτιάχνω γρήγορα και εύκολα! Το σημαντικότερο είναι πως το γεύμα αυτό, είναι συνδυασμένο σε τρία μέρη : Φρέσκια τροφή, λαχανικά! Αμυλούχα τροφή, Κριθαράκι ολικής άλεσης Ζωική τροφή, τόνο και τριμμένο κεφαλοτύρι Ο συνδυασμός αυτός αποσκοπεί στην παραγωγή Σεροτονίνης φυσικά από τον οργανισμό που θα μας φέρει τον κορεσμό. Καλή Απόλαυση
Κριθαρακι ολικής αλεσης με Κρόκο Κοζάνης, τόνο, τριμμένο κεφαλοτυρι και λαχανικά! Read More »
