Το ασβέστιο (Ca) βρίσκεται στη μεγαλύτερη αναλογία από τα υπόλοιπα ανόργανα στοιχεία στο ανθρώπινο σώμα (1,5-2% του βάρους) καθώς αποτελεί βασικό στοιχείο του σκελετού. Λειτουργίες Ασβεστίου Ρυθμίζει την δίοδο ιόντων διαμέσου των κυτταρικών μεμβρανών και συντελεί στη μετάδοση νευρικών ερεθισμάτων Συντελεί στη σύσπαση μυών και της καρδιάς Κανονίζει την πήξη του αίματος. Διατηρεί κανονική την …
Πριν λίγο καιρό ένας διαιτώμενος κύριος μέσης ηλικίας μου ανέφερε πως δέχθηκε “πειράγματα” από συναδέλφους του επειδή πηγαίνει σε διαιτολόγο και “ξοδεύεται”. O ίδιος απάντησε ως εξής: «Από τότε που πηγαίνω σε διαιτολόγο ξοδεύω το ένα τρίτο από αυτά που ξόδευα για περιττό φαγητό και ποτό. Αυτό σημαίνει ότι από τα λεφτά που εξοικονομώ βγαίνει …
Εξοικονομώ κάνοντας καλή διατροφή: 5 χρήσιμα Tips! Read More »
Πριν λίγες μέρες δέχθηκα την ερώτηση “Πόση Βιταμίνη D να δώσω στο παιδί μου;”. Κάπως έτσι εμπνεύστηκα το παρακάτω άρθρο και σας παραθέτω τα εξής στοιχεία Η βιταμίνη D βοηθά το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο και είναι απαραίτητη για την υγιή ανάπτυξη και τη διατήρηση γερών οστών. Επίσης, η βιταμίνη D: αυξάνει την απόδοση …
“Σοφία θέλω να ξεκινήσω διατροφή όμως μου είναι δύσκολο γιατί έχω 2 παιδιά 16 και 17 ετών και πρέπει να είμαι συνέχεια στην κουζίνα. Μια ο ένας θέλει το σάντουιτς, μια η άλλη το φρούτο και ο σύζυγος θέλει να μαγειρεύω δεύτερο φαγητό κάθε βράδυ. Εγώ κουράζομαι μα δε θέλω να τους χαλάω το χατήρι. …
Τα προσωπικά όρια είναι τα όρια και οι κανόνες που θέτουμε για τους εαυτούς μας μέσα στις σχέσεις. Ένα άτομο με υγιή όρια μπορεί να πει “όχι” στους άλλους όταν το επιθυμεί. Επίσης έχει την άνεση και μπορεί να βιώσει την οικειότητα και να συνδεθεί με τους άλλους με έναν υγιή τρόπο Ένα άτομο που …
Η ντοπαμίνη ανήκει στις κατεχολαμίνες και εντοπίζεται κυρίως στα βασικά γάγγλια του κεντρικού νευρικού συστήματος. Είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές και είναι υπεύθυνη για την αποστολή μηνυμάτων μεταξύ των νευρικών κυττάρων στον εγκέφαλο. Έχει άμεση επίδραση στα κέντρα ευχαρίστησης και ανταμοιβής και στο πώς αυτά επηρεάζουν τη διάθεσή μας. Η ντοπαμίνη βοηθά στον έλεγχο …
Αν θέλετε να ξεκινήσετε μια προσπάθεια αδυνατίσματος τότε το να καθορίσετε από την αρχή έξυπνους στόχους μπορεί να παίξει πολύ σημαντικό ρόλο στην μακροπρόθεσμη επιτυχία σας. Πόσες φορές έχετε πει: “Θέλω να χάσω βάρος”, και μερικές εβδομάδες ή μήνες μετά εγκαταλείπετε; Ακριβώς επειδή το “θέλω να χάσω βάρος” δεν αποτελεί στόχο αλλά επιθυμία. Μια επιθυμία …
Ο αριθμός των ηλικιωμένων ατόμων συνεχώς αυξάνεται και υπολογίζεται ότι στα επόμενα 50 χρόνια ο αριθμός των ατόμων άνω των 75 ετών πρόκειται να διπλασιαστεί. Οι ηλικιωμένοι είναι η ομάδα εκείνη του πληθυσμού που αποτελεί τον βασικό χρήστη των κοινωνικών υπηρεσιών και των υπηρεσιών υγείας. Δυστυχώς, η ομάδα των ηλικιωμένων είναι και ανάμεσα σε εκείνες …
Πριν δύο μέρες ήρθε στο inbox μου το παρακάτω μήνυμα: “Σοφία είμαι η Β. Θέλω να χάσω βάρος και να αλλάξω τη διατροφή μου αλλά έχω αποτύχει τόσες φορές με τις δίαιτες (έχανα κιλά και τα ξανάπαιρνα ή ξεκινούσα δίαιτα και σταματούσα μετά από λίγο). Κάθε φορά που σκέφτομαι τις αποτυχίες μου νιώθω μεγάλη απογοήτευση …
Με ρωτήσαν στο messenger πριν από λίγες μέρες: “Σοφία περιμένω περίοδο θέλω να τρώω γλυκά και έχω λιγούρες συνέχεια τι να κάνω;” Η απάντηση της Σοφίας “Κατ ‘ αρχήν χρειάζεται να ξέρεις γιατί σου συμβαίνει αυτό. Ο λόγος για τον οποίο πολλές γυναίκες έχουν λιγούρες πριν από την περίοδο είναι η έλλειψη οιστρογόνων. Τα οιστρογόνα …
