bakaliaros-kokkinistos

Μπακαλιάρος κοκκινιστός

Facebook
Twitter
LinkedIn
Reddit
Telegram

Αναρωτιέστε τι να κάνετε με τον μπακαλιάρο που περίσσεψε; Δοκιμάστε την καταπληκτική συνταγή που σας προτείνουμε!

Υλικά για 4 μερίδες

  • 1 κ.γ ελαιόλαδο
  • 1 ψιλοκομμένο κρεμμύδι
  • 2 κ.γ κάρυ σε σκόνη
  • 2 κ.γ ψιλοκομμένο τζίντζερ
  • 3 λιωμένες σκελίδες σκόρδο
  • 400 γρ ντομάτα ψιλοκομμένη κονσέρβα
  • 400 γρ βρασμένα ρεβίθια
  • 4 φιλέτα μπακαλιάρο (140g το καθένα) 
  • Ξύσμα από 1 λεμόνι
  • 1 φλυτζάνι ψιλοκομμένο κoλίανδρο αλάτι και πιπέρι

Εκτέλεση

Ζεσταίνετε το ελαιόλαδο στο αντικολλητικό τηγάνι.

Ρίχνετε το κρεμμύδι και το μαγειρεύετε για 5 λεπτά. Ρίχνετε το κάρυ, το τζίντζερ και το σκόρδο και ανακατεύετε για 1-2 λεπτά. Στη συνέχεια προσθέτετε τις ντομάτες και τα ρεβίθια και αλατοπιπερώνετε.

Sofia-Babou

Αφήνετε να σιγοβράσουν τα υλικά για 8-10 λεπτά. Προσθέστε τα φιλέτα μπακαλιάρου. Καλύψετε με το καπάκι και αφήστε τα να βράσουν στη σάλτσα για 10 λεπτά

Στο τέλος ρίχνετε από επάνω το ξύσμα λεμονιού και τον ψιλοκομμένο κολίανδρο. Σερβίρεται ζεστό, μπορείτε να το συνοδέψετε με λίγο ρύζι ή πατάτες βραστές.

Καλή απόλαυση!

Δείτε όλες τις γευστικές προτάσεις του Diatrofi.gr

Σας άρεσε η συνταγή;

Δείτε όλες τις προτάσεις των μελών της Επιστημονικής Ομάδας διατροφή στην ενότητα Συνταγές

Facebook
Twitter
LinkedIn
Reddit
Telegram

Περισσότερα άρθρα

Αναστροφή διατροφικής πυραμίδας

Μια διαφορετική ματιά στις σύγχρονες διατροφικές συστάσεις Για δεκαετίες, η διατροφική πυραμίδα λειτουργούσε ως ένα απλό οπτικό εργαλείο: στη βάση της είναι

Scroll to Top