bakaliaros-kokkinistos

Μπακαλιάρος κοκκινιστός

Facebook
Twitter
LinkedIn
Reddit
Telegram

Αναρωτιέστε τι να κάνετε με τον μπακαλιάρο που περίσσεψε; Δοκιμάστε την καταπληκτική συνταγή που σας προτείνουμε!

Υλικά για 4 μερίδες

  • 1 κ.γ ελαιόλαδο
  • 1 ψιλοκομμένο κρεμμύδι
  • 2 κ.γ κάρυ σε σκόνη
  • 2 κ.γ ψιλοκομμένο τζίντζερ
  • 3 λιωμένες σκελίδες σκόρδο
  • 400 γρ ντομάτα ψιλοκομμένη κονσέρβα
  • 400 γρ βρασμένα ρεβίθια
  • 4 φιλέτα μπακαλιάρο (140g το καθένα) 
  • Ξύσμα από 1 λεμόνι
  • 1 φλυτζάνι ψιλοκομμένο κoλίανδρο αλάτι και πιπέρι

Εκτέλεση

Ζεσταίνετε το ελαιόλαδο στο αντικολλητικό τηγάνι.

Ρίχνετε το κρεμμύδι και το μαγειρεύετε για 5 λεπτά. Ρίχνετε το κάρυ, το τζίντζερ και το σκόρδο και ανακατεύετε για 1-2 λεπτά. Στη συνέχεια προσθέτετε τις ντομάτες και τα ρεβίθια και αλατοπιπερώνετε.

Sofia-Babou

Αφήνετε να σιγοβράσουν τα υλικά για 8-10 λεπτά. Προσθέστε τα φιλέτα μπακαλιάρου. Καλύψετε με το καπάκι και αφήστε τα να βράσουν στη σάλτσα για 10 λεπτά

Στο τέλος ρίχνετε από επάνω το ξύσμα λεμονιού και τον ψιλοκομμένο κολίανδρο. Σερβίρεται ζεστό, μπορείτε να το συνοδέψετε με λίγο ρύζι ή πατάτες βραστές.

Καλή απόλαυση!

Δείτε όλες τις γευστικές προτάσεις του Diatrofi.gr

Σας άρεσε η συνταγή;

Δείτε όλες τις προτάσεις των μελών της Επιστημονικής Ομάδας διατροφή στην ενότητα Συνταγές

Ένας executive Chef έρχεται στο σπίτι σας

Ένας executive Chef έρχεται να σας μαγειρέψει στο σπίτι σας δωρεάν!
Facebook
Twitter
LinkedIn
Reddit
Telegram

Περισσότερα άρθρα

διαβουλιμία

Διαβουλιμία

Ο όρος Διαβουλιμία αναφέρεται σε μια Διατροφική Διαταραχή, στην οποία τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 δίνουν σκόπιμα λιγότερη ινσουλίνη από αυτή

φοβίες αντιμετώπιση

Φοβίες και η αντιμετώπιση τους

Φοβίες ή φόβοι; Καταρχήν, είναι σημαντικός ο διαχωρισμός ανάμεσα στους φόβους και τις φοβίες. Ο φόβος εκδηλώνεται ως μια αρνητική συναισθηματική αντίδραση

Scroll to Top