Ο άνθρωπος είναι βιολογικά προγραμματισμένος να ξυπνάει με το πρώτο φως της ημέρας και να πηγαίνει για ύπνο λίγο μετά την δύση του ηλίου. Όμως, η σύγχρονη καθημερινότητα αναγκάζει τους ανθρώπους να παραβιάζουν συχνά αυτήν την βιολογική πραγματικότητα. Αυτό οφείλεται συχνά στο μπλε φως που ακτινοβολεί κάθε είδους ηλεκτρονική οθόνη. Το μπλε φως επηρεάζει όσο […]
Ύπνος : Οδηγίες για καλή ποιότητα Read More »
Παίρνοντας τα πράγματα από την αρχή, ας εξηγήσουμε τι είναι τα εκκολπώματα και πως αυτά μπορούν να εξελιχθούν σε φλεγμονή, σε εκκολπωματίτιδα δηλαδή. Αρχικά τα εκκολπώματα είναι μικρά εξογκώματα με μορφή σάκων που εμφανίζονται στα τοιχώματα του παχέος εντέρου και κυρίως στο κατώτερο τμήμα, το σιγμοειδές κόλον. Η παρουσία πολλών τέτοιων σάκων ονομάζεται εκκολπωμάτωση. Η
Διατροφή στην Εκκολπωματίτιδα Read More »
Η μελέτη του εντέρου για την πρόληψη, αποφυγή & θεραπεία σύγχρονων ασθενειών έχει προσελκύσει έντονα το ενδιαφέρον της επιστημονικής κοινότητας. Το έντερο αποτελείται από τρισεκατομμύρια μικροοργανισμούς των οποίων η ισορροπία εξαρτάται από τις διατροφικές μας συνήθειες, το πώς και που ζούμε, το στρες, τα αντιβιοτικά και τις ασθένειες. Η εντερική χλωρίδα αρχίζει να αναπτύσσεται από
Τι πρέπει να κάνω για να έχω υγιές έντερο; Read More »
Οι οδηγίες αυτές ενδείκνυνται σε ασθενείς με αυξημένη έκκριση οξαλικού οξέος (υπεροξαλουρία) στα ούρα που αναπτύσσουν λίθους ουρικού οξέος στους νεφρούς και για την μείωση των επιπέδων ουρικού οξέως στο αίμα. Σκοπός τους είναι: Να μειωθούν τα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα Η πρόληψη και θεραπεία της υπεροξαλουρίας (αυξημένη έκκριση οξαλικού οξέος στα ούρα) Η
Πώς να μειώσω το ουρικό οξύ στο αίμα μου; Read More »
Τα τριγλυκερίδια αποτελούν ένα τύπο λιπιδίων στο αίμα, τα οποία σε μεγάλες συγκεντρώσεις στο πλάσμα μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων. Για να προλάβουμε τις πιθανές αρνητικές επιπτώσεις από τα αυξημένα επίπεδά τους στο πλάσμα είναι σημαντικό να ακολουθούμε ένα υγιεινό τρόπο ζωής. Η διατροφή παίζει τον πιο σημαντικό ρόλο στην προσπάθεια να
Τριγλυκερίδια και διατροφή για μείωση τους Read More »
O ύπνος είναι σημαντικός για την ψυχική, σωματική και πνευματική μας υγεία. Έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι κερδίζουμε όταν η ποιότητα του ύπνου μας είναι ικανοποιητική; Ευχαρίστηση και ξεκούραση Αύξηση παραγωγικότητας στις δραστηριότητες μας και διαύγεια στην σκέψη Λαμπερό δέρμα Καλύτερο έλεγχο σωματικού βάρους. Ο επαρκής ύπνος συντελεί στην ρύθμιση των ορμονών της όρεξης Ενίσχυση του
Πώς θα βελτιώσω την ποιότητα του ύπνου μου Read More »
Η Ακμή αποτελεί μία από τις πιο κοινές δερματολογικές παθήσεις, η οποία πλήττει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Η υπερβολική παραγωγή σμήγματος και ορμονών καθώς και ο αποικισμός των προπιονικών βακτηρίων (P.acnes), εικάζεται ότι αποτελούν τους κύριους αιτιολογικούς παράγοντες αυτής της πάθησης. Φυσικά, η σχέση μεταξύ διατροφής και ακμής αποτελεί αντικείμενο συζήτησης μεταξύ της επιστημονικής κοινότητας, εδώ
Όλο και περισσότερα άτομα στη σύγχρονη εποχής μας, ταλαιπωρούνται με διαταραχές ύπνου. Η αϋπνία είναι η κατάσταση κατά την οποία το άτομο δυσκολεύεται να κοιμηθεί ή να διατηρήσει ένα συνεχόμενο ύπνο. Υπολογίζεται ότι περίπου το 1/3 του πληθυσμού πάσχει από διαταραχές ύπνου κα κυρίως της αϋπνίας, ενώ υπάρχει μια αυξανόμενη τάση λόγω των αγχωτικών συνθηκών
Αυπνία και πώς να την αποφύγετε Read More »
Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ένα πολύπλοκο δίκτυο από κύτταρα και συστατικά κυττάρων. Ο φυσιολογικός ρόλος του είναι να προστατεύει τον οργανισμό από ιούς βακτηρία και αλλά μικρόβια που εισβάλλουν στο σώμα και προκαλούν λοιμώξεις. Αν όμως για κάποιο λόγο διαταραχτεί αυτή η ρύθμιση του, επιτίθεται ενάντια στα όργανα του ίδιου του σώματος, δημιουργώντας αντισώματα τα
Αυτοάνοσα νοσήματα Read More »
Τα μικρόβια στο έντερο (εντερικό μικροβίωμα) έχουν μεγάλη σημασία για το ανθρώπινο σώμα. Η σύνθεση του μικροβιακού πληθυσμού του εντέρου είναι εξατομικευμένη. Επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τη γενετική, αλλά και την διατροφή. Με περίπου 1018 μικροοργανισμούς, που αποτελούνται κυρίως από αναερόβια βακτήρια, το εντερικό μικροβίωμα είναι υπεύθυνο για πολλαπλές λειτουργίες όπως η: κίνηση του
Σχέση του εντερικού μικροβιώματος και κατάθλιψης Read More »
