Στις σύγχρονες δυτικές χώρες η κατανάλωση σνακ αποτελεί καθημερινή συνήθεια. Μάλιστα, όπως σημειώνουν έρευνες, τα ενδιάμεσα αυτά γεύματα συνεισφέρουν σχεδόν στο ένα τρίτο της ημερήσιας ενεργειακής πρόσληψης. Ο κορεσμός (το αίσθημα πληρότητας που παραμένει μετά το φαγητό) είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην καταστολή της υπερκατανάλωσης τροφής. Σε αυτό βοηθούν τα σνακ μεταξύ των γευμάτων, καθώς […]
Σνακ για ιδιαίτερες διατροφικές ανάγκες Read More »
Υπάρχουν κάποιες ώρες μέσα στην ημέρα που αναζητάς μία λιχουδιά… τότε που το στομάχι σου κάνει επανάσταση και στο μυαλό σου τριγυρίζει επίμονα μία σκέψη: Θέλω να φάω κάτι «γλυκό»… αλλά τι; Για αυτές τις «στιγμές» καλό είναι να έχεις προβλέψει να έχεις μαζί σου κάποιο νόστιμο, χορταστικό και απολαυστικό σνακ για να «τσιμπολογήσεις» χωρίς
Σνακ χωρίς ζάχαρη που ικανοποιούν την ανάγκη μας για γλυκό! Read More »
Υλικά (για 2 άτομα) 1/2 μάνγκο 1κ.σ ζάχαρη καστανή 1 μπανάνα 1 γιαούρτι με 2% λιπαρά 4 μπισκότα Digestive ολικής Εκτέλεση : 1.Βάζετε σε ένα μπλέντερ το μάνγκο,το πολτοποιείτε και το αφήνετε στην άκρη. Χτυπάτε το γιαούρτι, τη ζάχαρη και τη μισή μπανάνα στο μπλέντερ. 3.Θρυμματίζουμε τα μπισκότα. Σε δύο ποτήρια του νερού, χαμηλά, βάζετε
Γρήγορο καλοκαιρινό επιδόρπιο με μάνγκο Read More »
Εύκολο είναι το βραδυνό που θα δημιουργήσει τις προυποθέσεις για ποιοτικό, ξεκούραστο ύπνο και ένα ήρεμο ξύπνημα γεμάτο ενέργεια για την επόμενη ημέρα! Στις περιγραφές αυτού του γεύματος δυστυχώς συναντάμε συνήθως ακραίες περιπτώσεις. Eίτε δεν υπάρχει καθόλου είτε είναι το μεγαλύτερο γεύμα της μέρας . Το γεύμα αυτό πέρα από το ότι χρειάζεται να αποτελεί ένα
Αγαπώ πολύ το πρώτο γεύμα της ημέρας γιατί είναι το πρώτο πράγμα που σκέφτομαι με το που ξυπνάω κάθε πρωί. Έχω μάθει πλέον πως το πρωινό είναι όχι μόνο απαραίτητο αλλά και υποχρεωτικό καθώς θα μου δώσει ενέργεια για να συνεχίσω την ημέρα μου. Ένα από τα πρωινά που φτιάχνω είναι σάντουιτς με τόνο. Καταρχάς φροντίζω
Ένα σούπερ πρωινό που θα σε κρατήσει μέχρι το μεσημέρι Read More »
Mια εξαιρετική επιλογή για σνακ πρωτεΐνης, έχουν φυσικά γλυκαντικά από τα φρούτα και υγιή λιπαρά από τους ξηρούς καρπούς. Τα παιδιά θα τις λατρέψουν. Υλικά: 2 φλιτζάνια δαμάσκηνα 1 φλιτζάνι αμύγδαλα ή φουντούκια 3/4 φλιτζανιού ινδοκάρυδο (άγλυκο) 2 κουταλιές της σούπας κακάο Εκτέλεση: 1.Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ σε μεγάλη ταχύτητα και χτυπήστε τα
Mπάρες σοκολάτας χωρίς ψήσιμο Read More »
Πολλές φορές, μέσα στην διάρκεια του καλοκαιριού αναζητούμε ιδέες για εύκολα στην παρασκευή γεύματα, ελαφριά, που όμως δεν στερούνται σε θρεπτικά συστατικά και μας παρέχουν την απαιτούμενη ενέργεια. Πλήρες γεύμα σημαίνει συνδυασμός από τα παρακάτω θρεπτικά συστατικά ( πρωτεΐνες – υδατάνθρακες, Βιταμίνες C και Β ) τα οποία θα εφοδιάσουν τον οργανισμό με την απαιτούμενη
ΕΥΚΟΛΑ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ Read More »
Εύκολο πρωινό……. είναι το πρωινό που μας γεμίζει ενέργεια, παρασκευάζεται χωρίς πολύ κόπο με πρώτες ύλες που υπάρχουν στο σπίτι , μας δίνει τη μέγιστη λειτουργικότητα για τη συνέχεια της μέρας μας. Όταν ξυπνάμε το πρωί οι αποθήκες ενέργειας του σώματος έχουν αδειάσει και απαιτούν την επαναφόρτισή τους σημαντικό είναι λοιπόν το πρωινό να είναι
Γρήγορο, θρεπτικό σνακ σε 10 μόλις λεπτά. Δες τη συνταγή που θα σε κάνει να ενθουσιαστείς! Θα χρειαστείς: 1 κ.σ. τυρί σε κρέμα 1/4 κ.γ. μέλι 1/8 κ.γ. ξύσμα πορτοκαλιού 2 φέτες ψωμί του τοστ ολικής 1 μπανάνα κομμένη σε φετούλες Εκτέλεση Ανακάτεψε το τυρί με το μέλι και το ξύσμα
Έτοιμο σνακ σε 10 μόλις λεπτά ! Read More »
Σκέφτηκα να του φτιάξω κάτι που θα είναι υγιεινό πρώτα και μετά πολύ γευστικό, να είναι χορταστικό και θα μεταφέρεται εύκολα στην δουλειά του για τις δύσκολες ώρες που το στομάχι διαμαρτύρεται … Έτσι αποφάσισα πως δεν υπάρχει καλύτερη λύση από το να φτιάξω τις υπέροχα τραγανές και εξαιρετικά απολαυστικές μπάρες που θα δείτε παρακάτω…
Τραγανές και απολαυστικές μπάρες δημητριακών και ξηρών καρπών Read More »
