Άσκηση

Η σπονδυλική στήλη είναι κατασκευασμένη για να κινείται. Λόγω της επαναλαμβανόμενης κακής στάσης, μικροτραυματισμών και του αδύνατου μυϊκού συστήματος προκαλούνται προκαλούνται αλλαγές στην ανατομική διάταξή της. Λόγω αυτών των αλλαγών υπάρχουν περιοχές που υπολειτουργούν και άλλες που υπολειτουργούν για να καλύψουν το κενό. Αυτή η δυσλειτουργία προκαλεί περιορισμό της κίνησης και πόνο. Η καλύτερη μέθοδος […]

Ο χειμώνας μπήκε για τα καλά και πολλοί είναι αυτοί που θα επισκεφτούν τα χιονοδρομικά κέντρα της χώρας μας για να επιδοθούν ή ακόμα και να μάθουν σκι. Όλοι όμως θα πρέπει προετοιμαστούν κατάλληλα για να αποφύγουν τραυματισμούς λόγω κρύου. Οι λιγότερο έμπειροι σκιέρ διατρέχουν υψηλό κίνδυνο τραυματισμού. Σύμφωνα με έρευνες οι γυναίκες είναι πιθανό

Είστε στη σελίδα που αφορά τη γυμναστική, δεν έχετε κάνει λαθος! Ούτε σελίδα συνοικεσίων, ούτε προτροπή αν είστε δεσμευμένοι να το ξανασκεφτείτε και να ψάξετε εκ νέου, ούτε αν ειστε… singles (ναι, ναι κ fabulous!) να απογοητευτείτε ότι δεδομένης της, επί του παρόντος, συναισθηματικής μοναξιάς, δεν έχετε την ελπίδα να γυμναστείτε και να γίνετε fit!

Οι ιδιότητες του νερού. Το νερό έχει 4 ιδιότητες που το κάνουν πολύτιμο και αποτελεσματικό όταν κάποιος γυμνάζεται σε αυτό. Οι ιδιότητες αυτές είναι: η άνωση, η θερμοκρασία, η υδροστατική πίεση και η αντίσταση. Με την άνωση μειώνεται σε πολύ μεγάλο βαθμό η επιβάρυνση στις αρθρώσεις και στους συνδέσμους, ενώ παράλληλα αυξάνεται το εύρος κίνησης

Αν και υπάρχουν πολλοί ειδικοί που υποστηρίζουν και προτείνουν την έναρξη ενός συστηματικού προγράμματος άσκησης, πολύ συχνά δεν δίνεται ιδιαίτερη σημασία στις πρακτικές οδηγίες που κάνουν ένα πρόγραμμα άσκησης ασφαλές και ευχάριστο. Ακολουθούν μερικές πρακτικές οδηγίες, προκειμένου ν’ αποφευχθούν οι τυχαίες και επιπόλαιες επιλογές που είναι πιθανόν να μετατρέψουν ένα πρόγραμμα άσκησης από ωφέλιμο σε