Η αερόβια άσκηση παρουσιάζει τα μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία και τον οργανισμό του ανθρώπου. Δυστυχώς όμως, η αίσθηση καλής υγείας και ευεξίας για πολλούς είναι ζήτημα τύχης ή θέλησης μίας υπερφυσικής δύναμης. Όσο περισσότερο αισθάνεται κάποιος πως δεν έχειν έλεγχο σε αυτά που αντιμετωπίζει σωματικά και ψυχολογικά, τόσο ανεξήγητη γίνεται η σωματική και ψυχική […]
Αερόβια άσκηση : Τι είναι και που ωφελεί Read More »
Η άσκηση είναι ωφέλιμη για όλους μας! Yπάρχουν όμως πολλοί μύθοι που έχουν επικρατήσει και δημιουργούν σύγχυση για διάφορα θέματα. Πόσες φορές δεν έχετε ακούσει πως η γυμναστική απαγορεύεται κατά τη διάρκεια ενός προγράμματος διατροφής γιατί «σφίγγει» το λίπος; Αυτό αποτελεί έναν από τους μεγαλύτερους μύθους! Η άσκηση βοηθά στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και κατ’
Το λίπος σφίγγει με την άσκηση: Αλήθεια η μύθος; Read More »
Καθημερινά ακούς και διαβάζεις για τη σημασία της άσκησης στην καθημερινότητα του ανθρώπου. Η τηλεόραση, το ραδιόφωνο και τα περιοδικά σε βομβαρδίζουν με διάφορες δημοφιλείς δίαιτες και ασκήσεις. Όλες εστιάζουν στην απόκτηση «ιδανικού» σώματος. Το μόνο που καταφέρνουν όμως, είναι να σου δημιουργούν άγχος. Άγχος για να αποκτήσεις το σώμα «πρότυπο» που σου έχουν επιβάλλει
Άσκηση από το μηδέν… Read More »
Καλοκαίρι! Όσο μεγαλώνει η ημέρα και ανοίγει ο καιρός, τόσο αυξάνεται η ανάγκη μικρών και μεγάλων να βγουν έξω. Να ‘’εκμεταλλευτούν τον ζεστό και ηλιόλουστο καιρό’’ και να γεμίσουν την ημέρα τους με δραστηριότητες. Ρακές, κολύμπι, ποδόσφαιρο, περπάτημα και τρέξιμο είναι κάποιες από τις συνήθεις επιλογές. Κατά πόσο όμως είναι ασφαλής η αλόγιστη έκθεση στον ήλιο
Τι προσεχουμε στην καλοκαιρινή άσκηση Read More »
Δεν προλαβαίνω! Δεν προλαβαίνω! Αυτή είναι η φράση πίσω από την οποία πολλοί κρύβουν την αδυναμία τους να ξεκινήσουν ένα πρόγραμμα άσκησης και διατροφής. Μέσα από τα τόσα χρόνια που βοηθάω ανθρώπους να αλλάξουν την ζωή τους αποκτώντας έναν πιο ενεργητικό τρόπο διαβίωσης, η εμπειρία μου λέει ότι τελικά το πρόβλημα του να ξεκινήσει κάποιος να
Πώς θα ξεκινήσω σήμερα: Η δύναμη της απόφασης Read More »
Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι μια χρόνια νόσος η οποία χαρακτηρίζεται απο διαταραχή του μεταβολισμού κυρίως των υδατανθράκων. Η νόσος οφείλεται σε διαταραχή είτε της έκκρισης είτε της δράσης της ινσουλίνης, είτε σε συνδυασμό και των δύο παραγόντων. Έχει ως συνέπεια την πρόκληση σχετικής ή απόλυτης έλλειψης ινσουλίνης. Ο σακχαρώσης διαβήτης χωρίζεται σε δύο κύριες κατηγορίες:
Τα οφέλη της άσκησης στο διαβήτη Read More »
Τα τελευταία τρία περίπου χρόνια, διδάσκοντας μαθήματα stretching & κινητικότηταw ακούω την ίδια ατάκα: “Θα τα καταφέρω;” ή “δεν ειμαι ευλύγιστος-η για να κάνω αυτό το μάθημα” Είναι ίσως η πιο βολική πάσα που παίρνω, για να εξηγήσω ότι γι αυτό ακριβώς το λόγο χρειάζεται να εντάξεις στο πρόγραμμα της προπόνησης σου τις διατάσεις. Οι
Γιατί να κάνω ή να μην κάνω διατάσεις; Read More »
Είσαι ένα δημιούργημα φτιαγμένο να κινείται, αλλιώς χαλάει. Η στιγμή που το συνειδητοποίησα έχει για κάποιο λόγο χαραχτεί βαθιά στη μνήμη μου και έχει επηρεάσει τη φιλοσοφία μου και τον τρόπο που βιώνω την καθημερινότητά μου και αντιμετωπίζω την υγεία μου. Προϋπόθεση η κίνηση Ήταν σε ένα εργαστήρι φυσιοθεραπείας όταν ήμουν φοιτήτρια στο ΤΕΦΑΑ. Ο
Η Ελληνική Γυμναστική Ομοσπονδία σε συνεργασία με την Διαιτολόγο-Διατροφολόγο Ιωάννα Κοντελέ διοργανώνει δωρεάν webinar την Παρασκευή 7 Μαΐου στις 19:00 με θέμα «Επιστροφή στις προπονήσεις με σωστή διατροφή». Η Ιωάννα Κοντελέ είναι πρώην πρωταθλήτρια ενόργανης γυμναστικής & τραμπολίνο καθώς και εκπαίδευτρια στο Κέντρο Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών. Αθλητική διατροφή – Πολύτιμο εργαλείο για την ιδανική
Δωρεάν Webinar «Επιστροφή στις προπονήσεις με σωστή διατροφή» Read More »
Δεδομένου ότι η κάθε μέρα έχει 1440 λεπτά, θα μπορούσαμε άραγε να αφιερώσουμε 30 από αυτά στην φυσική μας κατάσταση; Οι περισσότερες έρευνες συνιστούν στους υγιείς ενήλικες να ασκούνται σε μέτριο ρυθμό για τουλάχιστον 30 λεπτά, 5 φορές την εβδομάδα. Η γυμναστική πρέπει να αποτελεί τρόπο ζωής και όχι μία μανία που εμφανίζεται κάθε Απρίλιο
Πόσες θερμίδες καταναλώνουμε με την σωματική άσκηση Read More »
