Το περπάτημα είναι μια πολύ απλή άσκηση που μπορούμε όλοι να την κάνουμε όπου και να βρισκόμαστε και να ευεργετηθούμε από τα σημαντικά οφέλη της. Τι είναι το σπουδαίο με την άσκηση Η άσκηση γενικά κάνει το καρδιοαγγειακό σας σύστημα δυνατότερο και πιο αποτελεσματικό. Βοηθά επίσης στον έλεγχο της πίεσης του αίματος, στο επίπεδο του […]
Περπάτημα, μια απλή αλλά εξαιρετικά ωφέλιμη άσκηση Read More »
O χορός είναι η μόνη μορφή άσκησης που αναδύεται με τη μορφή τέχνης. Απευθύνεται σε πρωταρχικό στάδιο στην ψυχή του ανθρώπου και βαθύτερος στόχος του είναι να ξεκλειδωθούν τα κομμάτια που δεν βρίσκουν τρόπο να εκφραστούν με λόγια. Ο χορός απελευθερώνει Οι χορευτές και γενικότερα οι άνθρωποι, που ασχολούνται με τον χορό, τείνουν να είναι
Ο χορός και τα μαγικά οφέλη του στην υγεία μας Read More »
Το γαλακτικό οξύ παράγεται ως απάντηση σε απαιτητικές σωματικές δραστηριότητες που καταπονούν τους μύες και προκαλούν αυξημένη ανάγκη για ενέργεια. Είναι μια αντίδραση που σας κάνει φυσικά να θέλετε να επιβραδύνετε και να ξεκουραστείτε όταν οι μύες σας είναι καταπονημένοι και καταβάλλετε πολλή ενέργεια. Όσο πιο συχνά προπονείται κάποιος, ειδικά αν το άτομο αυτό κάνει
Γαλακτικό οξύ: Τι είναι & πώς θα περιορίσετε τις υψηλές τιμές Read More »
Αναρωτιέστε αν διαβήτης και άσκηση πρέπει να συνδυάζονται; Ο Σακχαρώδης Διαβήτης αποτελεί μία πάθηση η οποία χαρακτηρίζεται από υψηλά επίπεδα γλυκόζης (σακχάρου) του αίματος, σε σχέση με τα φυσιολογικά. Ο οργανισμός σας παράγει τη γλυκόζη από τις τροφές που τρώτε. Η ινσουλίνη, μια ορμόνη η οποία εκκρίνεται από το πάγκρεας, παίρνει την γλυκόζη από την
Διαβήτης και άσκηση Read More »
Στην πραγματικότητα όλοι όταν λένε πως θέλουν να χάσουν κιλά. Ενώ όμως το πιστεύουν στην αρχή, μετά τον πρώτο μήνα αρχίζει η καμπύλη του διαγράμματος να πέφτει με αρνητικό πρόσημο. Η γυμναστική δεν είναι δύσκολη. Αντίθετα, μπορεί να γίνει πολύ ευχάριστη αν της δώσουμε την σημασία που της χρειάζεται. Μήπως σπαταλάς πολλές ώρες στο γυμναστήριο
5 λόγοι που δεν βλέπεις αποτελέσματα στην γυμναστική Read More »
Η υπερπροπόνηση δεν ωφέλησε ποτέ κανέναν! Αρχικά θα ήταν καλό να ορίσουμε τον όρο «υπερπροπόνηση» και τι εννοούμε με αυτό. Δυστυχώς όμως δεν μπορούμε καθώς τα όρια καθορίζονται από τον στόχο του αθλούμενου και τον προπονητή. Με την απόφαση να γυμναστούμε, θα πρέπει να πάρουμε και την απόφαση να βρούμε και να ακολουθήσουμε τις συμβουλές
Υπερπροπόνηση : Μη λιώνεις στο γυμναστήριο! Read More »
Αν έχετε δει σε βίντεο ή έχετε βρεθεί έστω και μια φορά σε ένα μάθημα Ζούμπα, η αίσθηση που σας αφήνει είναι ξεκάθαρη: Πάρτυ! Ξέφρενοι ρυθμοί, ανεβαστική μουσική, χορευτικές κινήσεις και χαμόγελα συγκεντρωμένα σε ένα απολαυστικό μάθημα! Τι είναι η Ζούμπα; Σύμφωνα με το επίσημο site www.zumba.com, η Ζούμπα ενσωματώνει latin και διεθνείς ρυθμούς με
Ζούμπα : Όταν η άσκηση γίνεται πάρτυ! Read More »
Το κλειδί για μια απόλυτα ολοκληρωμένη μέρα ευεξίας βρίσκεται στα χέρια μας. Χωρίς καμία άλλη προϋπόθεση εξωτερικού παράγοντα, χωρίς να απαιτείται η βοήθεια κανενός. Μοναδική προϋπόθεση είναι η άνευ όρων αγάπη του εαυτού μας και η αναζήτηση της αλήθειας μας, της γαλήνης και της δημιουργικής ενέργειας. Τα όπλα μιας προσωπικότητας που αναβλύζει φως Μια μέρα
Άσκηση και ψυχική υγεία Read More »
Θα μπορούσα να ξεκινήσω αυτό το άρθρο με ένα γκάλοπ με απαντήσεις σε δυο μόνο ερωτήσεις Πόσοι άντρες που γυμνάζονται με βάρη, την ημέρα που κάνουν πόδια, περιλαμβάνουν στο πρόγραμμα τους ασκήσεις για τους γλουτιαίους; Σε ένα ομαδικό πρόγραμμα σε αίθουσα γυμναστηρίου πόσοι άντρες συμμετέχουν; Θα το απαντήσω μόνη μου, μια και η ιδιότητα μου ως
Η ενδυνάμωση των γλουτιαίων μυών δεν είναι γυναικεία υπόθεση Read More »
Αναερόβιες είναι οι σωματικές δραστηριότητες που πραγματοποιούνται με υψηλή μυϊκή δραστηριοποίηση και για περιορισμένη διάρκεια. Λέγονται αν-αερόβιες γιατί πραγματοποιούνται χωρίς την παρουσία οξυγόνου που συνήθως απαιτείται για κάθε είδους σωματική δραστηριότητα που έχει μεγαλύτερη διάρκεια και επανάληψη, όπως είναι το περπάτημα, η κολύμβηση, η ποδηλασία και το τρέξιμο. Καύσιμο το γλυκογόνο Κατά την διάρκεια των
Αναερόβια άσκηση : Τι είναι και ποιά τα οφέλη της Read More »
