Όταν θέλετε να τονώσετε άμεσα τον οργανισμό σας και να του δώσετε αρκετή ενέργεια για να αντεπεξέλθει στις απαιτήσεις τις καθημερινότητας, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από ένα υγιεινό και χορταστικό smoothie. Είτε ως πρωινό, είτε ως ενδιάμεσο σνακ, τα smoothies είναι ο πιο γευστικός τρόπος να πάρετε την απαραίτητη ενέργεια, να τονώσετε το ανοσοποιητικό σας […]
Υγιεινό σοκολατένιο smoothie με μπανάνα Read More »
Ξεκινήστε όμορφα την ημέρα σας, αφιερώνοντας λίγο χρόνο σε ένα καλό και υγιεινό πρωινό που θα σας «κρατήσει» χορτάτους για αρκετές ώρες και θα σας εφοδιάσει με όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεστε για να έχετε ενέργεια και καλή διάθεση όλη μέρα! Ένα καλό πρωινό όχι μόνο μας γεμίζει με ενέργεια για αρκετές ώρες, αλλά
Ιδέες για υγιεινά και χορταστικά πρωϊνά Read More »
Το πρωινό είναι ένα από τα σημαντικότερα γεύματα της ημέρας, με πληθώρα ερευνών να επιβεβαιώνουν την συσχέτιση μεταξύ κατανάλωσης πρωινού και της συνολικής υγείας και ευεξίας του ανθρώπου. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι παραλείποντας ένα γεύμα για να χάσουμε κάποιες θερμίδες δεν αφορά μόνο το βάρος μας αλλά μας επηρεάζει συνολικά. Πιο συγκεκριμένα, στην προσπάθεια
Είναι αναγκαίο να τρώω πρωινό; Read More »
Με υλικά που όλοι έχετε στο σπίτι μπορείτε να φτιάξετε το απόλυτο καλοκαιρινό και εύκολο πρωινό που θα λατρέψετε και θα σας γεμίσει ενέργεια! Υλικά 2 Πολυδημητριακά μπισκότα πρωινού με κακάο και χωρίς ζάχαρη 1 κεσεδάκι γιαούρτι πρόβειο ή κατσικίσιο ή κεφίρ 2 ροδάκινα μικρά ή ½ κουπάκι φράουλες ή 1 ψιλοκομμένη μπανάνα μικρή 1
Ελαφρύ και δροσερό πρωινό Read More »
Οι περισσότεροι άνθρωποι στην σημερινή εποχή προσπαθούν να φροντίζουν το σώμα τους κυρίως με την αποφυγή της υπερβολικής ζάχαρης και διατηρώντας έναν ενεργό τρόπο ζωής. Το σνακ (φαγητό ή ποτό που έχουμε εκτός από τα κύρια γεύματα), μπορεί να είναι μέρος μιας υγιεινής διατροφής, με την προϋπόθεση ότι επιλέγουμε μια υγιή ισορροπία τροφίμων. Παρακάτω θα
Δεν τρώω ζάχαρη, τι σνακ να προτιμήσω; Read More »
Τα Πολυδημητριακά Μπουκιές Πρωινού είναι μια ιδανική και γρήγορη λύση, φτιαγμένα από 4 διαφορετικά δημητριακά (βρώμη, ρύζι, κριθάρι και σιτάρι).
Σνακ που μου δίνουν ενέργεια, φτιαγμένα από θρεπτικά συστατικά Read More »
Αγαπώ πολύ το πρώτο γεύμα της ημέρας γιατί είναι το πρώτο πράγμα που σκέφτομαι με το που ξυπνάω κάθε πρωί. Έχω μάθει πλέον πως το πρωινό είναι όχι μόνο απαραίτητο αλλά και υποχρεωτικό καθώς θα μου δώσει ενέργεια για να συνεχίσω την ημέρα μου. Ένα από τα πρωινά που φτιάχνω είναι σάντουιτς με τόνο. Καταρχάς φροντίζω
Ένα σούπερ πρωινό που θα σε κρατήσει μέχρι το μεσημέρι Read More »
Το πόριτζ με βρώμη πολλοί το δοκίμασαν, λίγοι όμως το λάτρεψαν! Ο λόγος που δεν το λάτρεψαν όλοι, ήταν διότι δοκίμασαν την λάθος συνταγή. Αυτή είναι η συνταγή που όσοι την δοκίμασαν, δάκρυσαν από ευχαρίστηση… Κρέμα με νιφάδες δημητριακών και βρώμης με φυτικό γάλα Υλικά για 1 μερίδα τα οποία βάζετε σε ένα κατσαρολάκι :
Πόριτζ με βρώμη : Η απόλυτη συνταγή Read More »
Για το Πρωινό αυτό θα χρειαστείτε : Κεφίρ, ως το ζωικό μέρος της 3άδας ΠΤΙ-ΜΠΕΡ με βρώμη, ως το αμυλούχο μέρος της 3άδας Φρούτο, ως το φρέσκο μέρος της 3άδας Διατροφικά Tips : Τα οφέλη της Βρώμης Η βρώμη έχει υψηλή περιεκτικότητα σε διαλυτές φυτικές ίνες που βοηθούν στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και επιβραδύνουν την πέψη παρατείνοντας την απορρόφηση των υδατανθράκων. Η υψηλή πρόσληψη φυτικών ινών μπορεί επίσης να συμβάλλει στη
Πρωινό Θρέψης, απόλαυσης και ευκολίας Read More »
Επιθυμείτε να καταναλώνετε πρωινό, αλλά συνήθως σας «νικάει» το πάπλωμα; Παρακάτω θα βρείτε 3άδες πρωινού για κάθε γούστο, με μέγιστο χρόνο προετοιμασίας τα 10’. Το παραδοσιακό (χρόνος προετοιμασίας 5’) Αλείψτε ένα κρίθινο παξιμάδι με πατέ ελιάς και κατίκι Δομοκού, και τοποθετείστε από πάνω 2-3 κομμένα ντοματίνια. Περιχύστε με λίγο ελαιόλαδο και απολαύστε! Το αλμυρό (χρόνος
5 προτάσεις γρήγορων και γευστικών πρωινών Read More »
