Όποιος ξεκινάει μία διαδικασία αδυνατίσματος, έχει κατά νου του έναν τελικό στόχο, συνειδητά ή ασυνείδητα. Πάντα κάνω αυτή την ερώτηση στους πελάτες μου κατά την πρώτη επίσκεψη. Αυτό και μόνο δίνει μια εικόνα της σημαντικότητας να υπάρχει στόχος. Οι απαντήσεις που παίρνω ποικίλουν: «θέλω να φτάσω στα Χ κιλά» «θέλω να φτάσω στα Χ κιλά […]
Έχει σημασία τι στόχο θέτουμε κατά την απώλεια κιλών; Read More »
Το υπερβάλλον σωματικό βάρος αποτελεί ένα πρόβλημα δημόσιας υγείας με όλο και περισσότερους ενήλικες και ανηλίκους να κατατάσσονται στις κλίμακες του υπέρβαρου και της παχυσαρκίας. Ένας μεγάλος αριθμός ατόμων έχει προσπαθήσει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του να χάσει βάρος, με διάφορους τρόπους. Ανά πάσα δεδομένη στιγμή εως το 50% των γυναικών ακολουθούν δίαιτα για
Υποκατάστατα γευμάτων στην απώλεια βάρους: βοηθάνε πραγματικά; Read More »
Πολλοί ξεκίνησαν μετά τα Χριστούγεννα, μετά ξανά πριν το Πάσχα και τώρα μια από τα ίδια. Αλλά πριν γίνει άλλη μία προσπάθεια, μήπως θα ήταν καλό να κοιτάξουμε τι φταίει και δεν μπορούμε να χάσουμε αυτά τα επιπλέον κιλά; Δεν τρώμε αρκετά Ναι ακούγεται αντιφατικό αλλά είναι αλήθεια. Όταν κόβουμε πολλές θερμίδες, ο οργανισμός αναγκάζεται
Για άλλη μια φορά θα ξαναρχίσουμε δίαιτα Read More »
Οι διάσημοι ανά τον κόσμο είναι πλέον πιο γνωστοί για την εμφάνισή τους, παρά για τη δουλειά και τα κατορθώματά τους. Και πολλοί θα κάνανε τα πάντα για να τους μοιάσουν, είτε πρόκειται για κρέμες και ρούχα, είτε για διατροφή! Πριν λίγες μέρες κυκλοφόρησαν νέα για το προγραμμα διατροφής που έχει επιβάλει η Meghan Markle
Διατροφή: οι διάσημοι ξέρουν καλύτερα; Read More »
Μια κυρία 57 ετών με επισκέφτηκε στο γραφείο αναζητώντας βοήθεια να χάσει βάρος. Η πρώτη φορά που αποπειράθηκε να κάνει δίαιτα ήταν στην εφηβεία όταν ήταν μόλις 14 χρονών. Από τότε πέρασαν 43 χρόνια μέσα στα οποία άλλοτε περισσότερο και άλλοτε λιγότερο προσπαθούσε να ελέγξει το βάρος της. Σ’ όλη αυτή τη διαδρομή εφάρμοσε κάθε
Αν έχεις ένα αρκετά ισχυρό γιατί, θα βρεις το πώς Read More »
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν άγχος για την εξωτερική τους εμφάνιση, για το βάρος τους και γενικότερα για την εικόνα τους προς τους άλλους, ακόμα και αν έχουν ελάχιστα περιττά κιλά. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα, να ζυγίζονται όλο και πιο συχνά μέσα στην εβδομάδα ή ακόμα χειρότερα να ανεβαίνουν στη ζυγαριά πολλές φορές μέσα στην ημέρα,
Γιατί να μετράω πόντους αντί για κιλά; Read More »
Το καλοκαίρι έχει καταφτάσει και οι ζεστές ημέρες του μας προδιαθέτουν στο να καταναλώσουμε δροσιστικά υγρά με άμεσο στόχο την ενυδάτωση αλλά και την απόλαυση ταυτοχρόνως. Σε αυτήν μας την προσπάθεια πολλές φορές καταφεύγουμε σε επιλογές καφέδων ή αναψυκτικών που μας φορτώνουν με κενές θερμίδες ( ειδικά αν εμπεριέχουν γάλα, ζάχαρη, γλυκαντικά, κρέμες κ.α. )
Πως μπορώ να αδυνατίσω χωρίς να στερηθώ την αγαπημένη μου καθημερινή συνήθεια, τον καφέ; Read More »
Ο Ιούνιος είναι η πιο περίεργη εποχή του χρόνου για κάθε άνθρωπο που λαμβάνει ή δεν λαμβάνει σοβαρά υπόψη την διατροφή του. Είναι ο τελευταίος μήνας όπου μία μεγάλη μερίδα ανθρώπων αισθάνονται ότι βρίσκονται λίγο πριν την τελευταία στροφή για τον τερματισμό μέχρι την παραλία. Σύμφωνα με την βιοχημεία του σώματος και πολύ απλά μαθηματικά,
Πόσο βάρος μπορώ να χάσω μέχρι τις διακοπές; Read More »
Κάθε χρόνο θέλεις να «χάσεις» κάποια κιλά. Το καλοκαίρι ή καλύτερα η αλλαγή των ρούχων στη ντουλάπα, σου υπενθυμίζουν ότι πρέπει να το κάνεις άμεσα. Κάθε χρόνο τέτοια εποχή ορκίζεσαι ότι του χρόνου θα ξεκινήσεις χειμώνα. Και κάθε καλοκαίρι γίνεσαι επίορκος στην προσωπική σου αρχαία τραγωδία. Κάθε καλοκαίρι παχαίνεις αντί να αδυνατίζεις Δυστυχώς, τις περισσότερες
Σταμάτα να ταλαιπωρείς το σώμα σου Read More »
Να κάνω διατροφή ή διάιτα; Ένα ερώτημα που έχει την ίδια θέση στο μυαλο μας με το περίφημο «To Be or Not to Be» του Shakespeare. Τί διαφορά έχει το ένα από το άλλο; Τί είναι αυτό που μας έρχεται πρώτο στο μυαλό μας, όταν ακούμε τη λέξη δίαιτα; Προφανώς ότι θα τρώμε μονο λαχανικά
Να κάνω διατροφή ή δίαιτα; Read More »
