Πολλές φορές συναντώ στο γραφείο μου άτομα τα οποία μου εκδηλώνουν τις σκέψεις και τους φόβους τους όσον αφορά το βάρος τους, όπως ΄΄δεν θέλω να δω το νούμερο της ζυγαριάς΄΄, ΄΄δεν θα τα καταφέρω πάλι΄΄, ΄΄μήπως κολλήσει η ζυγαριά;΄΄ ή ΄΄πόσα κιλά θα χάσω σε 10 μέρες;΄΄. Ο αριθμός που απεικονίζεται σε αυτήν μετά […]
Η ζυγαριά είναι αποτελεσματικός δείκτης προόδου; Read More »
Γραφική παράσταση επεξήγησης της συμπεριφοράς της ζυγαριάς Πηγή: Γνωστική Συμπεριφορική θεραπεία της παχυσαρκίας Μια κλασική ερώτηση που γίνεται σε ένα διαιτολογικό γραφείο από τον ασθενή είναι «πόσα κιλά θα χάνω την εβδομάδα;» και μια κλασική απάντηση από το διαιτολόγο είναι «ένα κιλό την εβδομάδα». Αν κανείς διαιρέσει το ένα κιλό (1000γρ) με τις 7 ημέρες,
Τα «τερτίπια» της ζυγαριάς Read More »
Πολλές φορές αντιλαμβανόμαστε το κίνητρο ως το μέσον που θα μας βοηθήσει να πιάσουμε τον στόχο μας. Έτσι πιστεύουμε ότι για να πετύχουμε το στόχο μας, θα πρέπει να είμαστε επαρκώς κινητοποιημένοι. Ετυμολογικά αν σκεφτεί κανείς την λέξη «κίνητρο» θα δει ότι μέσα της εμπεριέχει την λέξη «κίνηση». Κίνηση όμως προς τα πού; Χωρίς ξεκάθαρο
Κάνε το όπως ο Φιλίπ Read More »
Οι γιορτές μόλις πέρασαν. Και οι περισσότεροι, για ακόμα μια φορά βρέθηκαν με παραπάνω κιλά και μια δυσάρεστη διάθεση. Η κοινή λογική λέει ότι από αύριο θα πρέπει να πέσουν με τα μούτρα στην πιο αυστηρή δίαιτα, προκειμένου να απαλλαγούν το συντομότερο από τη δυσφορία αυτού του βάρους που στενεύει πιά στις ζώνες και τα
Πόσο γρήγορα μπορούμε να απαλλαγούμε από τα κιλά των εορτών Read More »
Ας ξεκινήσουμε προσπαθώντας να αποκωδικοποιήσουμε τι εννοεί ο ποιητής λέγοντας : ελεύθερες μέρες! Ωραίο ακούγεται : να τρώς ότι θέλεις, όσο θέλεις, όποτε θέλεις. Μμμμ… πολλά ερωτήματα γεννιούνται και μόνο από τον τίτλο: ελεύθερη μέρα: ολόκληρη μέρα; Πόσες μέρες; Κάθε πότε; Πόσο ελεύθερη; Με όλες τις τροφές; Αλκοόλ; Πόσο; Δουλεύει σε προγράμματα ρύθμισης βάρους; Ας
Ελεύθερες μέρες (free day, cheat day…) στη δίαιτα. Τι είναι και άραγε δουλεύει; Read More »
Ο κύριος λόγος που επισκέπτεται ένα άτομο ένα διαιτολογικό γραφείο είναι κυρίως για να χάσει το περιττό βάρος και ως φυσικό επακόλουθο είναι να ξεκινήσει ένα πρόγραμμα διατροφής, με αποτέλεσμα να παιδεύεται έτσι και το ενδιαφερόμενο άτομο αλλά και ο επιστήμονας υγείας, αφού είναι γνωστό ότι κατά ένα μεγάλο ποσοστό τα αποτελέσματα είναι παροδικά. Ποιος
Ο ρόλος των πεποιθήσεων στην απώλεια βάρους Read More »
Δείτε Περισσότερα για το Επαγγελματικό μου Προφίλ Εδώ Είμαι σίγουρη ότι δίαιτα και γιορτές είναι έννοιες ασύμβατες και μάλλον συγκρούονται αυτές τις μέρες. Μιλάω για την περίοδο των Χριστουγέννων, που διατροφικά είναι ίσως η πιο δύσκολη εποχή του χρόνου. Βλέπεις, δεν είναι μόνο οι μέρες εκείνες αλλά και όλες οι ονομαστικές γιορτές και όλο το
Οδηγίες προς πάσα διαιτώμενο για τις ημέρες των εορτών Read More »
Με αφορμή το διάλογο μέσω email που είχα σήμερα με μια πελάτισσά μου παραθέτω όλη την επικοινωνία, την οποία πιστεύω ότι θα είναι χρήσιμη για πολλούς άλλους παθόντες… “Αγαπητέ κύριε Ζουμπανέα, Αποφάσισα να μοιραστώ κάποιες σκέψεις μαζί σας, μιας και είστε συνοδοιπόρος σε αυτό το ταξίδι μαζί μου, προς μια καλύτερη φυσική κατάσταση και ποιότητα
Γιατί ο μεταβολισμός μου έχει γίνει ο χειρότερος μου εχθρός Read More »
Περισσότερα για την αρθρογράφο δείτε ΕΔΩ Ακόμα και όταν είστε καλεσμένη έξω … Οι γιορτές ήρθαν, πέρασαν και οι προσκλήσεις σε λουκούλλειο γεύματα εξακολουθούν να υπάρχουν. Εξάλλου πώς να μην υπάρχουν όταν η παράδοση και η κουλτούρα μας συνδυάζει το κάθε χαρμόσυνο γεγονός ή γιορτή με ένα πλούσιο “ τραπέζωμα “. Και εδώ έρχεται
10 Συμβουλές για να διατηρήσετε τα κιλά σας Read More »
”Η ύπουλη ασθένεια της σύγχρονης εποχής” Το δυσάρεστο γεγονός του θανάτου της Νανάς Καραγιάννη από νευρική ανορεξία, έφερε για άλλη μια φορά στο προσκήνιο αυτή την ύπουλη διατροφική διαταραχή. Ο θάνατος ενός τόσο νέου ανθρώπου μόνο θλίψη μπορεί να δημιουργήσει, όμως ο θάνατος από νευρική ανορεξία, σε όσους γνωρίζουν την ασθένεια, φέρνει και συναισθήματα θυμού.
Νευρική ανορεξία. Ο τρόπος που νίκησε την Νανά Καραγιάννη… Read More »
