Είναι λογικό κατά την προσπάθεια της απώλειας βάρους να υπάρχει αμφιθυμία (θέλω και δεν θέλω). Συνήθως αμφιταλαντεύεσαι ανάμεσα στα οφέλη που έχεις όταν δεν κάνεις δίαιτα και στα οφέλη που θα έχεις όταν χάσεις τα κιλά. Έτσι, καθώς χάνεις βάρος, αρχίζουν να σου λείπουν τα πλεονεκτήματα της παλιάς συμπεριφοράς (πχ τρώω ότι θέλω, δεν χρειάζεται […]
Γιατί δεν είμαι αρκετά κινητοποιημένος; Read More »
Σήμερα ξύπνησε διαφορετικά από ότι συνήθως. Μπροστά στην ντουλάπα της, είχε μια φοβερή έμπνευση. Κάθε ρούχο που έβλεπε μπροστά της ήταν υποψήφιο για κάθε δυνατό συνδυασμό. Ήταν λες και δεν βρισκόταν σπίτι της αλλά σε κάποιο κατάστημα με ρούχα. Τόση ποικιλία πια… μερικά από αυτά… ούτε η ίδια δεν θυμόταν πότε τα είχε αγοράσει. Σκεφτόταν
Εφιάλτης στην ντουλάπα Read More »
Είναι ευρέως γνωστές οι συστάσεις για τη σωματική δραστηριότητα όπως επίσης και τα οφέλη της που αφορούν τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική μας υγεία. Δεν έχω σκοπό όμως να αναφερθώ σε κανένα από όλα αυτά. Άλλωστε, ο καθένας μπορεί να ψάξει στο διαδίκτυο με το κλειδί αναζήτησης «οφέλη της άσκησης» και θα έχει
Πως κατάφερα να μην πω όχι στην άσκηση Read More »
Οι επαναλαμβανόμενες σκέψεις που κάνουμε καθημερινά μετατρέπονται σε ένα πακέτο πεποιθήσεων για τον εαυτό μας και για τον κόσμο γύρω μας και αυτό με την σειρά του, μας δίνει την ταυτότητα που έχουμε ως άτομα. Όλες αυτές οι σκέψεις που καθορίζουν τις πεποιθήσεις μας γύρω από το φαγητό μοιραία καθορίζουν και τη συμπεριφορά μας γύρω
Σκέψεις που… «παχαίνουν» Read More »
Σε ένα προηγούμενο άρθρο είχα αναφερθεί στους 4 λόγους για τους οποίους δεν μπορείς να αντισταθείς στο φαγητό τις νυχτερινές ώρες. Ένας από αυτούς του λόγους έχει να κάνει με την βιοχημεία του εγκεφάλου και την έκκριση ντοπαμίνης. Για πολλούς, η ντοπαμίνη είναι ο νευροδιβιαβαστής που σε κάνει να νιώθεις καλά. Είναι η ουσία που
Πώς βάζω φρένο στις λιγούρες; Read More »
Ένα από τα βασικά ερωτήματα για το οποίο προσπαθώ να βρω απάντηση στα χρόνια που εργάζομαι ως διαιτολόγος είναι το εξής: Για ποιο λόγο οι άνθρωποι δεν κάνουν αυτό που ήδη ξέρουν με τη διατροφή τους έτσι ώστε να μπορέσουν να απαλλαγούν από το περιττό βάρος; Για να είμαι σίγουρος ότι έχω βρει τη σωστή
Αποφάσισε ποιά ζωή θέλεις να έχεις Read More »
Όταν κάτι το θέλεις πολύ, είσαι πραγματικά βέβαιος ότι όλο το σύμπαν συνωμοτεί για σένα; Από μικρός, σε κάθε δυσκολία που αντιμετώπιζα, άκουγα γνωστούς και φίλους, μορφωμένους και μη, να μου λένε τη φράση που έγραψε ο Paulo Coelho στον Αλχημιστή: «Όταν κάτι το θέλεις πολύ, όλο το σύμπαν συνωμοτεί για να το καταφέρεις». Ήξερα, όμως,
Το βαθύτερο νόημα του αγαπημένου σου Αλχημιστή και μια σούπερ ομάδα για μαμάδες έκπληξη… Read More »
Μια κυρία 57 ετών με επισκέφτηκε στο γραφείο αναζητώντας βοήθεια να χάσει βάρος. Η πρώτη φορά που αποπειράθηκε να κάνει δίαιτα ήταν στην εφηβεία όταν ήταν μόλις 14 χρονών. Από τότε πέρασαν 43 χρόνια μέσα στα οποία άλλοτε περισσότερο και άλλοτε λιγότερο προσπαθούσε να ελέγξει το βάρος της. Σ’ όλη αυτή τη διαδρομή εφάρμοσε κάθε
Αν έχεις ένα αρκετά ισχυρό γιατί, θα βρεις το πώς Read More »
Γραφική παράσταση επεξήγησης της συμπεριφοράς της ζυγαριάς Πηγή: Γνωστική Συμπεριφορική θεραπεία της παχυσαρκίας Μια κλασική ερώτηση που γίνεται σε ένα διαιτολογικό γραφείο από τον ασθενή είναι «πόσα κιλά θα χάνω την εβδομάδα;» και μια κλασική απάντηση από το διαιτολόγο είναι «ένα κιλό την εβδομάδα». Αν κανείς διαιρέσει το ένα κιλό (1000γρ) με τις 7 ημέρες,
Τα «τερτίπια» της ζυγαριάς Read More »
Πολλές φορές αντιλαμβανόμαστε το κίνητρο ως το μέσον που θα μας βοηθήσει να πιάσουμε τον στόχο μας. Έτσι πιστεύουμε ότι για να πετύχουμε το στόχο μας, θα πρέπει να είμαστε επαρκώς κινητοποιημένοι. Ετυμολογικά αν σκεφτεί κανείς την λέξη «κίνητρο» θα δει ότι μέσα της εμπεριέχει την λέξη «κίνηση». Κίνηση όμως προς τα πού; Χωρίς ξεκάθαρο
Κάνε το όπως ο Φιλίπ Read More »
