Ο προσωπικός γυμναστής που πήγε ένα βήμα πιο πέρα… Η συζήτηση με τον «εκκολαπτόμενο» personal trainer Ήταν ένα χαλαρό μεσημέρι στο γυμναστήριο, από εκείνα που αναζητάς συχνά πυκνά στην προσπάθεια σου να πεις δυο κουβέντες παραπάνω με τους ανθρώπους που γυμνάζονται στο χώρο σου,να ανακαλύψεις πτυχές κρυμμένες των ανθρώπων αυτών αλλά ταυτόχρονα να μάθεις πράγματα […]
Μια ιστορία Coaching για να εμπνεύσεις την αλλαγή Read More »
Το νερό είναι από τα σημαντικότερα και πιο άφθονα συστατικά του ανθρώπινου σώματος. Οι περισσότεροι ιστοί του σώματός μας (π.χ. μυϊκός ιστός) έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό της τάξης του 70- 80%. Το νερό μεταφέρει τις θρεπτικές ουσιών στα κύτταρα και στα όργανα του σώματος, αλλά και απομακρύνει τις άχρηστες ουσίες (τοξίνες) από αυτό. Επίσης
Η χρησιμότητα του νερού στον άνθρωπο και ειδικότερα στους αθλητές Read More »
Χριστούγεννα! Η εποχή που το διαδίκτυο γεμίζει με άρθρα όπως «10 συμβουλές για fit Χριστούγεννα», ή «7 ασκήσεις για να μην πάρεις κιλά στις γιορτές» κλπ. Άραγε πόσες φορές ακόμα θα θελήσεις να διαβάσεις ένα άρθρο που σου θυμίζει να κάνεις καλό ζέσταμα, να προσέξεις την τεχνική των ασκήσεών σου, να μην αφήσεις την προπόνησή
Μια διαφορετική Χριστουγεννιάτικη ευχή… Read More »
Τζούμα Δήμητρα Φυσικοθεραπεύτρια M.Sc Biology of exercise, Sports Rehabilitation Otago Exercise Leader www.physiogen.gr 25ης Μαρτίου 28Α Μελίσσια 2106096011 Ένας ορισμός που έχει δοθεί για την θεραπευτική άσκηση είναι η άσκηση η οποία, μέσω της σωματικής κίνησης προβλέπει στην διόρθωση μιας παθολογίας και στη βελτίωση της λειτουργίας του μυοσκελετικού συστήματος ώστε να διατηρηθεί μία κατάσταση ευεξίας
Θεραπευτική Άσκηση & Πτώσεις Read More »
Οι πόνοι στη μέση που προκαλούνται από τη διάταση των μυών μπορούν να καταπολεμηθούν αποτελεσματικά κάνοντας ασκήσεις ανα τακτά διαστήματα μετά από πολλές ώρες καθιστικής δραστηριότητας. Οι κατάλληλες εκτάσεις stretching και οι ασκήσεις χαλάρωσης και ενδυνάμωσης θα πρέπει να ενταχθούν στο καθημερινό πρόγραμμα του γραφείου. Οι ακόλουθες δοκιμασμένες ασκήσεις stretching έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές για την πρόληψη
Ασκήσεις χαλάρωσης στο γραφείο Read More »
Όλο και πιο πολλοί άνθρωποι σήμερα αρχίζουν να ασχολούνται ερασιτεχνικά ή επαγγελματικά με τον αθλητισμό, ενώ γίνονται όλο και περισσότερες αθλητικές εκδηλώσεις, όπως μαραθώνιοι. Μέσα σε αυτό το «αθλητικό» πνεύμα της κοινωνίας, η αναζήτηση ενός ροφήματος, που δίνει ενέργεια και αντοχή φαντάζει άκρως δελεαστική. Ο παραδοσιακός ελληνικός καφές είναι ένα αγαπημένο ρόφημα, που μας
Η δράση ενός ελληνικού καφέ πριν την άσκηση Read More »
Ο σύγχρονος τρόπος ζωής συχνά χαρακτηρίζεται από την έλλειψη επαρκούς φυσικής δραστηριότητας και την καθιστική ζωή. Ωστόσο, ολοένα και περισσότερες μελέτες αποδεικνύουν περίτρανα τις ευεργετικές, ανεκτίμητες και ευεργετικές επιδράσεις της άσκησης στην ψυχική και σωματική μας υγεία, αφού ο άνθρωπος «φτιάχτηκε» για να «κινείται». Η καθημερινή άσκηση μπορεί να είναι ιδιαιτέρως αποτελεσματική για την πρόληψη
Υπεργυμναστική: Όταν χάνεται το μέτρο! Read More »
Ολοένα και περισσότερος κόσμος αναζητά ασκήσεις για κάψιμο λίπους στην κοιλιά ή στους γλουτούς ή γενικότερα ασκήσεις για κάψιμο λίπους και θερμίδων. Το κάψιμο λίπους δεν επιτυγχάνεται ούτε στοχευμένα (κοιλιά, γλουτοί κτλ.) ούτε μέσα από συγκεκριμένες ασκήσεις. Μαγική συνταγή δεν υπάρχει, τουλάχιστον για όσα αφορούν τον κόσμο της γυμναστικής. Παρ’ όλα αυτά, πρόκειται για ασκήσεις,
βασικές ασκήσεις για κάψιμο λίπους Read More »
Με μια πρώτη ματιά δεν μπορείς να πιστέψεις πως το νέο αυτό μοντέλο φυσικής σωματικής άσκησης, θα μπορούσε να σου δώσει όλα αυτά που σου υπόσχεται αλλά στην πραγματικότητα ο χρόνος είναι αυτός που είτε καταγκρεμνίζει μόδες «εφήμερες» είτε καθιερώνει όσα πραγματικά αξίζουν. Η προπόνηση με τη χρήση των ιμάντων του trx ανήκει στην δεύτερη
2 σε 1 Μυική και καρδιοαναπνευστική ενδυνάμωση σε 45 λεπτά Read More »
Written by Φώτιος Θεοχάρης Η άσκηση είναι ίσως ένας καταλυτικός τρόπος για να παραμείνει κανείς υγιής και πεζοπορία είναι ο οικονομικότερος τρόπος για ξεκινήσετε σιγά σιγά την άσκηση. Με αρχικό στόχο την αργή είσοδο στο χώρο του περπατήματος στο βουνό και αφού πρώτα εξοπλιστείτε με τα κατάλληλα υποδήματα και ρούχα, σε συνδυασμό με την συμβουλή
Πεζοπορία: Χτίζοντας την Υγεία Read More »
