Αν σας έλεγαν ότι υπάρχει ένα «φάρμακο» το οποίο μπορεί να χτίζει γερά οστά, να δυναμώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να μειώνει τον κίνδυνο για διαβήτη, καρδιοπάθειες, καρκίνο και Αλτσχάϊμερ και αυτό μάλιστα δωρεάν, θα το πιστεύατε; Κι’ όμως, αρκετοί επιστήμονες πιστεύουν ότι το φάρμακο αυτό ήδη υπάρχει και είναι η βιταμίνη D ή […]
Επιτρέπεται η βιταμίνη D στην εγκυμοσύνη; Read More »
Κατά καιρούς έχουν ειπωθεί διάφορα για τη διατροφή της θηλάζουσας από ειδικούς και μή. Περιορισμοί και μύθοι γύρω από το θέμα έχουν κάνει τη ζωή της λεχώνας δύσκολη. Ισως και να έχουν αποτρέψει ακόμη και από το να θηλάσει. Η αλήθεια είναι πως η διατροφή της μητέρας που θηλάζει δε διαφέρει ιδιαίτερα από αυτή της
Θηλασμός και διατροφή Read More »
Η εγκυμοσύνη είναι μια πολύ ευαίσθητη και ιδιαίτερη περίοδος για κάθε γυναίκα. Κατά τη διάρκεια της παρατηρούνται ποικίλες αλλαγές στο σώμα, στο δέρμα, στη συναισθηματική κατάσταση, στις διατροφικές συνήθειες και στις επιλογές της μέλλουσας μαμάς. Σημαντικό, λοιπόν, είναι να είναι πολύ προσεκτικές οι έγκυες με τη διατροφή τους. Να γνωρίζουν τι πρέπει να αποφεύγουν, ώστε
Τι τροφές πρέπει να αποφεύγει η έγκυος; Read More »
Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συστήνει στις μητέρες να θηλάζουν τα παιδιά τους κατά τους πρώτους 6 μήνες της ζωής τους, και μάλιστα, να προσπαθούν να μην τους δίνουν άλλη συμπληρωματική διατροφή. Επιπλέον, προτείνει να συνεχίζουν τον θηλασμό για τους επόμενους 6 μήνες, ταυτόχρονα με τη σταδιακή εισαγωγή της στερεάς τροφής και των άλλων τροφίμων. Διαχρονικός
Ωφελιμότητα του θηλασμού και διατροφή κατά τον θηλασμό Read More »
Η διατροφή στην εγκυμοσύνη είναι σημαντική τόσο για τη γυναίκα όσο και για το έμβρυο, με αποτέλεσμα συχνά να δημιουργούνται διλλήματα σχετικά με τα επιτρεπόμενα τρόφιμα. Χαρακτηριστικό παράδειγμα αποτελεί η κατανάλωση ροφημάτων όπως ο καφές, εξαιτίας της καφεΐνης που περιέχουν. Πρέπει να καταναλώνουμε καφέ κατά την εγκυμοσύνη και τον θηλασμό; Η απάντηση είναι ΝΑΙ μεν
Κατανάλωση καφέ σε εγκυμοσύνη και θηλασμό Read More »
Οι διατροφικές ανάγκες, όσον αφορά την ποσότητα της τροφής, δεν αυξάνονται αμέσως στα πρώτα στάδια εγκυμοσύνης. Είναι πολύ λανθασμένη η αντίληψη που επικρατεί, ότι η έγκυος πρέπει να τρώει για δύο. Αυτό που χρειάζεται, είναι μια ποιοτικά σωστή διατροφή που θα περιέχει όλα τα είδη θρεπτικών ουσιών. Τα συστατικά που χρειάζεται το έμβρυο για να
Διατροφή στην εγκυμοσύνη Read More »
Η γέννηση ενός μωρού είναι μια θαυμαστή εμπειρία για κάθε γυναίκα που έχει την τύχη να την βιώνει. Στην αρχή βέβαια είναι το απόλυτο χάος! Χάος στο πρόγραμμα του χρόνου, νέες ευθύνες, σκέψεις, συναισθήματα, αλλαγή στο ορμονικό προφίλ. Ένα σώμα που προσπαθεί να επανέλθει από τον άθλο να δημιουργήσει, κουβαλήσει και φέρει μια νέα ζωή
Διαχείριση βάρους μετά τον τοκετό Read More »
Τα προβλήματα γονιμότητας επηρρεάζουν έως και 15% των ζευγαριών Είναι πραγματικότητα ότι τα προβλήματα γονιμότητας επηρρεάζουν έως και 15% των ζευγαριών. Υπάρχουν μερικοί φυσικοί τρόποι για να αυξήσετε τη γονιμότητα σας και να μείνετε έγκυος γρήγορα. Στην πραγματικότητα, η διατροφή και αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να βοηθήσουν στην ώθηση της γονιμότητας έως και 69%,
Φυσικοί τρόποι για να αυξήσετε τη γονιμότητα και να μείνετε έγκυος πιο γρήγορα Read More »
Ο όρος «Pregorexia» επινοήθηκε από τα μέσα ενημέρωσης, δεν είναι μια ιατρική κατάσταση, αλλά μάλλον ένα έξυπνο περιγραφικό όνομα μιας κατάστασης που μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή της μητέρας και του αγέννητου παιδιού της. Τι είναι Pregorexia; Είναι διαταραχή στην οποία υπάρχουν λανθασμένες διατροφικές συμπεριφορές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτές οι συμπεριφορές μπορεί
Τι είναι το προεμμηνορυσιακό σύνδρομο; Πολλές γυναίκες στην αναπαραγωγική ηλικία παρουσιάζουν ένα σύνολο συμπτωμάτων που εμφανίζονται πριν την έναρξη της εμμήνου ρύσεως. Τα συμπτώματα αυτά, εμφανίζουν μεγάλη ποικιλία και μπορεί να είναι σωματικά αλλά κυρίως ψυχολογικά. Γίνονται αισθητά 1 με 2 εβδομάδες πριν την έναρξη της περιόδου και συνήθως εντείνονται όσο πλησιάζει η έμμηνος ρύση.
Ποιές είναι οι τροφές που βοηθούν στο προεμμηνορυσιακό σύνδρομο; Read More »
