Σύμφωνα με τον Marshall Rosenberg γνωστό Αμερικανό ψυχολόγο για το έργο του Non Violent Communication (Μη Βίαιη Επικοινωνία), οι ανθρώπινες ανάγκες είναι παγκόσμιες – πανανθρώπινες, δηλαδή αφορούν όλους τους ανθρώπους και είναι για όλους ίδιες. Με βάση το σκεπτικό του Rosenberg ο άνθρωπος κυριεύεται από αρνητικά συναισθήματα όταν οι ανάγκες του δεν εκπληρώνονται και από […]
Υπάρχουν αμέτρητες συνιστώσες που οδηγούν στην παιδική και εφηβική παχυσαρκία και δυστυχώς η χώρα μας κατέχει μία από τις πρώτες θέσεις σε αυτό! Με άλλα λόγια κάτι γίνεται λάθος ! Κάτι συμβαίνει εδώ ! Και αυτό το πρόβλημα ίσως έχει χτυπήσει και την δική σου πόρτα και σε προβληματίζει ! Εδώ μιλάμε για ότι πιο
Ένα παιδί στην πόρτα του διαιτολόγου Read More »
Στη φύση δεν θα συναντήσεις ποτέ κανένα πλάσμα που ενώ έχει στη διάθεσή του να φάει όσο φαγητό χρειάζεται για να χορτάσει να σταματήσει πριν αισθανθεί τον απόλυτο κορεσμό. Μόνο ο άνθρωπος εδώ και δεκαετίες περιπλέκεται σε ποικίλα καταστροφικά διαιτητικά σχήματα αμελώντας την πραγματική του φύση. Ότι αποτελεί κι αυτός μέρος του ίδιου ζωικού βασιλείου
Το σενάριο της δίαιτας Read More »
Στην πλειοψηφία των περιπτώσεων όταν ένα άτομο συζητάει ή σκέφτεται την επίσκεψη σε διατροφολόγο επικρατούν οι εξής απόψεις : – ‘’ θα πάω να με βάλει σε σειρά’’ – ‘’θέλω κάποιον να με ελέγχει , γιατί μόνος μου δεν μπορώ’’ – ‘’αν ξέρω ότι θα με ζυγίζει κάθε εβδομάδα θα χάνω βάρος γιατί θα πρέπει
Διατροφολόγος – Ο καλύτερος σου σύμμαχος Read More »
Γιατί ακούμε πολλές φορές «τα έχασα, αλλά τα ξαναπήρα»…; Τι γίνεται λάθος; Μια υποθερμιδική διατροφή τελικά φτάνει; Ή πρέπει να το δούμε σαν μια ευκαιρία εκπαίδευσης και μύησης σε ένα υγιέστερο τρόπο ζωής; 1. Κάνετε ένα σχέδιο Επιτυχής μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους προέρχεται από το συνδυασμό της ισορροπημένης διατροφής και της συστηματικής άσκησης. 2. Οραματιστείτε την
10 βήματα για να φτάσετε στο ιδανικό σας βάρος και να μείνετε εκεί! Read More »
Συχνά ακούμε γύρω μας, είτε από συζητήσεις φίλων είτε ακόμη και μέσα από την τηλεόραση μηνύματα και θεωρίες που αφορούν τον μεταβολισμό, του καθενός. Για τροφές που «καίνε», «διαλύουν», ή καλύτερα αυξάνουν τον μεταβολισμό. Η αλήθεια είναι, ότι επίσημες επιστημονικές μελέτες που να επιβεβαιώνουν τους παραπάνω ισχυρισμούς, δεν υπάρχουν. Φυσικά υπάρχουν τροφές, που βοηθούν στην
Αδυνατίζουμε…τρώγοντας ; Read More »
΄΄ Έχω φτάσει στα κιλά μου αλλά τα ξαναπήρα μέσα σε ένα μήνα΄΄ . Αυτή είναι μια φράση, που λίγο πολύ όλοι όσοι ασχολούνται με τον κλάδο της διατροφής και γενικότερα με τον χώρο της υγείας έχουν ακούσει και έχουν κληθεί να αντιμετωπίσουν και να δώσουν λύση . Αυτή η κατάσταση είναι απόρροια λανθασμένων επιλογών
Γιατί το να ΄΄κλέβεις΄΄ σε μία δίαιτα δεν είναι πάντα κακό Read More »
Καλησπέρα σας. Είμαι 17 χρονών με ύψος 1.66 και βάρος 55 κιλά.Θα ήθελα να χάσω τουλάχιστον 3 κιλά ώστε να φύγει το κοιλιακό λίπος,όμως δεν μπορώ. Τι να κάνω; Αγαπητή μου φίλη, Σύμφωνα με τα στοιχεία που μας δίνεις το βάρος σου σε σχέση με το ύψος σου είναι ιδανικό και μάλιστα στα κατώτερα φυσιολογικά
μπάρες-φούρνος 1:0 Μπάρες υπερχορταστικές νο.1 με φυστικοβουτυρο νο.2 με ταχίνι Για 14 μπάρες: Για 14 μπάρες: 2 ¾ φλίτζ. νιφάδες βρώμης 2 ¾ φλίτζ. νιφάδες βρώμης ¼ φλιτζ. κολοκυθόσποροι ¼ φλιτζ. κολοκυθόσποροι ¼ φλιτζ. ηλιόσποροι ¼ φλιτζ. ηλιόσποροι ¼
Το σώμα μας είναι μια τέλεια μηχανή, που είναι ρυθμισμένη να λειτουργεί άψογα, ακόμα και σε συνθήκες έλλειψης τροφής, προκειμένου να μας διατηρήσει στην ζωή. Όμως, αυτή η τέλεια «ρύθμιση» για την επιβίωσή μας έρχεται σε αντιπαράθεση με την σημερινή κοινωνία της αφθονίας, οδηγώντας μας πολλές φορές στην κατανάλωση μεγαλύτερης ποσότητας τροφής. Αυτό βέβαια θα
Χορταίνω με σωστές μερίδες φαγητού Read More »
