Αυτό το Σαββατοκύριακο σας προσκαλούμε να κάνετε ένα διαφορετικό δώρο στον εαυτό σας μέσα από 2 ξεχωριστές εμπειρίες mindfulness.
🌱 Το Σάββατο 13 Ιουνίου συναντιόμαστε στο Βοτανικό Πάρκο Αττικής για μια μονοήμερη εμπειρία Mindfulness στη Φύση: ένα retreat.
Γιατί στην φύση;
Οι έρευνες δείχνουν ότι 20 μόλις λεπτά στη φύση είναι αρκετά για την ενίσχυση της υγείας και της ευεξίας μας. Πόσο όμως χρόνο περνάμε ενώ είμαστε πράγματι εκεί -χωρίς το μυαλό να τρέχει σε σχέδια και ανησυχίες;
Τι είναι το retreat;
Είναι μια πρόσκληση ν’ αλλάξουμε ‘ταχύτητα’, κι αντί να μετράμε τα λεπτά, ν’ απολαμβάνουμε τις στιγμές. Είναι μια άδεια που μπορούμε να δώσουμε στον εαυτό μας να κάνει μια παύση, να βγει από τη λειτουργία Κάνω, να μπει στη λειτουργία Είμαι, και να συνδεθεί με την αναπνοή, το σώμα, την καρδιά, και το παρόν -συνειδητά και με καλοσύνη.
Γιατί έχει ανάγκη κανείς να πάει σ’ ένα retreat;
Διότι το νευρικό μας σύστημα δεν μπορεί να ρυθμιστεί όταν είναι σε διαρκή διέγερση. Στη διάρκεια όμως ενός retreat, έχει την ευκαιρία να περάσει από την κατάσταση fight-or-flight σε αυτή του rest-and-digest, και να ευθυγραμμιστεί με γνώμονα την εσωτερική ηρεμία και την καθαρή σκέψη.
Αφιερώστε λοιπόν μια μέρα για να χαμηλώσετε ρυθμούς, ν’ αναπνεύσετε βαθιά, να συνδεθείτε με τη φύση, και να θυμηθείτε τον φυσικό σας ρυθμό.
Το πρόγραμμα καθοδηγεί η Δέσποινα Γιαννούλη, Πιστοποιημένη Δασκάλα, Επόπτρια & Εκπαιδεύτρια Δασκάλων Mindfulness.
📍 Βοτανικό Πάρκο Αττικής, Κορωπί
📆 Σάββατο 13 Ιουνίου
⏰ 9:00-17:00
💚 €50
ℹ️ Πληροφορίες & Εγγραφή: despina@unboxhappiness.gr
🌼 Την Κυριακή 14 Ιουνίου ξεκινά το πρόγραμμα “Εισαγωγή στο Mindfulness”.
Πρόκειται για μια σειρά 6 σύντομων διαδικτυακών συναντήσεων, καθεμία με διαφορετικό πιστοποιημένο Mindfulness Facilitator της Breathworks, για όσους θέλουν να γνωρίσουν το mindfulness με απλό και βιωματικό τρόπο.
Πολλοί άνθρωποι έρχονται για πρώτη φορά σ’ επαφή με το mindfulness επειδή αναζητούν λιγότερο στρες. Συχνά όμως ανακαλύπτουν κάτι περισσότερο:
🔸 Περισσότερη παρουσία
🔸 Περισσότερη καλοσύνη για τον εαυτό τους
🔸 Περισσότερο χώρο ανάμεσα στη σκέψη και την αντίδραση
🔸 Περισσότερες επιλογές για μία καλύτερη ζωή
Αν θέλετε να γνωρίσετε το Mindfulness χωρίς τη δέσμευση ενός προγράμματος 8 εβδομάδων σας προσκαλούμε να πάρετε μια “γεύση” από mindfulness, μέσα από μια σειρά σύντομων διαδικτυακών συναντήσεων βασισμένων στην προσέγγιση της Breathworks.
Στο τέλος του προγράμματος θα μπορείτε να:
Χρησιμοποιείτε απλά εργαλεία για τη διαχείριση του στρες και των δύσκολων σκέψεων
Εφαρμόζετε σύντομες πρακτικές που σας βοηθούν να επιστρέφετε στο παρόν
Καλλιεργείτε περισσότερη ενσυνειδητότητα και συμπόνια στην καθημερινότητά σας
Βρίσκετε μεγαλύτερη ισορροπία και ηρεμία μέσα στη μέρα σας
ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΕΣ & ΩΡΑ:
14, 20, 27 Ιουνίου & 4, 11, 18 Ιουλίου 2026
10:00–10:45
Διαδικτυακά μέσω Zoom
💙 Συμμετοχή: 30€ (για όλες τις συναντήσεις)
Η καθοδήγηση γίνεται από πιστοποιημένους Mindfulness Facilitators της Breathworks
ℹ️ Για πληροφορίες & συμμετοχή: despina@unboxhappiness.gr
