Θα μπορούσα να ξεκινήσω αυτό το άρθρο με ένα γκάλοπ με απαντήσεις σε δυο μόνο ερωτήσεις Πόσοι άντρες που γυμνάζονται με βάρη, την ημέρα που κάνουν πόδια, περιλαμβάνουν στο πρόγραμμα τους ασκήσεις για τους γλουτιαίους; Σε ένα ομαδικό πρόγραμμα σε αίθουσα γυμναστηρίου πόσοι άντρες συμμετέχουν; Θα το απαντήσω μόνη μου, μια και η ιδιότητα μου ως …
Η ενδυνάμωση των γλουτιαίων μυών δεν είναι γυναικεία υπόθεση Read More »
Τα τελευταία τρία περίπου χρόνια, διδάσκοντας μαθήματα stretching & κινητικότηταw ακούω την ίδια ατάκα: “Θα τα καταφέρω;” ή “δεν ειμαι ευλύγιστος-η για να κάνω αυτό το μάθημα” Είναι ίσως η πιο βολική πάσα που παίρνω, για να εξηγήσω ότι γι αυτό ακριβώς το λόγο χρειάζεται να εντάξεις στο πρόγραμμα της προπόνησης σου τις διατάσεις. Οι …
Πριν λίγες ημέρες δημοσιεύσαμε το 1ο μέρος από το άρθο μας. Σήμερα συνεχίζουμε την βουτιά μας στα μυστικά του fitness με τις απαντήσεις σε όλα όσα θα θέλατε να ξέρετε σχετικά με αυτό. Να κάνω πρώτα αερόβιο και μετά βάρη ή το αντίθετο; Και οι δύο τρόποι έχουν τα καλά τους. Κάνοντας πρώτα αερόβια άσκηση …
Έσπασα το κεφάλι μου όλη την εβδομάδα. Προσπαθούσα να συγκεντρώσω όλες τις ερωτήσεις -απορίες που έχω ακούσει όλα αυτά τα χρόνια από πελάτες και φίλους σχετικά με το fitness. Τελικά τα πράγματα ήταν πιο απλά… Μία μέρα στο γυμναστήριο ήταν αρκετή για να τα βάλω όλα στη σειρά και να φτιάξω τον κατάλογο με όσα …
Που θα σε βάλουν πάλι στα ρούχα σου…… Μάθε πρώτος όλα τα προγράμματα άσκησης που θα βρεις και διάλεξε αυτά που σου ταιριάζουν καλύτερα. Ο Σεπτέμβρης είναι παραδοσιακά μήνας μεταβατικός και οργανωτικός. Ανάμεσα στα πολλά πράγματα και υποχρεώσεις που μπαίνουν σε σειρά, το γυμναστήριο είναι και αυτό ένα από τα πρώτα στην λίστα “to do”. …
