Τα smoothies είναι ο πιο εύκολος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου με ένα πλήρες γεύμα. Δροσερό, σοκολατένιο ρόφημα που θα λατρέψουν και τα παιδιά. Είναι ιδανικό για πρωινό, αν και θα σας ζητούν να το ετοιμάζετε συνέχεια! Υλικά για 1 ποτήρι 5 μπισκότα πτι-μπερ ή digestive ολικής άλεσης με μαύρη σοκολάτα ½ μπανάνα ½ κούπα γάλα […]
Smoothies για το πρωινό των ονείρων σου! Read More »
Αυτά τα cookies είναι φτιαγμένα από τα πιο αγνά και ταυτόχρονα νόστιμα υλικά. Θα χρειαστείς ελάχιστα λεπτά για να φτιάξεις τη ζύμη και μόλις 10 λεπτά για να τα ψήσεις! Υλικά που θα χρειαστείς 1 φλιτζάνι αλεύρι 1 φλιτζάνι ταχίνι με κακάο, χωρίς φοινικέλαιο 1 αυγό Εκτέλεση Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180°C2. Ανακατεύουμε τα υλικά μαζί
Cookies με 3 μόνο υλικά! Read More »
Αυτά τα cookies είναι φτιαγμένα από αγνά και νόστιμα υλικά, ενώ θα χρειαστείτε ελάχιστα λεπτά για να φτιάξετε την ζύμη και μόλις 10 λεπτά για να τα ψήσετε! Υλικά που θα χρειαστείτε 1 φλιτζάνι αλεύρι 1 φλιτζάνι ταχίνι με κακάο, χωρίς φοινικέλαιο 1 αυγό Εκτέλεση Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180°C2. Ανακατεύουμε τα υλικά μαζί μέχρι να
Φτιάξε πεντανόστιμα cookies με 3 μόνο υλικά! Read More »
Το βραδινό γεύμα είναι εξίσου σημαντικό όπως και τα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας. Πρέπει να περιέχει πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά. Γιατί το βραδινό είναι απαραίτητο Δεδομένου ότι είναι το τελευταίο γεύμα της ημέρας και δεν πρόκειται να ξαναφάμε για τις επόμενες 8 ώρες, το βραδινό γεύμα είναι σημαντικό. Τόσο για την ρύθμιση
Πρότασεις για εύκολα & γρήγορα γεύματα Read More »
Φτιάξτε αυτή τη νόστιμη και θρεπτική πίτσα με μπρόκολο είτε για μεσημεριανό είτε για βραδινό. Η συνταγή, είναι εύκολη, γρήγορη και γευστική. Έχει όμως ένα μειονέκτημα. Μπορεί να μην προλάβετε να τη δοκιμάσετε. Θα την λατρέψουν τα πιτσιρίκια της οικογένειας και θα την εξαφανίσουν, πριν καλά-καλά, την σερβίρετε! Χώρια, που θα σας ζητούν κάθε μέρα,
Το βραδινό γεύμα είναι εξίσου σημαντικό όπως και τα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας. Πρέπει να περιέχει πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά. Γιατί το βραδινό είναι απαραίτητο Δεδομένου ότι είναι το τελευταίο γεύμα της ημέρας και δεν πρόκειται να ξαναφάμε για τις επόμενες 8 ώρες, το βραδινό γεύμα είναι σημαντικό. Τόσο για την ρύθμιση
Εύκολα και γρήγορα βραδινά γεύματα Read More »
Κάνω διατροφή, επιτρέπεται το ποτό; Είναι ένα ερώτημα πολλών. Η απάντηση είναι ναι, υπάρχουν ποτά που επιτρέπονται όταν κάνεις διατροφή. Φτάνει να καταναλωθούν με μέτρο ώστε να μην υπάρχει υπερπρόσληψη «άδειων» θερμίδων. Η επιτρεπόμενη κατανάλωση αλκοόλ Έρευνες δείχνουν ότι η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ (ένα ποτήρι την ημέρα αν είστε γυναίκα και ένα με δύο ποτήρια
Κάνω διατροφή, επιτρέπεται το ποτό ; Read More »
Η μαγιονέζα αβοκάντο είναι μια υγιεινή εναλλακτική στην παραδοσιακή μαγιονέζα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε σάντουιτς, σαλάτες ή ως συνοδευτική σάλτσα για το κρέας ή τα λαχανικά. Είναι πλούσια σε υγιεινά λιπαρά και θρεπτικά συστατικά από το αβοκάντο, όπως βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Η μαγιονέζα αβοκάντο είναι χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη σε
Μαγιονέζα αβοκάντο Read More »
Την καφεΐνη την αγαπούν ευρέως οι αθλητές, όλων των επιπέδων, καθώς είναι μία δημοφιλής βοήθεια για την αύξηση της απόδοσής τους κατά την διάρκεια της προπόνησης και των ασκήσεων υψηλής έντασης. Πολλοί αθλητές είθισται να απολαμβάνουν μία κούπα καφέ ώστε να ανταπεξέρχονται καλύτερα σε αερόβιες ασκήσεις που απαιτούν ενέργεια και γενικότερα σε ασκήσεις μυϊκής αντοχής.
Πως η καφεΐνη βοηθάει στην αθλητική απόδοση; Read More »
Μιλάμε για πατάτες φούρνου πολύ πιο ελαφριές και υγιεινές που προσποιούνται τις τηγανιτές με μεγάλη επιτυχία. Θα χρειαστείς : ▪ 3 μεγάλες πατάτες κομμένες σαν τηγανιτές (λίγο πιο μεγάλες) ▪ 8 σκελίδες σκόρδο ▪ 3 κ.σ. ελαιόλαδο ▪ αλάτι και πιπέρι ▪ 2 κ.γ. θυμάρι ▪ 1/4 φλ.τσ. μαϊντανό Εκτέλεση: 1.Ξεκίνα προθερμαίνοντας τον φούρνο στους
Πατάτες φούρνου σαν τηγανιτές! Read More »
