Το να παρακολουθήσεις μία ταινία ή τηλεοπτική σειρά είτε στον κινηματογράφο είτε στο σπίτι αποτελεί σίγουρα για όλους μας έναν απο τους συνηθέστερους τρόπους διασκέδασης.,ιδιαίτερα σε περιόδους όπως τους καλοκαιρινούς μήνες στους οποίους σίγουρα θα βρούμε λίγο περισσότερο απο τον συνηθισμένο χρόνο .Ωστόσο αυτή η απολαυστική συνήθεια πολλές φορές μας δημιουργεί και πολλές κακές διατροφικές συμπεριφορές .Παρακάτω θα δούμε κάποιες εναλλακτικές διατροφικές επιλογές προσπαθώντας να κάνουμε λίγο πιο υγεινή ,όσον αφορά τα snack,την συνήθεια αυτή:
- Μήλο κομμένο σε φέτες (ιδανικά καλά πλυμμένο με την φλούδα) με μικρή ποσότητα φυστικοβούτυρου σε κάθε κομμάτι.Οι φυτικές ίνες του φρούτου σε συνδυασμό με την πρωτείνη του φυστικοβούτυρου το κάνει σίγουρα μια χορταστική λύση λαμβάνοντας παράλληλα και πολλά χρήσιμα θρεπτικά συστατικά.
- Ωμά διάφορα λαχανικά κομμένα σε ένα μπολ σε συνδυασμό με τυρί χαμηλών λιπαρών.Εδώ και πάλι προσλαμβάνουμε πολύτιμες φυτικές ίνες αλλά και κάποια από τα οφέλη του γάλακτος με μικρότερη ποσότητα κορεσμένων κακών λιπαρών.
- Κρακεράκια σε συνδυασμό με τυρί χαμηλών λιπαρών ή φρούτα.Επιλογή που θα διατηρήσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και θα βοηθήσει να νιώσουμε εύκολα το αίσθημα κορεσμού.
- Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών σε συνδυασμό με φρούτα και γκρανόλα δημητριακών,ξηρών καρπών,σπόρους chia ή λιναρόσπορο.Η πρόσληψη της πρωτείνης των φυτικών ινών και η ενέργεια που θα λάβουμε από τους σπόρους,καθιστούν το συγκεκριμένο συνδυασμό ιδανικό.
- Σπιτικές πατάτες λεπτά στρογγυλά κομμένες,μαγειρεμένες στο φούρνο με λίγο ελαιόλαδο και προσθήκη ελάχιστου αλατιού σε συνδυασμό με κάποιο ντιπ γιαουρτιού και ψιλοκομμένα ωμά η ελαφρώς μαγειρεμένα λαχανικά.
- Για του λάτρεις της σοκολάτας αντικαθιστούμε με μπάρες δημητριακών με φρούτα ή μπάρες δημητριακών με μέλι.Μία επιλογή που ρίχνει κατακόρυφα τις θερμίδες προσλαμβάνοντας παράλληλα και κάποια απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.
- Αντικατάσταση αναψυκτικών με ανθρακούχο νερό ή κρύο πράσινο και μαύρο τσάι αποφεύγωντας έτσι την αχρείαστη ζάχαρη ενώ παράλληλα ενισχύουμε τον μεταβολισμό λαμβάνοντας όλα τα οφέλη των αντιοξειδωτικών του τσαγιού.
- Σπιτικό popcorn με προσθήκη ελάχιστου ελαιόλαδου.Σίγουρα πιο υγιεινό με λιγότερες θερμίδες σε σχέση με το έτοιμο αγορασμένο από τα καταστήματα το οποίο περιέχει μεγάλες ποσότητες αλατιόυ και συντηρητικών καθώς και πληθώρα ενισχυτικών γεύσης,
- Μικρές μπουκιές σε παξιμάδια ολικής με προσθήκη ψύχας αβοκάντο,ντομάτα,πιπεριές,καρότο και γιαούρτι με προσθήκη ελαιόλαδου.Εδώ προσλαμβάνουμε φυτικές ίνες,βιταμίνες,πρωτείνη και καλά απαραίτητα λιπαρά και όλα αυτά σε snack χαμηλής θερμιδικής αξίας.
Οι συνδυασμοί ποικίλουν ανάλογα με την διάθεση και την φαντασία του καθενός.
Ετοιμάστε μόνοι σας το snack θα το εκτιμήσετε και θα το απολαύσετε πολύ περισσότερο.
