Η ενδορφίνη είναι οπιούχο νευροπεπτίδιο το οποίο παράγεται στην υπόφυση και στον υποθάλαμο του εγκεφάλου.
Σκοπός των ενδορφινών είναι να ηρεμούν τον οργανισμό, να γεννούν ένα αίσθημα ευφορίας, να συμβάλλουν στην καλή διάθεση και να εξουδετερώνονται τα υψηλά επίπεδα αδρεναλίνης (η αδρεναλίνη είναι μια ορμόνη που σχετίζεται με το στρες).
Επίσης, μπορούν να λειτουργήσουν σαν φυσικά παυσίπονα στον οργανισμό. Ταυτόχρονα δυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα του ανθρώπου και καθυστερούν τη διαδικασία γήρανσης του οργανισμού. Όταν η ενδορφίνη παράγεται σε μεγάλες ποσότητες, το αποτέλεσμα είναι να συμβάλλει στην καλύτερη υγεία του σώματος.
Υπάρχουν κάποιες συγκεκριμένες λειτουργίες που οδηγούν στην αύξηση παραγωγής ενδορφινών από τον οργανισμό. Αυτές οι λειτουργίας είναι η γυμναστική, το γέλιο, το σεξ αλλά και η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας.
Γυμναστική – Φυσική Δραστηριότητα και ενδορφίνη
Όσο πιο έντονη είναι η άσκηση που κάνουμε, τόσο περισσότερη ενδορφίνη παράγει το σώμα μας.
Ωστόσο, η υπερβολική σωματική πίεση θα φέρει τα αντίθετα αποτελέσματα. Γι’ αυτό και όταν ασκούμαστε, θα πρέπει να ξεκινάμε την άσκηση ήπια και να φτάνουμε μέχρι το σημείο που νιώθουμε καλά.
Σεξ και ενδορφίνη
Εδώ δεν χρειάζεται να εξηγήσουμε και πολλά. Η σχέση του έρωτα με τις ενδορφίνες είναι σχέση ταυτόσημη.
Όλοι γνωρίζουμε ότι όταν κάνουμε σεξ αισθανόμαστε πολλά όμορφα συναισθήματα και ικανοποίηση. Κατά την ερωτική πράξη, ο οργανισμός εκκρίνει παράλληλα ενδορφίνες. Οι ενδορφίνες ελαττώνουν το στρες και ωφελούν την συνολική λειτουργία του σώματος.
Μαύρη σοκολάτα
Μια μικρή καθημερινή δόση μαύρης σοκολάτας βοηθάει στο να παράξουμε ενδορφίνη.
Το συμπέρασμα λοιπόν που βγαίνει είναι, να γελάτε άφθονα, να κάνετε σεξ, να έχετε το σώμα σε εγρήγορση με άσκηση, να ασχοληθείτε με κάποιο χόμπι και γενικά να κάνετε μικρά πράγματα για τον εαυτό σας (όπως π.χ ένα χαλαρωτικό μασάζ) τα οποία σας χαλαρώνουν και σας ηρεμούν.
Γιατί, χαλαρό μυαλό και σώμα σημαίνει λιγότερο στρες, μικρότερα ποσοστά κατάθλιψης, καλύτερος ύπνος, ήρεμες συμπεριφορές και φυσικά ενδορφίνες σε ισορροπία.
