Προσέχοντας τη διατροφή μας το καλοκαίρι μπορούμε να διατηρήσουμε το βάρος μας σταθερό. Με λίγη παραπάνω κίνηση μπορούμε να χάσουμε λίγο ακόμα, έτσι ώστε όταν επιστρέψουμε στη σκληρή προετοιμασία να νιώθουμε αρκετά δυνατοί. Ξεκινήστε το πρωινό σας με ένα μπολ γαλακτοκομικά και δημητριακά πρωινού. Για παράδειγμα, ένα ποτήρι άπαχο γάλα με 4-5 κουταλιές δημητριακά πρωϊνού. […]
Καλοκαιρινή διατροφή για έφηβους ποδοσφαίριστές Read More »
Δεν υπάρχει καμία πρόθεση κόπωσης των αναγνωστών της στήλης με μια ακόμα αναφορά για το doping των αθλητών. Όχι ότι δεν χρειάζεται τέτοια συζήτηση. Το θέμα είναι τεράστιο, όχι μόνο σε σχέση με τους κανονισμούς της Δ.Ο.Ε. και τον πρωταθλητισμό, αλλά σαν γενικότερη τοποθέτηση απέναντι στην αλλοίωση των φυσικών ανθρώπινων ορίων με τεχνητούς τρόπους. Όμως,
Συμπληρώματα Διατροφής: Προσοχή στις επιλογές σας… Read More »
Η εφηβεία είναι η εποχή της ταχείας σωματικής ανάπτυξης. Ύψος, βάρος, μυϊκή μάζα στα αγόρια και κατανομή λίπους στα κορίτσια έχουν εντυπωσιακή αλλαγή, καθώς το παιδί μέσω της εφηβείας μεταβαίνει στην ενήλικη ζωή. Όλες αυτές οι μεταβολές εξαρτώνται από τη χημική σύσταση του σώματος. Κατά συνέπεια υπάρχουν μεγάλες απαιτήσεις από την διατροφή. Ο θεμελιώδης ρόλος
Πρόσληψη ασβεστίου και εφηβεία Read More »
Καθημερινά ακούμε και διαβάζουμε διαφημιστικά μηνύματα όπως: «χάστε γρήγορα τα κιλά του Πάσχα”, “Xάστε 5 κιλά σε 10 ημέρες”, “Xάστε 2 κιλά το σαββατοκύριακο”, “Xάστε 30 κιλά μέχρι το καλοκαίρι που φθάνει σε 3 μήνες, και άλλα τόσα μέχρι τα Χριστούγεννα”. Φαίνεται, λοιπόν, πως τα κιλά που μπορεί να χάσει κάποιος είναι όλο και περισσότερα
«Της εποχής τα εύκολα…» Read More »
Για ένα σημαντικό αριθμό ανθρώπων το φαγητό καλύπτει επιδερμικά τα συναισθηματικά τους κενά. Το μόνο σίγουρο είναι ότι το φαγητό δεν τα επουλώνει. Αναλύοντας την πραγματικά δεδομένα της πείνας Πολύ συχνά καταπίνουμε τα συναισθήματά μας και τρώμε και μια μπουκιά να πάνε παρακάτω. Στην ουσία τα θάβουμε μέσα στο σώμα μας. Aυτά όμως κάνουν σιγά,
Η πείνα του Survivor πίσω από τις κάμερες Read More »
