Όλες οι επιλογές που μπορείτε να διαλέξετε από την κρουαζιέρα μέχρι το camping σας και πώς ταυτόχρονα να διατηρήσετε τη γραμμή σας! Όταν πρόκειται για τις καλοκαιρινές διακοπές σας, σκέφτεστε ότι θεωρητικά έχετε κερδίσει το δικαίωμα των παρεκτροπών σε όλους τους τομείς! Αναγνωρίζετε όμως, ότι το καλύτερο θα είναι, να μην ανατρέψετε όλες τις προσπάθειες του προηγούμενου χρόνου σε λίγες μόνο μέρες! Ακολουθούν απλά βήματα, που σας επιτρέπουν να καταναλώσετε το επιδόρπιό σας, τα φρουτένια κοκτέιλ ή το χάμπουργκερ της επιλογής σας, χωρίς να ανεβάσετε το δείκτη στη ζυγαριά σας! Καλή επιτυχία και καλό καλοκαίρι λοιπόν!
Φαγητό στο αυτοκίνητο
Η οδήγηση για αρκετές ώρες τη μέρα, μειώνει την ημερήσια δαπάνη ενέργειας με ταχύτητα 400χλμ/μέρα! Αποφεύγοντας τις πρόχειρες επιλογές γευμάτων και έχοντας ετοιμάσει τα ελαφριά μικροσνάκ της επιλογής σας, μπορείτε να καλύψετε το αίσθημα της πείνας και ταυτόχρονα να κερδίσετε σε θερμίδες. Ιδανικές επιλογές αποτελούν τα ελαφριά τοστ, κουλουράκια και κράκερ σικάλεως, τα φρούτα ή οι ξηροί καρποί.
Επιπλέον, ο ανακυκλώμενος αέρας μέσα στο λεωφορείο ή το αυτοκίνητο, σας δημιουργεί το αίσθημα της δίψας γρηγορότερα, το οποίο μπορεί να μπερδέψετε με το αυτό της πείνας, αναζητώντας και πάλι μια πρόχειρη επιλογή φαγητού για να το καλύψετε. Έχοντας συστηματικά ένα μπουκάλι με νερό στο δίπλα σας, μπορείτε να αποφύγετε τα συμπτώματα της αφυδάτωσης, στα οποία εντάσεται και η γρήγορη κούραση, η ξηροστομία και οι πονοκέφαλοι.
Ψάξτε για τα φρέσκα!
Παρόλο που σε όλους τους δρόμους και τις γειτονιές που θα βρίσκεστε για τις διακοπές σας, μπορείτε να βρείτε με ευκολία μικρές καντίνες και γρήγορα οργανωμένα σουβλατζίδικα, ένα μανάβικο ή ένα σούπερ μάρκετ με φρέσκα λαχανικά βρίσκεται πάντα λίγα μέτρα πιο μακριά. Με πολύ περισσότερες όμως θρεπτικές επιλογές τροφίμων! Μπορείτε να προμηθευτείτε σάντουιτς γαλοπούλας με ψωμί σικάλεως, φρέσκα φρούτα και λαχανικά ή γαλακτοκομικά προιόντα και θα κερδίσετε στο διπλάσιο σε θρεπτικά συστατικά, σε σύγκριση με τα υπόλοιπα αλμυρά σνακ του εμπορίου.
Υγειινές επιλογές στο camping
Φρέσκος αέρας, ιστορίες της φωτιάς και βραδινά γεύματα κάτω από τ’ αστέρια… Για τους περισσότερους από εμάς, αυτό είναι η τέλεια επιλογή για ένα διήμερο στο βουνό ή την παραλία. Σε κάθε περίπτωση, μπορείτε να πάρετε μαζί σας θρεπτικές επιλογές τροφίμων, τις οποίες θα απολάυσετε με όλη την παρέα. Το μέρος ίσως να προσφέρετεται για μαγείρεμα στη σχάρα και πάντα σε συνδιασμό με φρέσκα λαχανικά, θα έχετε το τέλειο γεύμα.
Κάντε μια στάση για ψάρι
Είτε επιλέγοντας το στην ψαροταβέρνα δίπλα στην ακροθαλασσιά, είτε με μια επίσκεψη σε ένα κοντινό σούπερ μάρκετ και διαλέγοντας συσκευασμένο σολωμό ή τόνο της επιλογής σας! Μπορείτε έτσι να ετοιμάσετε σάντουιτς ή σαλάτες εποχής και να έχετε ένα χορταστικό και πλήρες γεύμα. Μην ξεχνάτε ότι το ψάρι αποτελεί μια τροφή πολύ ευεργετική για τον άνθρωπινο οργανισμό, καθώς συντελεί στη σωστή λειτουργία της καρδιάς και την προστασία του εγκεφάλου.
«Καύσιμα» για ορειβασία ή πεζοπορία
Συσκευάστε μερικά πλούσια σε ενέργεια μικρογεύματα όταν ξεκινάτε για τους περιπάτους σας να δείτε το νησί ή το βουνό που επισκεφτήκατε. Εύκολα στη μεταφορά και την αποθήκευση, τα αποξηραμένα φρούτα, τα παστέλια ή οι μπαρες δημητριακών, σας παρέχουν την απαραίτητη ενέργεια, για να συνεχίσετε τη βόλτα σας γεμάτοι ενέργεια.
Θρεπτικές επιλογές στην κρουαζιέρα
Με την φρεσκοψημένη πίτσα να σερβίρεται στις 3 το μεσημέρι, το βραδινό γεύμα στις 7 το απόγευμα και την εικοσιτετράωρη πρόσβαση σε επιδόρπια και καφέδες, οι περισσότερες κρουαζιέρες και καλά οργανωμένες εκδρομές, αποτελούν έναν μεγάλο, ατελίωτο μπουφέ. Και επειδή απλά σερβίρουν 18 γεύματα τη μέρα, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να καταναλώνετε τόσα! Μάθετε να ελέγχετε την ποσότητα που σερβίρετε στο πιάτο σας, να καταλαβαίνετε το αίσθημα της πείνας ή της απλής λιγούρας και το πιο σημαντικό, κάθε 2-3 ώρες να καταναλώνετε ένα θρεπτικό μικρογεύμα. Επιπλέον, διαλέξτε ένα ποτήρι κρασί με το μεσημεριανό ή βραδινό σας γεύμα, αλλά στο πάρτυ δίπλα στην πισίνα ή στην βραδινή σας έξοδο, μην παρασυρθείτε με την κατανάλωση σε αλκοόλ. Επιλέξτε ένα μη αλκοολούχο φρουτένιο κοκτέιλ, ένα χυμό ή μια ελαφριά μπύρα και απολαύστε τη βραδιά σας.
Καλοκαιρινά μακροβούτια
Πέρα από την προσοχή που απαιτείται να δώσουμε στα καθημερινά μας γεύματα, σημαντικό ρόλο παίζει φυσικά και η φυσική δραστηριότητα που θα έχουμε όλες τις μέρες. Το κολύμπι, οι ρακέτες στην παραλία, το ποδήλατο, οι απογευματινοί περίπατοι και φυσικά ο χορός με τους φίλους το βράδυ, αποτελούν μερικές λύσεις με άμεσο αποτέλεσμα. Αφιερώνοντας χρόνο στη σωματική άσκηση που σας εκφράζει, μπορείτε να επωφεληθείτε όχι μόνο με τη διαφορά στη ζυγαριά, αλλά και με σημαντικότατα οφέλη για την υγεία σας.
Πολλές ευχές για χαρούμενες διακοπές!
Η οδήγηση για αρκετές ώρες τη μέρα, μειώνει την ημερήσια δαπάνη ενέργειας με ταχύτητα 400χλμ/μέρα! Αποφεύγοντας τις πρόχειρες επιλογές γευμάτων και έχοντας ετοιμάσει τα ελαφριά μικροσνάκ της επιλογής σας, μπορείτε να καλύψετε το αίσθημα της πείνας και ταυτόχρονα να κερδίσετε σε θερμίδες. Ιδανικές επιλογές αποτελούν τα ελαφριά τοστ, κουλουράκια και κράκερ σικάλεως, τα φρούτα ή οι ξηροί καρποί.
Επιπλέον, ο ανακυκλώμενος αέρας μέσα στο λεωφορείο ή το αυτοκίνητο, σας δημιουργεί το αίσθημα της δίψας γρηγορότερα, το οποίο μπορεί να μπερδέψετε με το αυτό της πείνας, αναζητώντας και πάλι μια πρόχειρη επιλογή φαγητού για να το καλύψετε. Έχοντας συστηματικά ένα μπουκάλι με νερό στο δίπλα σας, μπορείτε να αποφύγετε τα συμπτώματα της αφυδάτωσης, στα οποία εντάσεται και η γρήγορη κούραση, η ξηροστομία και οι πονοκέφαλοι.
Ψάξτε για τα φρέσκα!
Παρόλο που σε όλους τους δρόμους και τις γειτονιές που θα βρίσκεστε για τις διακοπές σας, μπορείτε να βρείτε με ευκολία μικρές καντίνες και γρήγορα οργανωμένα σουβλατζίδικα, ένα μανάβικο ή ένα σούπερ μάρκετ με φρέσκα λαχανικά βρίσκεται πάντα λίγα μέτρα πιο μακριά. Με πολύ περισσότερες όμως θρεπτικές επιλογές τροφίμων! Μπορείτε να προμηθευτείτε σάντουιτς γαλοπούλας με ψωμί σικάλεως, φρέσκα φρούτα και λαχανικά ή γαλακτοκομικά προιόντα και θα κερδίσετε στο διπλάσιο σε θρεπτικά συστατικά, σε σύγκριση με τα υπόλοιπα αλμυρά σνακ του εμπορίου.
Υγειινές επιλογές στο camping
Φρέσκος αέρας, ιστορίες της φωτιάς και βραδινά γεύματα κάτω από τ’ αστέρια… Για τους περισσότερους από εμάς, αυτό είναι η τέλεια επιλογή για ένα διήμερο στο βουνό ή την παραλία. Σε κάθε περίπτωση, μπορείτε να πάρετε μαζί σας θρεπτικές επιλογές τροφίμων, τις οποίες θα απολάυσετε με όλη την παρέα. Το μέρος ίσως να προσφέρετεται για μαγείρεμα στη σχάρα και πάντα σε συνδιασμό με φρέσκα λαχανικά, θα έχετε το τέλειο γεύμα.
Κάντε μια στάση για ψάρι
Είτε επιλέγοντας το στην ψαροταβέρνα δίπλα στην ακροθαλασσιά, είτε με μια επίσκεψη σε ένα κοντινό σούπερ μάρκετ και διαλέγοντας συσκευασμένο σολωμό ή τόνο της επιλογής σας! Μπορείτε έτσι να ετοιμάσετε σάντουιτς ή σαλάτες εποχής και να έχετε ένα χορταστικό και πλήρες γεύμα. Μην ξεχνάτε ότι το ψάρι αποτελεί μια τροφή πολύ ευεργετική για τον άνθρωπινο οργανισμό, καθώς συντελεί στη σωστή λειτουργία της καρδιάς και την προστασία του εγκεφάλου.
«Καύσιμα» για ορειβασία ή πεζοπορία
Συσκευάστε μερικά πλούσια σε ενέργεια μικρογεύματα όταν ξεκινάτε για τους περιπάτους σας να δείτε το νησί ή το βουνό που επισκεφτήκατε. Εύκολα στη μεταφορά και την αποθήκευση, τα αποξηραμένα φρούτα, τα παστέλια ή οι μπαρες δημητριακών, σας παρέχουν την απαραίτητη ενέργεια, για να συνεχίσετε τη βόλτα σας γεμάτοι ενέργεια.
Θρεπτικές επιλογές στην κρουαζιέρα
Με την φρεσκοψημένη πίτσα να σερβίρεται στις 3 το μεσημέρι, το βραδινό γεύμα στις 7 το απόγευμα και την εικοσιτετράωρη πρόσβαση σε επιδόρπια και καφέδες, οι περισσότερες κρουαζιέρες και καλά οργανωμένες εκδρομές, αποτελούν έναν μεγάλο, ατελίωτο μπουφέ. Και επειδή απλά σερβίρουν 18 γεύματα τη μέρα, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να καταναλώνετε τόσα! Μάθετε να ελέγχετε την ποσότητα που σερβίρετε στο πιάτο σας, να καταλαβαίνετε το αίσθημα της πείνας ή της απλής λιγούρας και το πιο σημαντικό, κάθε 2-3 ώρες να καταναλώνετε ένα θρεπτικό μικρογεύμα. Επιπλέον, διαλέξτε ένα ποτήρι κρασί με το μεσημεριανό ή βραδινό σας γεύμα, αλλά στο πάρτυ δίπλα στην πισίνα ή στην βραδινή σας έξοδο, μην παρασυρθείτε με την κατανάλωση σε αλκοόλ. Επιλέξτε ένα μη αλκοολούχο φρουτένιο κοκτέιλ, ένα χυμό ή μια ελαφριά μπύρα και απολαύστε τη βραδιά σας.
Καλοκαιρινά μακροβούτια
Πέρα από την προσοχή που απαιτείται να δώσουμε στα καθημερινά μας γεύματα, σημαντικό ρόλο παίζει φυσικά και η φυσική δραστηριότητα που θα έχουμε όλες τις μέρες. Το κολύμπι, οι ρακέτες στην παραλία, το ποδήλατο, οι απογευματινοί περίπατοι και φυσικά ο χορός με τους φίλους το βράδυ, αποτελούν μερικές λύσεις με άμεσο αποτέλεσμα. Αφιερώνοντας χρόνο στη σωματική άσκηση που σας εκφράζει, μπορείτε να επωφεληθείτε όχι μόνο με τη διαφορά στη ζυγαριά, αλλά και με σημαντικότατα οφέλη για την υγεία σας.
Πολλές ευχές για χαρούμενες διακοπές!
