Τι είναι τα λίπη Μαζί με τις πρωτεϊνες και τους υδατάνθρακες, τα λιπαρά είναι τα μακροθρεπτικά συστατικά της τροφής μας. Ναι καλά το έγραψα: θρεπτικά συστατικά! Απορροφώνται και χρησιμοποιούνται από το σώμα για παραγωγή ενέργειας και άλλες λειτουργίες παρέχοντας πολλά οφέλη για την υγεία. Συγκεκριμένα λειτουργίες και οφέλη του διατροφικού λίπους: Ενέργεια: Το λίπος είναι […]
Τα παρεξηγημένα λιπαρά Read More »
Οι άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει το μέλι και την κανέλα για αιώνες. Αυτά τα προϊόντα είναι δημοφιλή στην Αγιουρβέδα και την παραδοσιακή κινεζική ιατρική. Το μέλι δεν λήγει ποτέ και η κανέλα ήταν τόσο πολύτιμη χίλια χρόνια πριν, που μόνο ένας αυτοκράτορας θα μπορούσε να την πάρει ως δώρο. Τώρα ο καθένας έχει πρόσβαση σε αυτά
Μέλι και κανέλα κάθε μέρα; Read More »
Ολοένα και περισσότερος κόσμος αναζητά ασκήσεις για κάψιμο λίπους στην κοιλιά ή στους γλουτούς ή γενικότερα ασκήσεις για κάψιμο λίπους και θερμίδων. Το κάψιμο λίπους δεν επιτυγχάνεται ούτε στοχευμένα (κοιλιά, γλουτοί κτλ.) ούτε μέσα από συγκεκριμένες ασκήσεις. Μαγική συνταγή δεν υπάρχει, τουλάχιστον για όσα αφορούν τον κόσμο της γυμναστικής. Παρ’ όλα αυτά, πρόκειται για ασκήσεις,
βασικές ασκήσεις για κάψιμο λίπους Read More »
Οι περισσότεροι άνθρωποι σήμερα γνωρίζουν ότι πχ το λίπος γύρω γύρω στην μπριζόλα είναι μεν νόστιμο, είναι δε «κακό», ενώ το λίπος στο σολομό μας κάνει «καλό»! Κάποιοι μάλιστα ξέρουν ότι αυτά τα λιπαρά ονομάζονται 3 λιπαρά οξέα και είναι τα απαραίτητα λιπαρά οξέα που έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Υπάρχει ένα συνεχώς αυξανόμενο
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα- τα «καλά» λιπαρά της διατροφής μας! Read More »
Αν και η ιδέα της «πρωινής γυμναστικής» με άδειο στομάχι δεν είναι καινούργια, το «κίνημα» αυτό σήμερα αποκτά όλο και περισσότερους φανατικούς οπαδούς. Όλοι όσοι έχουν δοκιμάσει έστω και για λίγο να ασκηθούν νηστικοί το πρωί, βλέπουν πολύ γρήγορα αποτελέσματα στο σώμα τους, που τους ενθαρρύνουν να συνεχίσουν. Ας δούμε ποια μυστικά μεταβολικά και ορμονικά
Πρωινή γυμναστική -"fasted training" Read More »
Από την εμπειρία μου στη διατροφή των αθλητών και ιδιαίτερα όσων κάνουν πρωταθλητισμό έχω βγάλει ένα ενδιαφέρον συμπέρασμα. Η επιτυχία ενός πρωταθλητή εξαρτάται κατά 40% από τη σωστή προπόνηση και κατά 60% από τη σωστή διατροφή. Και το αναφέρω αυτό διότι κατά την προετοιμασία ολόκληρων ομάδων με αθλητές, ενώ ακολουθούσαν όλοι το ίδιο προπονητικό σχήμα,
Η Θεωρία του 60% στην απώλεια του επιπλέον σωματικού βάρους Read More »
“Παχυσαρκία είναι η υπερβάλλουσα συσσώρευση σωματικού λίπους σε βαθμό που να επηρεάζεται αρνητικά η υγεία.”WHO 2000. Σύμφωνα με στοιχεία του παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (WHO) 1,5 δισεκατομμύρια άνθρωποι είναι υπέρβαροι παγκοσμίως, εκ των οποίων τα 500 εκατομμύρια είναι παχύσαρκοι. Το υπερβάλλον βάρος συνδέεται στενά με ορμονικές διαταραχές και προβλήματα γονιμότητας ενώ όταν συνδυαστεί με την εγκυμοσύνη
Παχυσαρκία και εγκυμοσύνη Read More »
Written by Γκανασούλη Γεωργία Διαιτολόγος Διατροφολόγος Ο θηλασμός είναι η πιο όμορφη πράξη αγάπης μιας μητέρας προς το μωράκι της..είναι η συνέχεια της ενδομήτριας φροντίδας μετά την γέννηση του! Κάθε μανούλα οφείλει να δώσει, έστω κ σταλαγματιές, από αυτόν τον θησαυρό που κρύβεται στο στήθος της και θα προσφέρει απίστευτα εφόδια στον οργανισμό και
Θηλασμός; Μάθε όλη την αλήθεια! Read More »
Αναλογιστείτε πόσες ώρες έχετε χάσει πάνω σε ένα διάδρομο ή ένα ποδήλατο γυμναστηρίου, κάνοντας ατελείωτα χιλιόμετρα στην προσπάθεια σας να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά, περιμένοντας μάταια να δείτε την ζυγαριά να πέφτει. Τόνοι από νέες μελέτες και έρευνες ετών αποδεικνύουν πως πρέπει να αλλάξετε τη φιλοσοφία σας για το πώς θα μειωθεί το σωματικό βάρος
Απαλλαγείτε από το λίπος κάνοντας διαλλειματική προπόνηση Read More »
Τα τελευταία χρόνια δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στην μελέτη της διατροφής. Αιτίες όπως καθιστική ζωή, κακές διατροφικές συνήθειες, υπερκαταναλωτισμός, μειωμένη φυσική δραστηριότητα, έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία του ανθρώπου με την αλματώδη αύξηση της παχυσαρκίας. Εξαιτίας αυτού του προβλήματος τεχνολόγοι και διαιτολόγοι-διατροφολόγοι προσπάθησαν να μειώσουν τις θερμιδικές αξίες τροφίμων με την εισαγωγή των light προϊόντων στην
Tα LIGHT προϊόντα κάνουν καλό στην υγεία μας; Read More »
