Σπιτικό Γάλα καρύδας

Facebook
Twitter
LinkedIn
Reddit
Telegram

Το γάλα καρύδας είναι ένα φυτικό (νηστίσιμο) γάλα- ρόφημα, χωρίς λακτόζη, με ευχάριστη γεύση και κυριώς φτιάχνεται εύκολα και οικονομικά στο σπίτι.
Υλικά:

  • 1 1/2 φλιτζάνι ινδοκάρυδο
  • 4 φλιτζάνια φιλτραρισμένο ή μεταλλικό νερό
  • 1 κουταλάκι εκχύλισμα βανίλιας
  • 4 βασιλικούς χουρμάδες (προαιρετικά για πιο γλυκιά γεύση)
  1. Οδηγίες:
    Ζεσταίνουμε το νερό χωρίς να βράσει και το ρίχνουμε σε κανάτα με το ινδοκάρυδο και τους χουρμάδες. Αφήνουμε να σταθεί για 8-12 ώρες εκτός ψυγείου.
  2. Σουρώνουμε τους χουρμάδες και τους κρατάμε στην άκρη.
  3. Χτυπάμε στο μπλέντερ (όχι σε multi) το ινδοκάρυδο με το νερό, μέχρι να έχουμε ένα κρεμώδες μείγμα
  4. Σουρώνουμε με ένα σουρωτήρι, πιέζοντας την καρύδα να βγάλει όσο περισσότερο “γάλα” γίνεται.
  5. Φυλάμε το “γάλα” σε γυάλινο βάζο ή μπουκάλι στο ψυγείο και το καταναλώνουμε μέσα σε 4 μέρες, ανακινώντας το πριν την κατανάλωση.

Με την καρύδα που έχει μείνει και τους χουρμάδες φτιάχνουμε IMG_4589πεντανόστιμα τρουφάκια απλά χτυπώντας τα στο μούλτι με την προσθήκη λίγο κακάο ή κανέλας και πλάθοντας τα σε τρουφάκια.

 
 

Δείτε όλες τις γευστικές προτάσεις του Diatrofi.gr

Σας άρεσε η συνταγή;

Δείτε όλες τις προτάσεις των μελών της Επιστημονικής Ομάδας διατροφή στην ενότητα Συνταγές

Facebook
Twitter
LinkedIn
Reddit
Telegram

Περισσότερα άρθρα

Πότε η πρωτεΐνη μετατρέπεται σε λίπος;

Το τελευταίο διάστημα οι καταναλωτές στα social media, στα σούπερ-μάρκετ  βλέπουν συστηματικά μια λέξη ξανά και ξανά: Πρωτεΐνη. Στις δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, στα τρόφιμα

Εργασιακό Bullying: Πώς να το αντιμετωπίσετε

Ο εκφοβισμός στον χώρο εργασίας προσομοιάζει τον σχολικό εκφοβισμό και την ενδοοικογενειακή βία και αποτελεί μια διακριτή μορφή ψυχολογικής κακοποίησης (Kohut, 2008).

Scroll to Top