Σαλάτα με πλιγούρι

Facebook
Twitter
LinkedIn
Reddit
Telegram

Υλικά για 2 άτομα
• 1 φλιτζανάκι του καφέ πλιγούρι ωμό
• ½ ματσάκι ρόκα ψιλοκομμένη
• 1 μαραθόριζα ψιλοκομμένη
• 10 ντοματίνια
• Ένα κουταλάκι μηλόξυδο – ξύδι
• 1 κουταλιά σούπας ελαιόλαδο
• Αλάτι Μεσολογγίου
• Ένα κουταλάκι σταφίδες μαύρες
• 5 καρύδια
• ½ κεσεδάκι τυρί κότατζ ή κατίκι %cf%83%ce%b1%ce%bb%ce%ac%cf%84%ce%b1-%ce%bc%ce%b5-%cf%80%ce%bb%ce%b9%ce%b3%ce%bf%cf%8d%cf%81%ce%b9-2%cf%83%ce%b1%ce%bb%ce%ac%cf%84%ce%b1-%ce%bc%ce%b5-%cf%80%ce%bb%ce%b9%ce%b3%ce%bf%cf%8d%cf%81%ce%b9-1
Εκτέλεση :
Βάζουμε το πλιγούρι σε μπολ και το σκεπάζουμε με ζεστό νερό ίσα που να το καλύπτει. Στη συνέχεια σκεπάζουμε το μπολ. Αφήνουμε το πλιγούρι να μείνει και να απορροφήσει το υγρό για 20΄-30΄. Σε ένα γυάλινο μπολ βάζετε την ψιλοκομμένη μαραθόριζα , την ψιλοκομμένη ρόκα , το πλιγούρι ( που το έχετε στραγγίξει καλά ) , αλάτι , ελαιόλαδο , ξύδι , λεμόνι και ανακατεύεται .Στην συνέχεια προσθέτετε τα καρύδια , τις σταφίδες, τα ντοματίνια και ανακατεύετε ελαφριά . Τέλος προσθέτετε το τυρί και η σαλάτα σας είναι έτοιμη .

Δείτε όλες τις γευστικές προτάσεις του Diatrofi.gr

Σας άρεσε η συνταγή;

Δείτε όλες τις προτάσεις των μελών της Επιστημονικής Ομάδας διατροφή στην ενότητα Συνταγές

Facebook
Twitter
LinkedIn
Reddit
Telegram

Περισσότερα άρθρα

MINDFUL WEEKEND (13 & 14 ΙΟΥΝΙΟΥ 2026)

Αυτό το Σαββατοκύριακο σας προσκαλούμε να κάνετε ένα διαφορετικό δώρο στον εαυτό σας μέσα από 2 ξεχωριστές εμπειρίες mindfulness. 🌱 Το Σάββατο 13 Ιουνίου συναντιόμαστε στο Βοτανικό

Γνωρίζεις τι τρως;

Το νέο βιβλίο «Γνωρίζεις τι τρως;» του Θανάση Τάνη, κυκλοφορεί από τις Εκδόσεις Διάνοια και φιλοδοξεί να γίνει ένας καθημερινός οδηγός για

Scroll to Top