Για το νερό με λεμόνι εδώ και χρόνια υπάρχουν πολλοί που υποστηρίζουν πως αποτοξινώνει, αδυνατίζει ή βοηθάει στη χώνεψη.
Σε γενικές γραμμές, σε ένα πλάνο απώλειας ή διατήρησης απώλειας βάρους, η αυξημένη πρόσληψη νερού έχει ευεργετική επίδραση. Ειδικά όταν το νερό αντικαθιστά άλλα ροφήματα όπως αναψυκτικά και συσκευασμένους χυμούς. Αυτό συμβαίνει γιατί όπως είναι προφανές, μειώνεται η θερμιδική πρόσληψη μέσα στην ημέρα.
Τι κερδίζουμε αν καταναλώσουμε νερό με λεμόνι
Βοηθάει στην ενυδάτωση
Το νερό είναι υπεύθυνο για τη μεταφορά θρεπτικών ουσιών στα κύτταρα και την αποβολή απορριμάτων από τον οργανισμό.
Η διατήρηση επαρκούς ενυδάτωσης έχει πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό όπως η ρύθμιση του μεταβολισμού, η διατήρηση της θερμοκρασίας και η βελτίωση της φυσικής απόδοσης. Επίσης, μειώνεται η κατακράτηση υγρών, η οποία προκαλεί φούσκωμα και πρήξιμο. Έτσι, πίνοντας νερό με λεμόνι μπορεί να αυξηθεί η πρόσληψη νερού μέσα στην ημέρα.
Βοηθάει στην πέψη και τη διατήρηση του βάρους
Το νερό με λεμόνι διεγείρει το πεπτικό σύστημα. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να διασπά αποτελεσματικότερα τα τρόφιμα και να ανακουφίζει συμπτώματα δυσπεψίας και φουσκώματος.
Ακόμα, μπορεί να περιορίσει το αίσθημα της πείνας και κατά συνέπεια να μειωθεί η πρόσληψη θερμίδων, χάρη στην περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες. Επιπλέον, το κιτρικό οξύ που περιέχεται στο λεμόνι υποστηρίζει τη σωστή πέψη και τον μεταβολισμό, τα οποία είναι απαραίτητα για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.
Το νερό με λεμόνι υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς και το λαμπερό δέρμα
Το λεμόνι είναι πλούσιο σε κάλιο που μειώνει την αρτηριακή πίεση και προωθεί τη σωστή λειτουργία της καρδιάς.
Η αντιοξειδωτική βιταμίνη C αποτρέπει τον σχηματισμό ελεύθερων ριζών και την οξειδωτική βλάβη των κυττάρων, υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθάει την παραγωγή κολλαγόνου και συμβάλλει στην καλύτερη υγεία του δέρματος.
Αντενδείξεις
Το λεμόνι είναι όξινο τρόφιμο και η αυξημένη κατανάλωσή του μπορεί να ερεθίσει το βλεννογόνο του στομάχου και να προκαλέσει ορισμένα προβλήματα. Δεν συστήνεται να καταναλώνεται από άτομα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, γαστρικό έλκος ή καύσο στομάχου, ειδικά με άδειο στομάχι.
Νερό με λεμόνι και αδυνάτισμα
Το νερό με λεμόνι δεν έχει αποδειχθεί ότι βοηθάει στην καύση του λίπους.
Μπορεί να συμβάλλει στην απώλεια βάρους, μόνο εάν αντικαθιστά άλλα ροφήματα με περισσότερες θερμίδες ή πολλή ζάχαρη, όπως οι χυμοί εμπορίου, ρόφημα κακάο ή σοκολάτα κ.α. Ο ανθρώπινος οργανισμός διαθέτει μηχανισμούς για την αποβολή τοξινών.
Έτσι, δεν έχει βρεθεί πως κάποιο μεμονωμένο τρόφιμο ή ρόφημα αυξάνει τη λειτουργία αυτών των μηχανισμών.
